Khám phá phương pháp đo và tính chỉ số BMI để xác định xem bạn có đang sở hữu vóc dáng lý tưởng hay không.

07/05/2025

Nội dung bài viết

Chỉ số BMI đang trở thành chủ đề được nhiều người quan tâm, vì với thông tin chiều cao và cân nặng, bạn có thể dễ dàng biết được mình có đang thừa cân hay không. Cùng Tripi tìm hiểu ngay!

Dựa vào các chỉ số chiều cao và cân nặng của bản thân, bạn có thể xác định được tình trạng sức khỏe của mình, liệu có đang thừa cân, thiếu cân hay cần thay đổi chế độ ăn uống. Cùng Tripi khám phá công thức tính chỉ số BMI và tiêu chuẩn cân nặng cho nam và nữ.

Phương pháp tính chỉ số cơ thể giúp bạn nhận diện vóc dáng lý tưởng hay không

BMI (Body Mass Index) là công thức đơn giản giúp bạn xác định tình trạng cơ thể, xem bạn có thừa cân, thiếu cân hay đang ở mức bình thường. Đây là phương pháp phổ biến được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích để đánh giá trạng thái cơ thể chính xác.

Công thức tính chỉ số BMI là:

BMI (kg/m2) = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x 2)

Ví dụ: Nếu bạn cao 1m65 và nặng 53kg, chỉ số BMI của bạn sẽ là:

53 : (1.65 x 1.65) = 19.47

Sau khi tính xong, bạn có thể so sánh kết quả với bảng dưới đây để xác định tình trạng cơ thể của mình. Chỉ số BMI 19.47 cho thấy bạn đang có sức khỏe tốt và cân nặng phù hợp với chiều cao.

Dưới đây là bảng tiêu chuẩn chỉ số BMI để giúp bạn xác định tình trạng cơ thể hiện tại của mình.

Phương pháp tính chỉ số cơ thể giúp bạn đánh giá xem vóc dáng của mình có đạt chuẩn hay không.

Nếu chỉ số BMI của bạn từ 18.5 đến 25, bạn đang có thân hình cân đối và hoàn hảo. Hãy tiếp tục duy trì thói quen sống và chế độ ăn uống hiện tại để giữ gìn vóc dáng này.

Nếu chỉ số BMI của bạn thấp hơn 18.5, bạn đang trong tình trạng thiếu cân, cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập thể dục để tăng cường sức khỏe, đạt được cân nặng lý tưởng và tránh tình trạng thiếu dưỡng chất.

Nếu chỉ số BMI của bạn vượt quá 25, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống để tránh nguy cơ béo phì. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều mỡ và tinh bột, bổ sung rau xanh và duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên.

Cách tính chỉ số cơ thể để xác định vóc dáng chuẩn và tình trạng sức khỏe hiện tại.

Bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng lý tưởng cho nam và nữ.

Nếu bạn muốn biết cân nặng lý tưởng của mình tương ứng với chiều cao, hãy tham khảo bảng tiêu chuẩn dưới đây:

Chiều cao	Cân nặng tiêu chuẩn của nữ	Cân nặng tiêu chuẩn của nam
1m40	30-37kg	30-39kg
1m42	32-40kg	33-40kg
1m44	32-40kg	35-44kg
1m47	36-45kg	38-46kg
1m50	39-47kg	40-50kg
1m52	40-50kg	43-53kg
1m55	43-52kg	45-55kg
1m57	45-55kg	48-59kg
1m60	47-57kg	50-61kg
1m62	49-60kg	53-65kg
1m65	51-62kg	56-68kg
1m68	53-65kg	58-70kg
1m70	55-67kg	60-74kg
1m73	57-70kg	63-76kg
1m75	59-72kg	65-80kg
1m78	61-75kg	67-83kg
1m80	63-77kg	70-85kg
1m83	65-80kg	72-89kg

Bảng tiêu chuẩn chiều cao và cân nặng lý tưởng cho nam và nữ.

Thông tin về chỉ số BMI từ Tripi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng cơ thể của mình. Đừng quên rằng vóc dáng chuẩn phải gắn liền với sức khỏe. Chúc bạn luôn có một thân hình khỏe mạnh và như ý muốn!

Nguồn: Nhà thuốc An Khang

Khám phá các loại trái cây tươi tại Tripi giúp bạn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi