Khi gặp phải tình trạng đau bụng và tiêu chảy, chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng và tái tạo sức khỏe. Vậy nên ăn gì để mau khỏe lại?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Đau bụng đi ngoài là một triệu chứng thường xuyên xuất hiện. Trong những lúc này, việc điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý sẽ hỗ trợ tiêu hóa phục hồi nhanh chóng. Bạn nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện tình trạng này?

Chế độ ăn bao gồm thực phẩm mềm, dễ tiêu và bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hồi phục tốt hơn trong giai đoạn bị đau bụng đi ngoài. Hãy tham khảo những thực phẩm phù hợp và cần tránh trong lúc này.

Khi bị đau bụng đi ngoài, bạn nên lựa chọn những thực phẩm nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa để cơ thể nhanh chóng phục hồi.

Trong trường hợp tiêu chảy liên tục, các thực phẩm ít chất xơ, dễ tiêu hóa và mềm mại là lựa chọn lý tưởng giúp giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hóa.

Để hỗ trợ quá trình hồi phục khi bị đau bụng đi ngoài, chế độ ăn uống phù hợp là rất quan trọng.

Cơm trắng hoặc cháo trắng: Thực phẩm này ít chất xơ giúp giảm sự khó chịu, đồng thời dễ tiêu hóa hơn so với các loại gạo khác như gạo nâu hoặc gạo lứt, hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu hóa.

Khoai tây nghiền: Đây là thực phẩm giàu Kali, dễ tiêu hóa và có hương vị dễ chịu, rất phù hợp cho người đang gặp vấn đề về tiêu hóa.

Bánh mì trắng: Không chứa chất xơ, bánh mì trắng là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang gặp tình trạng tiêu chảy vì dễ dàng tiêu hóa.

Các loại rau mềm: Rau ít chất xơ, khi được hấp hoặc nấu chín mềm sẽ giúp dễ tiêu hóa hơn, rất thích hợp cho người bị rối loạn tiêu hóa.

Trứng: Đây là thực phẩm bổ dưỡng và dễ tiêu, giúp cung cấp protein cho cơ thể. Trứng luộc là cách chế biến tốt nhất khi bạn bị đau bụng đi ngoài.

Trái cây ít chất xơ: Những loại trái cây như chuối, táo, việt quất, đặc biệt là chuối, rất tốt cho người bị tiêu chảy nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao và dễ tiêu hóa. Pectin trong chuối giúp cơ thể hấp thụ chất lỏng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Sữa chua: Với các lợi khuẩn có trong sữa chua, đây là thực phẩm tuyệt vời giúp cân bằng hệ tiêu hóa, làm dịu dạ dày và giảm bớt các triệu chứng tiêu chảy.

Ngoài chế độ ăn, việc bổ sung đủ nước là rất quan trọng khi bị đau bụng đi ngoài. Uống nước, nước điện giải hoặc nước trái cây như ép táo, dưa hấu, thanh long sẽ giúp bù lại lượng nước và điện giải đã mất, đồng thời cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Những thực phẩm cần kiêng khem khi bị đau bụng đi ngoài

Để giảm nhẹ cơn đau bụng và ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần tránh những thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, đặc biệt là khi đi ngoài liên tục.

Thức ăn chiên xào: Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ hoặc hải sản có mùi tanh sẽ làm tăng cơn khó tiêu và khiến bạn cảm thấy bất tiện và khó chịu hơn.

Rau sống: Rau sống chứa nhiều tạp khuẩn và chất xơ khó tiêu, khiến dạ dày và ruột phải làm việc quá sức. Các chất bã trong rau sẽ hấp thụ nước, khiến tình trạng co bóp ruột thêm nghiêm trọng, làm cho tiêu chảy tồi tệ hơn.

Các thực phẩm gây đầy hơi: Những loại thực phẩm như đậu, bắp cải, hành tây, súp lơ xanh và trái cây sấy khô cũng nên được hạn chế khi bạn đang bị đau bụng đi ngoài.

Thức ăn cay: Các gia vị cay sẽ tạo áp lực lên dạ dày, làm tăng sự khó chịu và không thích hợp khi bạn đang bị tiêu chảy.

Sữa và các chế phẩm sữa: Mặc dù sữa chua có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng sữa và các sản phẩm sữa khác chứa lactose khó tiêu hóa sẽ khiến tình trạng đầy bụng và tiêu chảy trở nên trầm trọng hơn.

Khám phá thêm các biện pháp giúp giảm đau bụng hiệu quả. Hãy tìm hiểu 5 cách đơn giản để làm dịu cơn đau bụng ngay tại nhà.

Trên đây là những gợi ý về chế độ dinh dưỡng cho người bị đau bụng đi ngoài. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài mà không thuyên giảm, người bệnh nên tìm đến sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ chuyên khoa để được hỗ trợ kịp thời.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi