Khi gặp phải tình trạng rong kinh, cần chú ý đến chế độ ăn uống để giúp cơ thể phục hồi và giảm bớt sự mệt mỏi. Vậy những thực phẩm nào nên được bổ sung, và đâu là những món cần tránh để bảo vệ sức khỏe trong thời gian này?

06/05/2025

Nội dung bài viết

Rong kinh là hiện tượng kinh nguyệt kéo dài và lượng máu mất đi lớn hơn bình thường, gây ra sự mệt mỏi cho cơ thể. Vậy đâu là những loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe và giúp cải thiện tình trạng này?

Phụ nữ bị rong kinh thường xuyên đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Đây là một vấn đề phổ biến, khiến nhiều chị em quan tâm. Vậy làm thế nào để điều hòa chu kỳ kinh nguyệt? Hãy cùng khám phá những thực phẩm nên ăn và nên tránh trong giai đoạn này để cải thiện sức khỏe.

Các dấu hiệu nhận biết rong kinh ở phụ nữ

Rong kinh có thể gặp ở nhiều phụ nữ, nhưng không phải ai cũng nhận ra đó là dấu hiệu của bệnh. Một số triệu chứng điển hình cần chú ý để phát hiện sớm tình trạng này gồm:

Chảy máu kéo dài trên 7 ngày trong kỳ kinh nguyệt, có thể mất hơn 80 ml máu mỗi chu kỳ
Cần thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên, thậm chí mỗi giờ một lần
Phải thức dậy vào ban đêm để thay băng vệ sinh
Có các cục máu đông lớn
Hạn chế các hoạt động hàng ngày do lượng máu mất quá nhiều
Triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi, chóng mặt, khó thở.

Dưới đây là các dấu hiệu giúp nhận biết phụ nữ bị rong kinh và những triệu chứng điển hình cần được quan tâm

Chế độ ăn uống giúp điều hòa kinh nguyệt cho phụ nữ bị rong kinh

Thực phẩm bổ sung sắt

Rất nhiều phụ nữ bị rong kinh gặp phải tình trạng thiếu sắt, điều này dẫn đến những dấu hiệu như mệt mỏi và suy nhược cơ thể. Để khắc phục tình trạng này, cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt từ các nguồn như thịt đỏ, hải sản, gan động vật, trái cây khô, các loại hạt đậu, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc…

Nhóm thực phẩm giàu sắt là một phần quan trọng giúp phục hồi sức khỏe cho phụ nữ trong giai đoạn rong kinh

Thực phẩm chứa vitamin C

Bên cạnh việc bổ sung sắt, phụ nữ bị rong kinh cũng cần bổ sung thêm vitamin C. Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi, bông cải xanh… không chỉ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt mà còn bổ sung khoáng chất đã mất do chảy máu nhiều.

Vitamin C có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể phục hồi nhanh chóng trong thời gian rong kinh

Thực phẩm giàu vitamin B6

Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng tế bào hồng cầu mới, hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho phụ nữ bị rong kinh. Bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B6 như gan heo, thịt gia cầm, cá hồi, ngũ cốc, chuối, rau bina, nước ép cà chua… để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và bù đắp lượng máu thiếu hụt.

Thực phẩm giàu vitamin B6 có tác dụng tích cực trong việc phục hồi cơ thể và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt

Thực phẩm cung cấp magie

Magie không chỉ giúp giảm lượng máu mất trong những ngày hành kinh, mà còn hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, ổn định nhịp tim và huyết áp. Một số thực phẩm giàu magie mà phụ nữ nên bổ sung trong kỳ kinh như cá thu, cá hồi, mè, hạt dưa hấu, yến mạch, bí đỏ, bí đao…

Thực phẩm giàu magie là lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe và giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Các loại trà thảo mộc cũng là một lựa chọn hữu ích giúp thư giãn và cân bằng cơ thể trong thời kỳ rong kinh

Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc, hay trà quế được xem là những liệu pháp tự nhiên giúp giảm đau và hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt cho phụ nữ bị rong kinh. Những loại trà này dễ dàng pha chế tại nhà và là lựa chọn tuyệt vời để thư giãn trong những ngày "đèn đỏ".

Các loại trà thảo mộc giúp thư giãn và hỗ trợ sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt đối với phụ nữ bị rong kinh

Những thực phẩm cần tránh khi bị rong kinh

Khi bị rong kinh, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp rất quan trọng để không làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là những thực phẩm nên tránh:

Tránh các món cay, chua, thực phẩm có hàm lượng muối cao và các món chiên ngập dầu
Không nên ăn đồ ngọt quá nhiều hoặc các món ăn vặt không lành mạnh
Tránh caffeine và đồ uống có cồn.

Những thực phẩm cần tránh khi bị rong kinh để bảo vệ sức khỏe và hạn chế những triệu chứng khó chịu

Khi nào phụ nữ bị rong kinh cần đến bác sĩ khám?

Một số phụ nữ có xu hướng chủ quan khi thấy kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài trong kỳ hành kinh, cho rằng đây là điều bình thường. Tuy nhiên, việc này có thể là dấu hiệu của rong kinh mà họ không nhận ra.

Nếu thấy kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài trên 7 ngày, bạn nên đi khám để kiểm tra sức khỏe. Rong kinh không chỉ gây thiếu máu, mệt mỏi, choáng váng mà còn có thể là dấu hiệu của các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, polyp tử cung, hội chứng buồng trứng đa nang...

Nếu tình trạng rong kinh làm bạn cảm thấy lo lắng và ảnh hưởng đến sức khỏe, hãy đến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Khi nào phụ nữ bị rong kinh nên tìm đến bác sĩ để được hỗ trợ và chăm sóc sức khỏe đúng cách?

Đây là những thông tin quan trọng về rong kinh và chế độ ăn uống phù hợp cho phụ nữ. Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết từ Tripi để giữ gìn sức khỏe tốt nhất nhé!

Nguồn: hellobacsi

Để bổ sung dưỡng chất và chăm sóc sức khỏe, hãy mua rau, củ, trái cây tươi ngon từ Tripi:

Tripi – Nơi mang đến những sản phẩm tươi ngon, chất lượng, giúp bạn chăm sóc sức khỏe và cuộc sống tốt hơn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi