Khi bị say cà phê, hãy thực hiện ngay các bước dưới đây để nhanh chóng lấy lại sự thoải mái và tỉnh táo.

28/04/2025

Nội dung bài viết

Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích, nhưng nếu lạm dụng sẽ dễ dẫn đến tình trạng say. Vậy làm thế nào để xua tan cảm giác say cà phê? Hãy tham khảo các cách giải quyết dưới đây để không còn phải lo lắng về vấn đề này.

Theo các chuyên gia, người trưởng thành không nên uống quá 400 mg caffein mỗi ngày. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều, caffein sẽ kích thích thận sản xuất hormone khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này, hãy thử áp dụng những biện pháp sau đây.

Các triệu chứng của say cà phê

Theo Lương y Đinh Công Bảy, Tổng thư ký Hội Dược liệu TP HCM, khi say cà phê, người bị ảnh hưởng thường có các triệu chứng như cảm giác buồn nôn, choáng váng, mệt mỏi, khát nước, và một số dấu hiệu nhẹ khác.

Trong trường hợp say cà phê nặng hơn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nóng lên, tim đập nhanh, tức ngực, khó tập trung và suy nghĩ. Đây là những triệu chứng nghiêm trọng hơn cần lưu ý.

Cách chữa trị khi bị say cà phê

Uống nhiều nước để giải độc

Khi cảm thấy say cà phê, điều đầu tiên bạn cần làm là uống thật nhiều nước, liên tục trong khoảng 10 phút, từ 1 đến 1,2 lít nước.

Cách này giúp cà phê trong cơ thể được pha loãng, làm cho lượng caffein được hòa tan và đào thải ra ngoài. Việc đi tiểu nhiều lần là bình thường, và đó chính là dấu hiệu cho thấy cà phê đang được loại bỏ ra khỏi cơ thể, giúp bạn hết say cà phê.

Chanh mật ong pha ấm

Khi bạn cảm thấy say cà phê, đừng quá lo lắng. Hãy pha một ly nước ấm với chanh và mật ong, nhưng lưu ý không pha quá ngọt. Sau đó uống từ từ để trung hòa lượng caffein, giúp bạn cảm thấy dễ chịu ngay lập tức.

Trà gừng ấm

Trà gừng không chỉ giúp làm ấm cơ thể mà còn hỗ trợ giảm lượng caffein trong người. Nếu bị say cà phê, hãy thử uống một ly trà gừng ấm. Chỉ sau khoảng 20 phút, bạn sẽ cảm thấy cơ thể ấm lên, mồ hôi toát ra và sự khó chịu sẽ dần tan biến.

Tăng cường vận động

Một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy say cà phê là do uống khi cơ thể chưa khỏe mạnh hoặc khi bụng đói.

Vì vậy, khi bị say cà phê, thay vì ngồi yên, hãy đứng dậy và vận động nhẹ nhàng khoảng 15-20 phút, hoặc thực hiện những bài tập đơn giản. Cách này sẽ giúp cơ thể bài tiết lượng caffein đã hấp thụ, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm tình trạng say cà phê.

Ăn thêm tinh bột

Tinh bột là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm cơn say cà phê. Hãy thử ăn một miếng bánh mì hoặc một chén cơm nhỏ khi cảm thấy không khỏe vì lượng tinh bột sẽ giúp làm dịu đi tác dụng của caffein.

Khi nạp vào cơ thể một ít tinh bột, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt, triệu chứng đau đầu, buồn nôn hay khó chịu sẽ giảm đi và cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn trong vài phút.

Thực hiện hít thở sâu để thư giãn

Để hết say cà phê, bạn cần tìm cách giúp cơ thể đào thải hết lượng caffein đã hấp thụ. Một trong những phương pháp hiệu quả là hít thở đều đặn, giúp thư giãn tinh thần và giảm đi sự căng thẳng, lo lắng.

Trong 4 giây đầu, hít vào bằng mũi và giữ hơi trong lồng ngực khoảng 7 giây. Sau đó, thở ra từ từ qua miệng, kéo dài khoảng 8 giây. Phương pháp này giúp làm dịu tình trạng say cà phê và mang lại cảm giác dễ chịu nhanh chóng.

Nước ép cam

Nước ép cam có tác dụng làm loãng cà phê trong cơ thể, cung cấp vitamin C giúp cơ thể và tinh thần trở nên khỏe mạnh hơn. Khi cảm thấy say cà phê, hãy uống ngay một cốc nước cam ép ấm, bạn sẽ cảm thấy thư giãn ngay lập tức.

Phương pháp tránh say cà phê

Uống cà phê vừa phải vào buổi sáng

Mỗi người có khả năng tiếp nhận cà phê khác nhau, vì vậy để tránh say cà phê, vào buổi sáng, bạn hãy uống một lượng cà phê phù hợp với cơ thể của mình. Nên uống cà phê sau khi đã ăn no, tránh uống vào buổi tối hoặc khi bụng đói.

Tránh kết hợp cà phê với rượu

Việc uống cà phê cùng với rượu sẽ gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, như làm ức chế hệ thần kinh và gây áp lực lên tim. Hơn nữa, sự kết hợp này còn nguy hiểm hơn rất nhiều so với việc chỉ uống rượu đơn thuần.

Không nên uống cà phê cùng thuốc

Để tránh bị say cà phê, bạn không nên uống cà phê chung với thuốc. Sự kết hợp này có thể dẫn đến ngộ độc nghiêm trọng cho cơ thể.

Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức cà phê trong khi phải uống thuốc, tốt nhất hãy đợi từ 2 đến 3 giờ sau khi uống thuốc mới nên uống cà phê để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Những người có tiền sử bệnh tim mạch (tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim,...), người bị đau dạ dày, phụ nữ mang thai hay cho con bú nên hạn chế uống cà phê để bảo vệ sức khỏe.

Ngoài ra, khi uống cà phê, bạn cũng không nên pha trộn với các thức uống khác, đặc biệt là nước tăng lực hay thức uống có cồn, vì chúng sẽ làm tăng nồng độ chất kích thích, dẫn đến những hậu quả khó lường cho cơ thể.

Nguồn: Báo Người Lao Động

Để tránh tình trạng say cà phê, bạn chỉ nên uống 2 ly cà phê mỗi ngày, một vào buổi sáng và một vào buổi trưa, và nhớ uống khi đã ăn no. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn thoải mái thưởng thức cà phê mà không lo lắng về sức khỏe.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi