Khoai tây có giúp giảm cân? Thực đơn 7 ngày với khoai tây giúp bạn duy trì năng lượng mà không mệt mỏi

18/05/2025

Nội dung bài viết

Mọi người thường nghĩ khoai tây dễ gây tăng cân, nhưng thực tế nó là món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi dùng đúng cách!

Dù khoai tây giàu tinh bột, nhưng nếu phối hợp hợp lý với thực phẩm khác, nó sẽ trở thành “bí quyết” giảm cân hiệu quả. Hãy cùng Tripi khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày từ khoai tây!

Những lợi ích tuyệt vời khi giảm cân với khoai tây

Khoai tây chứa nhiều tinh bột nên dễ gây tăng cân, nhưng khi kết hợp khéo léo với các món ăn khác, nó sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Khoai tây thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh và còn có khả năng thanh lọc, thải độc cơ thể rất tốt.

Thực đơn 7 ngày giảm cân khoa học cùng khoai tây, mang lại vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai

Ngày đầu tiên

- Bữa sáng: Một ly sữa chua không đường hòa quyện cùng trái cây tươi mát

- Bữa trưa: Khoai tây nghiền mịn với sữa tươi, kèm cá hồi sốt tiêu đen và salad rau củ mè thơm ngon

- Bữa tối: Bát miến trộn rau củ, thịt nạc thanh nhẹ, kèm sinh tố trái cây không đường sảng khoái

Ngày thứ hai

- Bữa sáng: Một củ khoai tây luộc mềm cùng ly sữa tươi không đường tinh khiết

- Bữa trưa: Cơm gạo lức thơm ngon, kết hợp thịt bò hấp tiêu đen và rau cải luộc xanh mướt

- Bữa tối: Khoai lang nướng thơm lừng, kết hợp cùng ly sữa chua không đường hòa quyện trái cây tươi

Ngày thứ ba

- Bữa sáng: Ly sữa chua không đường mix hạt dinh dưỡng, kèm hai lát bánh mì sandwich mềm mại

- Bữa trưa: Hai củ khoai tây hấp muối tiêu tinh tế, phối hợp cùng thịt bò trộn rau củ tươi ngon

- Bữa tối: Chén cơm gạo lức bổ dưỡng, phi lê cá hấp xì dầu đậm đà, kèm trái cây mát lành

Ngày thứ tư

- Bữa sáng: Khoai tây nghiền hòa cùng sữa chua mịn màng, thêm quả trứng chần mềm ngọt

- Bữa trưa: Cơm gạo lức thơm ngon, ức gà nướng mềm ngọt chấm sốt sữa chua, kèm đậu luộc thanh đạm

- Bữa tối: Salad rau củ cuộn tươi mát, phi lê cá nướng tiêu đậm đà và khoai tây nướng giòn thơm

Ngày thứ năm

- Bữa sáng: Ly sữa hạt dinh dưỡng bùi béo cùng quả trứng luộc mềm ngọt

- Bữa trưa: Cơm gạo lức dẻo thơm, thịt bò trộn rau củ tươi ngon, thêm chút trái cây mát lành

- Bữa tối: Ức gà xé mềm mại, hòa quyện cùng salad khoai tây thanh nhẹ

Ngày thứ sáu

- Buổi sáng: Ly sữa chua uống mát lành cùng bát bún gạo lứt trộn rau củ tươi và ức gà thơm ngọt

- Bữa trưa: Khoai tây nghiền mềm mịn phối hợp thịt lợn thăn nướng và salad rau củ tươi ngon

- Bữa tối: Cơm gạo lức dẻo thơm, tôm nướng phô mai béo ngậy, rau cải hấp nấm chấm xì dầu đậm đà

Ngày thứ bảy

- Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu thịt nạc ngọt thanh, kèm ly sữa chua Hy Lạp béo mịn

- Bữa trưa: Cơm gạo lức thơm ngon, ức gà nướng vàng ruộm, rau củ luộc chấm mắm mè thanh nhẹ

- Bữa tối: Khoai tây, cà rốt, bí ngòi nướng muối tiêu thơm phức, phi lê cá sốt cam đậm vị

Nguồn tham khảo: Bệnh viện Hồng Hà

Giảm cân cùng khoai tây không chỉ hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe. Khám phá thêm thực đơn 7 ngày từ rau củ quả được nhiều chị em yêu thích. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng mơ ước và sức khỏe dồi dào!

Kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi