Khám phá những lợi ích bất ngờ từ động tác vỗ tay mà bạn thường xuyên thực hiện

28/04/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù vỗ tay là hành động rất đơn giản, nhưng lại mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Cùng tìm hiểu những lợi ích thú vị mà bạn có thể nhận được từ động tác này.

Tràng pháo tay không chỉ là cách thể hiện sự vui mừng và tán thưởng, mà còn có khả năng giúp chúng ta phòng tránh một số bệnh lý mãn tính và nâng cao sức khỏe. Cùng Tripi khám phá những lợi ích tuyệt vời từ vỗ tay!

Vì sao vỗ tay lại có lợi cho sức khỏe?

Bàn tay con người có 28 huyệt đạo trong tổng số 340 huyệt trên cơ thể. Mỗi huyệt đạo này gắn liền với các cơ quan khác nhau. Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức, có thể là do các huyệt đạo bị tắc nghẽn.

Các động tác vỗ tay giúp kích thích và thông suốt các huyệt đạo, thúc đẩy lưu thông khí huyết và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Vì sao vỗ tay lại có tác dụng tốt cho sức khỏe?

Khám phá những lợi ích tuyệt vời từ động tác vỗ tay

Theo thông tin từ Bác sĩ Thu Vân trên báo Sức khỏe và Đời sống, liệu pháp vỗ tay có tác dụng kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như:

Thúc đẩy sự thư giãn, phát triển não bộ và tăng cường lưu thông mạch máu để nuôi dưỡng cơ thể.
Giúp giảm căng thẳng cơ bắp, đặc biệt ở những vùng thường xuyên vận động như tay, chân và xoa dịu các cơn đau lưng, nhức khớp.
Chỉ với 10 - 20 phút vỗ tay mỗi ngày, bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh cảm cúm và các bệnh lý mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, suy nhược thần kinh, nhức đầu,...
Vỗ tay còn giúp cải thiện trí nhớ và khả năng nhận thức của trẻ nhỏ, khuyến khích tư duy và sự phát triển tốt hơn.

Khám phá những tác dụng tuyệt vời của vỗ tay đối với sức khỏe

5 phương pháp vỗ tay giúp bạn phòng tránh bệnh tật

Vỗ mu bàn tay

Động tác này giúp mở thông huyệt đạo tại vùng cột sống, đốt sống cổ, thắt lưng và ngực, rất hữu ích cho những người bị thoái hóa đốt sống hoặc có các vấn đề về đau lưng thường xuyên.

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1 Giơ hai bàn tay lên cao và đặt hai mu bàn tay đối diện nhau, tạo khoảng cách vừa phải giữa chúng.

Bước 2 Vỗ hai mu bàn tay vào nhau hoặc vỗ lòng bàn tay vào mu bàn tay đối diện trong khoảng 3 - 5 phút, cho đến khi mu bàn tay trở nên ấm lên và đỏ dần.

Vỗ mu bàn tay

Vỗ các ngón tay

Vị trí của 10 ngón tay từ vai đến cổ tay và từ hông đến cổ chân sẽ giúp giảm đau và giảm viêm các khớp xương rất hiệu quả.

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1 Đặt các ngón tay của hai bàn tay úp vào nhau một cách nhẹ nhàng.

Bước 2Vỗ liên tục đầu ngón tay trái vào đầu ngón tay phải trong khoảng 3 - 5 phút, cho đến khi cảm thấy các ngón tay trở nên đỏ và có cảm giác hơi đau nhẹ.

Vỗ các ngón tay

Vỗ lòng bàn tay

Bài tập này đặc biệt hữu ích cho những ai gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, ợ nóng hoặc tiêu chảy thường xuyên,...

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1 Mở rộng các ngón tay và đưa hai lòng bàn tay đối diện nhau một cách từ từ.

Bước 2Liên tục vỗ hai lòng bàn tay trong khoảng 3 - 5 phút cho đến khi lòng bàn tay trở nên ấm và đỏ dần.

Bước 3 Sau khi vỗ xong, bạn nên xoa nhẹ lòng bàn tay với nhau để giúp kích thích lưu thông khí huyết toàn thân.

Vỗ lòng bàn tay

Vỗ 2 cổ tay

Cổ tay liên quan đến các huyệt đạo ở nhiều bộ phận như thận, tuyến tiền liệt, buồng trứng, tử cung,... Việc kích thích những huyệt đạo này có thể giúp cải thiện sức khỏe, giảm các triệu chứng khó chịu liên quan đến bài tiết.

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1 Đưa hai bàn tay lên cao và hướng cổ tay về phía nhau một cách nhẹ nhàng.

Bước 2Vỗ nhẹ nhàng hai cổ tay vào nhau trong khoảng 3 - 5 phút cho đến khi cổ tay cảm thấy hơi đau và ấm lên, đỏ dần.

Vỗ 2 cổ tay

Vỗ tay kiểu miệng hổ

Các bệnh nhân thường xuyên cảm thấy đau nhức ở hai bên sườn nên thực hiện động tác này để giảm đau và cải thiện các triệu chứng như khó tiêu, khó đại tiện,...

Hướng dẫn thực hiện

Bước 1 Mở rộng ngón cái ở hai bàn tay sao cho chúng vuông góc với các ngón còn lại, tạo ra hai khoảng trống giống miệng hổ.

Bước 2Khép hai khoảng trống của hai bàn tay lại với nhau và duy trì động tác trong 3 - 5 phút.

Vỗ tay theo kiểu miệng hổ

Những đối tượng cần thận trọng khi thực hiện vỗ tay?

Mặc dù liệu pháp vỗ tay mang lại nhiều lợi ích, nhưng vẫn có những đối tượng cần lưu ý khi áp dụng, bao gồm:

Người cao tuổi và phụ nữ mang thai khi thực hiện vỗ tay nên làm với cường độ nhẹ nhàng, có thể vừa di chuyển vừa vỗ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.
Nên thực hiện bài tập sau khi ăn khoảng 30 phút để không làm gián đoạn quá trình tiêu hóa.
Uống một ít nước lọc hoặc nước hoa quả trước và sau khi vỗ tay để hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn.