Khi bị sổ mũi, bạn nên lựa chọn những món ăn nào để giúp tình trạng bệnh nhanh chóng cải thiện? Có những thực phẩm nào cần tránh để không làm bệnh thêm nặng? Hãy cùng khám phá những lời khuyên hữu ích để giúp bạn vượt qua tình trạng này nhanh nhất có thể.

26/04/2025

Nội dung bài viết

Sổ mũi là dấu hiệu phổ biến của cảm cúm, gây cảm giác khó chịu cho người bệnh. Để hồi phục nhanh chóng, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về các thực phẩm bạn nên tiêu thụ và những thực phẩm cần tránh để giúp bạn mau khỏi bệnh.

Sổ mũi khiến cơ thể mệt mỏi và khó chịu, vì vậy ngoài việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hồi phục. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thực phẩm nên ăn và cần tránh khi bị sổ mũi, giúp bạn vượt qua bệnh nhanh chóng.

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào chế độ ăn khi bị sổ mũi để giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Lá hẹ là một trong những thực phẩm rất hiệu quả trong việc trị sổ mũi, bạn có thể chế biến thành canh hoặc nấu nước để uống. Đặc biệt với trẻ em, chỉ cần 4-5 lá hẹ cắt nhỏ, thêm đường phèn và hấp cách thủy. Uống 2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm nhanh tình trạng sổ mũi.

Lá hẹ có thể được sử dụng để trị sổ mũi bằng cách hấp cách thủy 50g lá hẹ với một ít đường phèn trong 15 phút. Chắt lấy nước và cho trẻ uống 2 lần/ngày, sẽ giúp bé nhanh chóng cải thiện tình trạng sổ mũi.

Để trị sổ mũi cho trẻ nhỏ, bạn có thể dùng 50g lá hẹ, hấp cách thủy với một ít đường phèn trong 15 phút, sau đó chắt lấy nước cho trẻ uống 2 lần/ngày. Cách này sẽ giúp bệnh mau khỏi và giảm sự khó chịu cho trẻ.

Tỏi

Tỏi là một gia vị tuyệt vời giúp trị sổ mũi, nhờ vào các hợp chất kháng sinh tự nhiên có trong tỏi, giúp làm giảm nhanh các triệu chứng cảm cúm. Bạn có thể dễ dàng thêm tỏi vào các món ăn hàng ngày để nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ quá trình hồi phục bệnh.

Cam thảo

Theo y học cổ truyền, cam thảo là một thảo dược hiệu quả trong việc điều trị các bệnh về hô hấp. Bạn có thể cho cam thảo vào trà và uống 3 lần mỗi ngày để làm dịu cơn sổ mũi. Uống khi còn ấm sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

Cháo gà hoặc canh gà

Cháo gà và canh gà cung cấp các axit amin cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời thịt gà giúp loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh trong hệ tiêu hóa. Nhờ đó, các triệu chứng sổ mũi sẽ giảm đi rõ rệt.

Cháo gà hạt sen bổ dưỡng là phương thuốc tuyệt vời để trị cảm cúm hiệu quả.

Canh củ cải trắng nấu gừng

Món canh củ cải trắng nấu gừng là một phương pháp tự nhiên giúp trị sổ mũi rất hiệu quả, nhờ vào tác dụng làm ấm cơ thể của gừng, giúp giảm các triệu chứng cảm cúm một cách nhanh chóng.

Để chế biến, bạn cần 25g gừng thái sợi, 50g củ cải trắng cắt mỏng và 500ml nước. Cho tất cả nguyên liệu vào nồi, nấu trong khoảng 15 phút, nêm chút đường cho vừa miệng, khuấy đều, và khi củ cải chín, tắt bếp. Mỗi ngày dùng 1-2 lần, mỗi lần khoảng 1 chén canh, và dừng lại khi hết sổ mũi.

Uống nước ấm

Nước ấm giúp giảm đờm và làm thông thoáng mũi, loại bỏ tình trạng nghẹt mũi do đờm gây ra, đồng thời giúp đẩy đờm ra ngoài qua cơn ho. Uống một ly nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ thở hơn, từ đó giảm dần triệu chứng sổ mũi.

Uống trà gừng

Trà gừng ấm không chỉ giúp cơ thể duy trì nhiệt độ lý tưởng mà còn làm giảm triệu chứng sổ mũi một cách hiệu quả. Bạn chỉ cần pha trà như bình thường, sau đó cho vài lát gừng vào ly trà, là có thể thưởng thức ngay.

Những thực phẩm cần tránh khi bị sổ mũi

Thức ăn ngọt hoặc quá mặn

Khi bị sổ mũi, bạn nên tránh các món ăn quá ngọt hoặc quá mặn vì chúng có thể gây nóng cho phổi và làm tăng lượng đờm, khiến tình trạng bệnh kéo dài hơn.

Các món chiên

Các món chiên sẽ làm tăng lượng đờm và dịch mũi, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn, điều này gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và làm cho bệnh lâu khỏi.

Các món hải sản

Hải sản có thể làm tình trạng sổ mũi không thuyên giảm vì mùi tanh của chúng sẽ kích thích hệ hô hấp và gây ho. Hơn nữa, hải sản còn có thể gây dị ứng, làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Nghẹt mũi là tình trạng mà nhiều người gặp phải, không chỉ ở trẻ em mà cả người lớn cũng thường xuyên phải đối mặt. Đây là một triệu chứng gây khó chịu, và bạn có thể thử ngay 11 mẹo trị nghẹt mũi chỉ trong 20 giây, đơn giản mà hiệu quả!

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thực phẩm nên ăn và những món ăn cần tránh khi bị sổ mũi, từ đó giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn.

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi