Khám phá những bí quyết giúp mẹ giữ vững sự săn chắc cho vòng 1 sau sinh
03/05/2025
Nội dung bài viết
Sau khi sinh, nhiều chị em gặp phải tình trạng ngực bị chảy xệ, khiến vòng 1 mất đi vẻ đẹp quyến rũ. Vậy làm sao để duy trì sự săn chắc và hấp dẫn cho vòng ngực? Hãy cùng khám phá ngay.
Thông thường, sau sinh, kích thước ngực của phụ nữ sẽ thay đổi. Các mô vú giãn nở để phục vụ cho việc cho con bú. Tuy nhiên, khi ngực trở lại kích thước bình thường, vùng ngực sẽ trở nên mềm mại hơn và kém săn chắc.
Hãy cùng Tripi tìm hiểu rõ hơn về những nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau sinh, cũng như những bí quyết giúp giữ cho vòng 1 luôn săn chắc và đầy đặn trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh
Ngực của phụ nữ hoạt động như các sợi dây cao su lớn, được kết nối với cơ qua các dây chằng, giúp nâng đỡ và giữ cho vú ở đúng vị trí. Sau khi sinh, kích thước và trọng lượng ngực tăng lên, tạo sức căng cho các dây chằng khiến chúng bị giãn ra. Qua thời gian, sự đàn hồi của dây chằng giảm, khiến chúng dễ bị chảy xệ.
Khi cai sữa, các tuyến sữa co lại và vòng ngực sẽ trở về kích thước ban đầu, làm ngực trở nên mềm và thiếu độ đầy đặn, không còn sự săn chắc như trước đây.
Nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau sinhBên cạnh đó, chế độ ăn uống không khoa học và sự lão hóa theo tuổi tác cũng đóng vai trò quan trọng trong việc khiến ngực bị chảy xệ. Đặc biệt, việc tiêu thụ đường tinh luyện, rượu và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tổn hại cấu trúc da, khiến vòng 1 mất đi sự săn chắc. Thêm vào đó, khi phụ nữ ở độ tuổi cao hơn, sự mất dần đàn hồi của cơ thể khiến tình trạng này càng rõ rệt.
Bí quyết giữ cho vòng 1 luôn săn chắc sau khi sinh
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học
Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp duy trì lượng collagen cần thiết mà còn giúp làn da luôn tươi trẻ và ngăn ngừa tình trạng béo phì. Với những phụ nữ có cân nặng vượt mức, kích thước vòng 1 dễ bị thay đổi và có nguy cơ chảy xệ cao hơn sau sinh. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm sau để hỗ trợ sức khỏe tốt nhất:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như socola, củ dền, trà xanh, rượu vang đỏ,... giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, tăng cường collagen và duy trì làn da căng mịn.
- Thực phẩm chứa khoáng chất kẽm, đồng, vitamin C như bông cải xanh, cam, đu đủ, dâu tây, cà chua, cải xoăn,... sẽ giúp da khỏe mạnh, đàn hồi tốt.
- Thực phẩm giàu protein và axit amin như cá, đậu, trứng, đậu phụ, thịt bò, thịt gà, sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm này giúp cơ thể sản sinh collagen, bảo vệ làn da luôn tươi sáng.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý và dinh dưỡng đầy đủHạn chế tối đa các món ăn nhanh để tránh việc tăng cân không kiểm soát. Khi trọng lượng cơ thể thay đổi nhanh chóng, da và dây chằng ngực không kịp thích nghi, dẫn đến nguy cơ chảy xệ vòng 1 cao hơn.
Chọn áo ngực có khả năng nâng đỡ tốt
Áo ngực nâng đỡ phù hợp sẽ giúp duy trì độ săn chắc của ngực. Thực tế, vòng ngực của phụ nữ cho con bú sẽ nặng hơn khoảng 33% so với những người không cho con bú. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu nên chọn áo ngực vừa vặn để giúp ngực ổn định, giảm bớt áp lực lên dây chằng, tránh làm ngực bị xệ.
Trong quá trình tập luyện thể dục sau sinh, bạn cần chọn những áo ngực có thiết kế chắc chắn, với dây đai và dây buộc đúng vị trí. Đặc biệt, mặc áo ngủ khi đi ngủ cũng giúp duy trì sự đầy đặn của vòng 1.
