Khi nhiệt độ tăng cao, người lớn và trẻ nhỏ phải làm gì để bảo vệ sức khỏe và tránh khỏi những căn bệnh nguy hiểm trong mùa hè?

16/05/2025

Nội dung bài viết

Với người già và trẻ em, mùa hè mang đến nhiều nguy cơ về sức khỏe, từ các bệnh như ho, sốt, mất nước đến các vấn đề về điện giải có thể dẫn đến tụt huyết áp. Vậy làm thế nào để bảo vệ cơ thể trước những nguy cơ này?

Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM, cơ thể chúng ta rất nhạy cảm với cái nóng mùa hè. Ngoài việc tăng các bệnh truyền nhiễm, mùa này cũng dễ dẫn đến các bệnh mãn tính như huyết áp cao hoặc thấp, cũng như các bệnh thông thường như ho, sốt.

Mùa hè, chúng ta thường gặp phải những loại bệnh nào?

Với trẻ em

Vào mùa nóng, trẻ em dễ mắc các bệnh về da như rôm sảy, chàm, viêm da dị ứng.

Trẻ cũng dễ bị sốc nhiệt do chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời. Vì thế, không nên để nhiệt độ trong phòng quá chênh lệch so với bên ngoài. Ngoài ra, trẻ cũng dễ bị mất chất điện giải, mất nước, dẫn đến sốt.

Đối với người lớn

Việc di chuyển dưới cái nắng gay gắt trong thời gian dài có thể khiến làn da chúng ta dễ bị tổn thương, như sạm da, bỏng nắng, và thậm chí gây ra các vấn đề nghiêm trọng về mắt, như đục thủy tinh thể, một bệnh lý rất nguy hiểm.

Những người thường xuyên làm việc ngoài trời có nguy cơ mất nước, mất chất điện giải, dẫn đến chóng mặt, hoa mắt, sốc nhiệt, tụt huyết áp, hoặc thậm chí đột quỵ tim mạch nếu không chú ý bảo vệ sức khỏe.

Bổ sung khoáng chất nhanh chóng với các sản phẩm nước khoáng của Tripi:

Đối với những người mắc bệnh tăng huyết áp, cái nóng có thể khiến họ gặp phải tình trạng khó thở, thở chậm, dễ bị tăng huyết áp đột ngột. Thêm vào đó, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, từ máy lạnh ra ngoài trời, rất dễ kích hoạt các cơn đột quỵ.

Cách phòng bệnh trong mùa nắng nóng

Các chuyên gia từ Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP.HCM khuyến cáo rằng chúng ta cần chủ động phòng tránh bệnh tật trong những ngày nắng nóng bằng cách thực hiện một số biện pháp bảo vệ sức khỏe sau đây.

1. Hạn chế ra ngoài trời khi không thực sự cần thiết

Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để bảo vệ làn da khỏi các tổn thương. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy trang bị đầy đủ quần áo chống nắng, kính râm, mũ nón và đặc biệt đừng quên thoa kem chống nắng.

Việc bôi kem chống nắng là một bước thiết yếu để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Bạn nên thoa kem chống nắng hai lần mỗi ngày với lượng vừa đủ. Nếu tham gia hoạt động ngoài trời hay đi biển, hãy dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50 trở lên và nhớ bôi lại sau mỗi 15-20 phút để đạt hiệu quả tối ưu. Nếu chưa rõ SPF là gì, đừng ngần ngại tham khảo thêm thông tin từ bài viết này.

2. Uống đủ nước, đặc biệt là đối với những người làm việc ngoài trời

Những người lao động ngoài trời dễ bị mất nước, vì vậy họ cần bổ sung nước liên tục để cân bằng lượng mồ hôi mất đi và giúp duy trì sự hoạt động ổn định của hệ tuần hoàn.

Các bác sĩ khuyên nên uống nước chanh, nước điện giải, nước pha muối loãng hoặc Oresol để bù đắp các chất điện giải. Tuy nhiên, mặc dù nước đá hay nước lạnh có thể mang lại cảm giác mát mẻ, nhưng không nên uống quá nhiều vì có thể gây viêm họng.

Tìm hiểu thêm: Có nên uống nước đá trong mùa hè không?

3. Tránh để nhiệt độ điều hòa quá thấp và không để quạt gió thổi trực tiếp vào cơ thể

Nhiệt độ điều hòa quá thấp có thể khiến cơ thể gặp phải tình trạng sốc nhiệt khi chuyển từ môi trường lạnh ra ngoài trời nóng. Các chuyên gia y tế khuyên rằng, nhiệt độ điều hòa chỉ nên chênh lệch tối đa 8-10 độ C so với ngoài trời. Ví dụ, nếu nhiệt độ ngoài trời là 30 độ C, hãy cài đặt nhiệt độ điều hòa ở mức khoảng 24-25 độ C là hợp lý.

4. Ăn chín, uống chín

Hãy luôn ăn thực phẩm đã được nấu chín kỹ, uống nước đã được đun sôi và để nguội để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đồng thời, để tăng cường sức đề kháng, bạn nên bổ sung nhiều vitamin bằng cách ăn trái cây tươi và thực phẩm giàu dinh dưỡng.

5. Tăng cường vệ sinh cá nhân

Rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi chế biến thức ăn, trước khi ăn, và sau khi sử dụng nhà vệ sinh. Ngoài ra, bạn cũng nên súc miệng và mũi hàng ngày với nước muối sinh lý hoặc nước muối tự pha để bảo vệ sức khỏe.

6. Vệ sinh các bề mặt thường xuyên tiếp xúc

Hãy thường xuyên vệ sinh sạch sẽ các bề mặt và đồ vật tiếp xúc hàng ngày như bàn, ghế, sàn nhà, tay nắm cửa, đồ chơi của trẻ bằng xà phòng hoặc các chất tẩy rửa thông dụng để tiêu diệt vi khuẩn, nấm mốc, những thứ dễ phát triển trong thời tiết oi ả.

Tripi chúc bạn luôn giữ gìn sức khỏe tốt để có thể học tập và làm việc hiệu quả trong những ngày hè nóng bức. Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ thông tin này với bạn bè và người thân của mình!

Khám phá thêm những kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi