Khám phá những bài tập Yoga giúp cải thiện chiều cao cho cả nam và nữ ở mọi độ tuổi, mang lại sự phát triển toàn diện cho cơ thể.
07/05/2025
Nội dung bài viết
Các động tác Yoga giúp giãn cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tối ưu cho cả nam và nữ. Thử ngay các bài tập Yoga để thấy sự khác biệt.
Bạn mong muốn cải thiện chiều cao? Tìm hiểu ngay các bài tập Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, cho cả nam và nữ.
Tư thế Tam giác
Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nam qua tư thế Tam giácTư thế Tam giác giúp kéo dài cột sống, mở rộng cơ đùi và cơ hông. Luyện tập tư thế này mỗi ngày vào sáng hoặc tối, mỗi lần 30 phút để đạt hiệu quả cải thiện chiều cao nhanh chóng.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1 Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, chuẩn bị cho động tác Yoga tiếp theo.
Bước 2 Hít sâu và nghiêng người sang trái, đưa tay trái chạm vào chân trái, sao cho tay và vai tạo thành một đường thẳng.
Bước 3 Duỗi tay phải lên cao, mắt theo dõi tay, kéo giãn cơ thể và giữ tư thế trong 1 phút để đạt hiệu quả tối đa.
Bước 4 Quay trở lại vị trí ban đầu, thực hiện lại các động tác nhưng đổi bên để cân bằng cơ thể.
Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nữ qua tư thế Tam giác, mang lại sự dẻo dai và linh hoạt.Tư thế cuộn người Pilates
Theo chuyên gia từ hellobacsi, tư thế này giúp thư giãn lưng và đùi dưới, đồng thời cải thiện chức năng tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1 Nằm ngửa trên thảm, gập hai đầu gối lại và vòng tay ôm lấy đầu, hít vào thật sâu để chuẩn bị.
Bước 2 Ôm đầu gối sát vào bụng và thở ra nhẹ nhàng, tạo sự dẻo dai cho cơ thể.
Bước 3 Duỗi chân ra xa bụng và hít vào, tạo sự giãn cơ tối đa cho cơ thể.
Bước 4 Thở ra và từ từ co đầu gối trở lại gần bụng để hoàn thành động tác.
Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nam qua tư thế cuộn người Pilates, mang lại sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể.Tư thế Hastapadasana
Bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ thể, kéo giãn cột sống và cải thiện lưu thông máu lên não. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên luyện tập vào mỗi sáng hoặc tối.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1 Đứng thẳng người, giữ lưng thẳng và căng hai chân.
Bước 2 Hít sâu vào và từ từ đưa hai tay lên cao, tạo sự giãn cơ cho toàn bộ cơ thể.
Bước 3 Thở ra và nhẹ nhàng cúi người xuống cho đến khi mặt chạm vào đầu gối, tay duỗi thẳng về phía trước.
Bước 4 Hít vào và trở lại tư thế ban đầu, chuẩn bị cho động tác tiếp theo.
Bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho nữ thông qua tư thế Hastapadasana, cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh cho cơ thể.14 động tác Yoga giúp tăng chiều cao cho cả nam và nữ, mang lại sự dẻo dai và phát triển toàn diện cho cơ thể.
Khám phá thêm những động tác Yoga giúp tăng chiều cao cho cả nam và nữ dưới đây:
Động tác đứng trên vai
Động tác đứng trên vai giúp cải thiện chiều cao cho nữ, tạo sự cân bằng và dẻo dai cho cơ thể.Động tác rắn hổ mang
Động tác rắn hổ mang giúp tăng chiều cao cho nam, đồng thời giúp thư giãn và kéo dãn cơ thể.Động tác cái cây
Động tác cái cây giúp cải thiện chiều cao cho nữ, mang lại sự dẻo dai và cân bằng cho cơ thể.Tư thế cái kẹp
Tư thế cái kẹp giúp tăng chiều cao cho nữ, giúp kéo dài cơ thể và phát triển cột sống linh hoạt.Động tác trồng cây chuối
Động tác trồng cây chuối giúp tăng chiều cao cho nam, đồng thời hỗ trợ cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.Động tác dựa chân vào tường
Động tác dựa chân vào tường giúp tăng chiều cao cho nữ, đồng thời làm mạnh mẽ các cơ bắp và giúp cơ thể trở nên dẻo dai hơn.Động tác cây cầu
Động tác cây cầu giúp tăng chiều cao cho nam, đồng thời củng cố sức mạnh lưng và cơ bụng.Động tác con mèo
Động tác con mèo giúp tăng chiều cao cho nam, hỗ trợ linh hoạt cột sống và thư giãn cơ thể.Động tác ngồi cúi người về phía trước
Động tác ngồi cúi người về phía trước giúp tăng chiều cao cho nữ, tạo sự giãn nở cho cột sống và cải thiện độ dẻo dai.Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe giúp cải thiện chiều cao cho nữ, mang lại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.Tư thế chó úp mặt
Tư thế chó úp mặt giúp kéo dài cột sống, hỗ trợ tăng chiều cao và cải thiện sự dẻo dai cho cơ thể.Động tác cái kẹp
Động tác cái kẹp giúp tăng chiều cao cho nam, kéo giãn cơ thể và cải thiện sự linh hoạt cho cột sống.Động tác thỏ đang nằm
Động tác thỏ đang nằm giúp tăng chiều cao cho nữ, mang lại sự thư giãn và giãn cơ cho toàn bộ cơ thể.Tư thế uốn ngược
Tư thế uốn ngược giúp tăng chiều cao cho nữ, mang lại sự dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.Những bài tập Yoga giúp tăng chiều cao cho cả nam và nữ ở mọi độ tuổi mà Tripi giới thiệu hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra lựa chọn phù hợp.
Nguồn: hellobacsi
Đừng quên chọn mua bình nước từ Tripi để duy trì sự tươi mới và bổ sung nước trong quá trình luyện tập yoga:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
6 Trung tâm chăm sóc xe hơi chất lượng nhất tại quận Tân Phú, TP.HCM
12 Tuyệt chiêu phối đồ 'hack dáng' dành riêng cho các nàng nhỏ nhắn
Top 10 địa chỉ vàng bạc đá quý đáng tin cậy và chất lượng bậc nhất tại Đà Nẵng
Chỉ cần một quả cam và chút muối, bạn có thể đánh bay cơn ho khan và ho có đờm nhanh chóng và hiệu quả.
Danh sách 3 phòng khám đa khoa uy tín hàng đầu tại Quận 5, TP.HCM
