Khám phá những lợi ích tuyệt vời từ việc thưởng thức cá.

01/05/2025

Nội dung bài viết

Cá, nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, phong phú về cách chế biến và dễ dàng tìm thấy, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cùng Tripi khám phá ngay những công dụng tuyệt vời của cá nhé.

Nguồn năng lượng tức thì

Cá cung cấp một lượng protein tuyệt vời, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, mang lại nguồn năng lượng tức thời. Thêm vào đó, cá còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tái tạo tế bào và phục hồi mô bị tổn thương một cách hiệu quả.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Cá chứa hàm lượng axit béo Omega-3 rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.

Bảo vệ sức khỏe hệ hô hấp

Vitamin B và kali dồi dào trong cá giúp bảo vệ phổi khỏi tác hại do ho kéo dài, đồng thời giảm bớt các triệu chứng khó thở. Thường xuyên ăn cá còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Duy trì giấc ngủ sâu và an lành

Cá cung cấp các dưỡng chất như vitamin D, protein, magiê và mangan, giúp giấc ngủ của bạn trở nên sâu hơn và giảm thiểu tình trạng mất ngủ kéo dài. Ăn ít nhất 300 gram cá phi lê mỗi tuần sẽ giúp cải thiện tình trạng khó ngủ ngày càng nghiêm trọng.

Lượng calo thấp, năng lượng dồi dào

Cá cung cấp năng lượng hiệu quả nhưng lại chứa ít calo, rất tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn cá hấp hoặc nướng để duy trì cân nặng lý tưởng, đặc biệt là với những người có vấn đề về cân nặng hoặc huyết áp cao.

Làm trẻ hóa làn da

Cá chứa nhiều thành phần tuyệt vời cho da như Omega-3, protein, vitamin A và B, giúp làn da luôn tươi trẻ, đàn hồi và làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Người bị vẩy nến cũng nên ưu tiên ăn cá để cải thiện tình trạng da.

Cân bằng huyết áp hiệu quả

Magiê có trong cá giúp điều chỉnh nồng độ máu và duy trì huyết áp ổn định. Khoáng chất này dễ dàng được cơ thể hấp thụ và mang lại hiệu quả tích cực trong việc phòng ngừa cũng như điều trị táo bón, ợ hơi, khó tiêu.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Kali trong cá giúp tăng cường sức chịu đựng, giảm thiểu mất nước và hỗ trợ cơ bắp mạnh mẽ. Nó còn giúp giảm đau nhức, mỏi cơ cho những ai luyện tập thể thao thường xuyên.

Điều trị tình trạng thiếu sắt

Sắt trong cá là nguồn dinh dưỡng quý giá, giúp duy trì chu trình hô hấp ổn định, thúc đẩy lưu thông máu và tạo ra các hồng cầu, mang lại sức khỏe dồi dào, giảm cảm giác uể oải, mệt mỏi.

Nguồn: Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia

Những chia sẻ bổ ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi