Khám phá những phương pháp giảm cân sau sinh an toàn và hiệu quả cao với đậu đen, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn bảo vệ sức khỏe.
27/04/2025
Nội dung bài viết
Mỗi bà mẹ đều mong muốn lấy lại vóc dáng thon thả sau sinh. Hãy tìm hiểu ngay những cách giảm cân an toàn và hiệu quả từ đậu đen để sớm sở hữu thân hình nuột nà như xưa.
Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân sau sinh, nhưng đậu đen vẫn là một lựa chọn nổi bật. Cùng Tripi khám phá các phương pháp giảm cân an toàn với đậu đen, mang lại hiệu quả vượt trội mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
Công dụng của đậu đen
Đậu đen, còn được biết đến với các tên gọi như hương xị hay hắc đại đậu, là loại đậu chứa hàm lượng protein cao nhất và calo thấp nhất so với các loại đậu khác.
Đậu đen chứa nhiều dưỡng chất quý giá như albumin, vitamin A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, các khoáng chất và amino acid thiết yếu như lysin, methionin, tryptophan, phenylalanin, alanin, valin, leucin.
Nhờ những dưỡng chất này, đậu đen giúp bồi bổ thận, giải độc cơ thể, đồng thời hỗ trợ giảm cân hiệu quả bằng cách tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu việc nạp quá nhiều thức ăn. Đậu đen cũng giúp chống táo bón, giảm lão hóa và bảo vệ tim mạch, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sau sinh.
Lợi ích tuyệt vời của đậu đenPhương pháp giảm cân sau sinh hiệu quả với đậu đen
Chè đậu đen – món ngon giảm cân
Một trong những cách giảm cân an toàn sau sinh là thưởng thức chè đậu đen – món ăn dễ làm, thơm ngon và rất hiệu quả. Mẹ có thể ăn một bát chè trước bữa trưa hoặc tối để giảm cảm giác đói và hạn chế lượng thức ăn. Tuy nhiên, để tăng hiệu quả giảm cân, hãy giảm lượng đường hoặc không cho đường vào khi nấu.
Chè đậu đen, món ăn giản dị nhưng hiệu quảCanh đậu đen ngô non – sự kết hợp tuyệt vời cho vóc dáng thon gọn
Canh đậu đen nấu với ngô non, cà rốt và hành tây không chỉ là món ăn hấp dẫn mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt sau sinh. Mẹ có thể ngâm đậu đen cho nở rồi hầm với lửa nhỏ, sau đó thêm ngô non vào và tiếp tục hầm trong khoảng 10 phút để có món canh thơm ngon và bổ dưỡng.
Xào cà rốt và hành tây cắt sợi mảnh rồi cho vào nồi và đun sôi. Món ăn này rất thích hợp để thưởng thức cùng cơm nóng hoặc bánh mì. Nếu muốn, mẹ có thể thêm chút rau mùi để làm dậy mùi thơm, tạo thêm phần hấp dẫn cho món ăn.
Canh đậu đen ngô non – món ăn ngon, dễ làm giúp lấy lại vóc dángNước đậu đen – thức uống thanh mát, hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Nước đậu đen không chỉ giúp kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa mỡ thừa mà còn thanh nhiệt, giải độc cơ thể và mang lại làn da mịn màng. Sau khi rửa sạch đậu đen, mẹ có thể ninh nhừ lấy nước uống mỗi ngày, hoặc rang đậu đen rồi pha với nước nóng để sử dụng.
Nước đậu đen – bí quyết giúp làm đẹp da và giảm cânĐậu đen ngâm giấm – phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả cho sức khỏe
Đậu đen ngâm giấm không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân sau sinh, mà còn giúp cải thiện thị lực, giảm mỡ máu và điều trị các bệnh mãn tính. Mẹ chỉ cần rang đậu đen cho cháy nhẹ, để nguội, cho vào bình thủy tinh rồi thêm giấm vào sao cho ngập mặt đậu, đóng kín nắp và ngâm trong 3-5 ngày. Mẹ có thể ăn 1-2 muỗng trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn.
Đậu đen ngâm giấm – phương pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả cho sức khỏeNhững điều cần lưu ý khi sử dụng đậu đen để giảm cân sau sinh
Đậu đen không phù hợp với những người có cơ thể hàn lạnh hoặc mắc bệnh thận, vì vậy những đối tượng này cần tránh sử dụng đậu đen. Đồng thời, mẹ chỉ nên ăn một lượng nhỏ đậu đen trong các món đã được rang để tránh gây bốc hỏa, và tuyệt đối không nên sử dụng đậu đen đã để lạnh qua đêm. Ngoài ra, cũng cần tránh kết hợp đậu đen với các thực phẩm như ngũ sâm, rau bina, hay đậu thầu dầu.
Các lưu ý quan trọng khi giảm cân sau sinh với đậu đenCác phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh từ đậu đen sẽ giúp bạn nhanh chóng kiểm soát cân nặng và lấy lại vóc dáng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn tìm được phương pháp phù hợp để áp dụng trong hành trình giảm cân của mình.
Nguồn: Bệnh viện Thu Cúc
Tripi – nguồn cảm hứng cho sức khỏe và sắc đẹp
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