Lựa chọn áo ngực có khả năng nâng đỡ phù hợpCung cấp đủ nước và dưỡng ẩm cho cơ thể
Dưỡng ẩm và uống đủ nước giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của vòng 1. Các mẹ nên tránh xa các thức uống gây mất nước như cà phê, trà, nước ngọt, bia và rượu để bảo vệ làn da và vòng ngực luôn khỏe mạnh.
Khi được dưỡng ẩm đầy đủ, làn da của bạn sẽ luôn mềm mại và có khả năng phục hồi tốt hơn trước những thay đổi. Đồng thời, bạn cũng cần chú ý đến những điều sau:
- Tránh sử dụng nước quá nóng khi tắm, vì có thể làm da mất đi độ ẩm tự nhiên.
- Lựa chọn xà phòng tự nhiên, hạn chế các sản phẩm chứa hóa chất mạnh.
- Đảm bảo thoa kem dưỡng ẩm cho da mỗi ngày.
- Dùng dầu dừa hoặc bơ hạt mỡ để nuôi dưỡng và làm mềm da, giúp làn da luôn mịn màng.
Cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm cho cơ thểBảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời
Khi ra ngoài dưới ánh nắng gắt, bạn nên thoa kem chống nắng với độ bảo vệ cao để duy trì độ đàn hồi của da và ngăn ngừa tác hại từ tia UV.
Bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trờiTránh xa thuốc lá
Hàm lượng nicotin trong thuốc lá có thể phá hủy protein quan trọng trong da. Đây là thành phần giúp duy trì độ đàn hồi tự nhiên của làn da. Vì vậy, bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc là một cách hiệu quả để giữ cho vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh sau sinh.
Không sử dụng thuốc láMassage vùng ngực
Việc xoa bóp và massage vùng ngực giúp chống lại tình trạng chảy xệ hiệu quả. Những động tác massage nhẹ nhàng không chỉ kích thích vùng ngực từ mọi góc độ mà còn giúp tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ sự phát triển lại các mô vú sau sinh.
Massage vùng ngựcTắm dưới vòi hoa sen
Kỹ thuật tắm với sự kết hợp giữa nước nóng và lạnh dưới vòi hoa sen sẽ giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là vùng ngực. Điều này giúp cải thiện độ săn chắc và sức mạnh của vòng 1.
Tắm dưới vòi hoa senThực hiện các bài tập giúp săn chắc vòng 1
Luyện tập thường xuyên các bài tập giúp làm săn chắc vòng 1 sẽ giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, khi tập luyện, các mẹ cần chú ý chọn áo ngực vừa vặn để hỗ trợ tối đa, giúp cải thiện sự đàn hồi của dây chằng và nâng cao hiệu quả bài tập.
Thực hiện các bài tập giúp săn chắc vòng 1Dùng kem nở ngực tự nhiên
Hiện nay, có nhiều loại kem và chất bổ sung tự nhiên được chiết xuất từ cây cọ hoặc cỏ ca ri, có tác dụng tích cực đối với da và mô cơ. Sử dụng những sản phẩm này giúp làm săn chắc da, mang lại vòng 1 đầy đặn và quyến rũ hơn.
Dùng kem nở ngực tự nhiênTrong bài viết này, Tripi đã cùng các bạn khám phá những nguyên nhân gây ra tình trạng chảy xệ ở vòng ngực và chia sẻ những bí quyết giúp vòng 1 luôn săn chắc. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp các chị em không còn lo lắng về vòng ngực sau sinh.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
Mua sữa bột chất lượng tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn cách chế biến món cải thìa xào nấm đông cô với thịt cua, một món ăn hấp dẫn và đầy dưỡng chất cho bữa cơm gia đình.
Sữa tươi có khả năng làm sáng da như thế nào?
Hàm VAR.S - Đây là hàm dùng để tính toán phương sai dựa trên mẫu, loại bỏ các giá trị logic và văn bản trong Excel.
Cách làm gỏi rau càng cua với dầu giấm, thanh thoát và đơn giản, mang đến hương vị tươi mới cho bữa ăn của bạn.
Dầu bơ (avocado oil) là một loại dầu tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý. Hãy cùng tìm hiểu xem dầu bơ có những tác dụng tuyệt vời gì đối với cơ thể.
