Khi cơn đau đầu xuất hiện, bạn nên lựa chọn những thực phẩm nào để làm dịu cơn đau?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Cơn đau đầu luôn là thử thách khó chịu, nhưng bạn có thể xoa dịu chúng nhờ vào những món ăn phù hợp. Khám phá những lựa chọn dinh dưỡng trong bài viết này để giảm đau đầu nhanh chóng.

Đau đầu là hiện tượng phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể trải qua, do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, việc cải thiện chế độ ăn uống cũng góp phần đáng kể vào việc giảm đau đầu. Vậy đâu là những món ăn tốt cho cơn đau đầu?

Để tìm ra những thực phẩm giúp giảm đau đầu hiệu quả, chúng ta sẽ cùng tham khảo ý kiến của Bác sĩ Nguyễn Thường Hanh, chuyên gia Nội khoa tại Bệnh viện Đa Khoa Tỉnh Bắc Ninh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo một số phương pháp tự điều trị nhức đầu tại nhà, đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả.

Món ăn từ bơ

Bơ là loại quả giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Một ly sinh tố bơ hay một quả bơ tươi sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau đầu nhanh chóng và hiệu quả.

Bơ không chỉ là món ăn giúp giảm đau đầu, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng, bảo vệ tim mạch và phòng ngừa đau đầu hiệu quả.

Món ăn từ bơ

Món ăn từ cá hồi

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt với omega-3 và vitamin B2, rất tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh.

Việc bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống thường xuyên giúp ngăn ngừa tiểu cầu ngưng tụ – nguyên nhân chính gây ra đau đầu. Cá hồi còn có tác dụng giảm viêm, hỗ trợ giảm cơn đau đầu.

Cá hồi có thể chế biến đơn giản bằng cách áp chảo hoặc kết hợp với bơ để tạo thành món salad cá hồi bơ, một lựa chọn tuyệt vời giúp giảm đau đầu.

Món ăn từ cá hồi

Món ăn từ khoai lang

Khoai lang không chỉ là món ăn phổ biến mà còn là 'liều thuốc' tự nhiên giúp làm dịu cơn đau đầu hiệu quả.

Với lượng vitamin C, B1 và kali phong phú, khoai lang giúp giảm cơn đau đầu và mang lại cảm giác thư giãn, bình tĩnh.

Khoai lang có thể chế biến thành nhiều món như bánh, nướng, hoặc đơn giản chỉ cần luộc lên cũng đủ giúp giảm đau đầu một cách nhanh chóng.

Món ăn từ khoai lang

Món ăn từ dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây không chỉ cung cấp nhiều nước mà còn chứa magiê – khoáng chất tuyệt vời giúp giảm đau đầu, đặc biệt là với những cơn đau đầu kèm theo buồn nôn.

Bạn có thể thưởng thức dưa hấu trực tiếp hoặc pha chế thành sinh tố. Thêm chút mật ong và gừng tươi để món ăn thêm phần hấp dẫn và tăng cường công dụng giảm đau đầu.

Ngoài dưa hấu, những loại quả có hàm lượng nước cao như dưa leo, cà chua hay rau diếp cũng rất hiệu quả trong việc làm dịu cơn đau đầu.

Món ăn từ dưa hấu

Món ăn từ hạt hạnh nhân

Chế độ ăn giàu magie được các chuyên gia khuyên dùng để ngăn ngừa và cải thiện các cơn đau đầu hiệu quả.

Hạt hạnh nhân chứa nhiều magie, giúp thư giãn mạch máu, giảm căng thẳng và cân bằng hóa chất trong não bộ, là thực phẩm lý tưởng cho những người thường xuyên bị đau đầu.

Bạn có thể thêm hạt hạnh nhân vào các món bánh, ăn trực tiếp hoặc dùng làm nguyên liệu trong các món sinh tố, giúp giảm đau đầu một cách tự nhiên.