Khi thời tiết oi ả, chúng ta dễ cảm thấy bực bội, cáu kỉnh, và thiếu kiên nhẫn hơn thường lệ.

Nắng nóng không chỉ làm giảm sức khỏe mà còn có thể làm xáo trộn tâm trạng con người. Hãy cùng khám phá nguyên nhân và giải pháp để đối phó với tình trạng này.

Vì sao trong thời tiết nóng nực, chúng ta lại dễ dàng nổi giận và cảm thấy khó chịu?

• Không khí oi bức khiến nhịp tim và mức testosterone tăng cao, làm cho các quá trình trao đổi chất trong cơ thể trở nên mất cân bằng, dẫn đến cảm giác bức bối và khó chịu.
• Tiến sĩ Lance Workman, giảng viên tâm lý học tại Đại học Glamorgan, đã chỉ ra rằng serotonin – chất gây cảm giác hưng phấn – gia tăng khi nhiệt độ cao. Ông nói: "Tại Mỹ, khi nhiệt độ đạt 27-32 độ C, tỷ lệ bạo loạn tăng, nhưng khi vượt quá 32 độ C, các cuộc bạo động lại giảm vì mọi người quá nóng và không thể làm gì."
• Nhiệt độ cao còn làm cơ thể mất nước và thiếu chất điện giải, dẫn đến cảm giác uể oải, nóng bức, làm tăng sự tức giận và khó chịu.

Những bí quyết giúp làm dịu cơ thể trong những ngày oi bức, giúp bạn duy trì sự thoải mái và dễ chịu.

• Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ lượng nước suốt cả ngày, giúp duy trì năng lượng và sức khỏe.
• Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng: Tránh ánh nắng mặt trời gay gắt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để bảo vệ cơ thể.
• Đeo bảo hộ: Bảo vệ da bằng nón, kính râm, kem chống nắng và áo che mặt để giảm tác hại của tia UV.
• Sử dụng quạt và máy lạnh: Để không gian sống luôn mát mẻ và giảm nhiệt độ cơ thể, hãy sử dụng quạt hoặc điều hòa.
• Tránh vận động mạnh: Giảm bớt các hoạt động thể chất mạnh mẽ trong thời gian nóng bức.
• Sử dụng vật dụng làm mát: Khăn ướt hoặc xịt khoáng giúp làm dịu cơ thể và giảm cảm giác bức bối.
• Ăn nhẹ, tránh đồ ăn nóng: Thực phẩm nóng và đồ uống có cồn sẽ khiến cơ thể mất nước, hãy ăn rau quả mát và uống đồ lạnh để giữ cơ thể mát mẻ.
• Điều chỉnh không gian sống: Dùng rèm cửa, màn chắn nắng để bảo vệ không gian khỏi ánh sáng mặt trời, và mặc trang phục thoáng khí để luôn cảm thấy dễ chịu.