Khởi đầu ngày mới với những ly sinh tố thơm ngon không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn là bí quyết cho làn da khỏe mạnh. Hãy cùng khám phá những loại sinh tố tuyệt vời nên thưởng thức vào mỗi sáng!

07/05/2025

Nội dung bài viết

Ít ai biết rằng những ly sinh tố buổi sáng mang đến nhiều lợi ích cho làn da và vóc dáng. Hãy cùng Tripi tìm hiểu 6 loại sinh tố tuyệt vời, giúp bạn giữ dáng và dưỡng da một cách hiệu quả.

Thay thế bữa sáng bằng sinh tố trái cây hỗn hợp không chỉ là lựa chọn ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích làm đẹp. Tripi sẽ chia sẻ với bạn những công thức sinh tố trái cây tuyệt vời giúp giữ dáng và làm đẹp da.

Một số công thức sinh tố trái cây hỗn hợp cho buổi sáng

Khi chế biến sinh tố trái cây hỗn hợp, bạn nên chọn những loại quả giàu chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp cảm giác no lâu và bổ sung đủ dưỡng chất thiết yếu. Dưới đây là những gợi ý cho bạn.

Chuối và dâu tây

Sự kết hợp giữa chuối và dâu tây là món sinh tố lý tưởng, bổ sung năng lượng cho ngày mới và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chỉ với khoảng 185 calo, 4,6gr chất béo, 29,7gr carbs, 18,5gr đường, 4,9gr chất xơ và 8,4gr protein, bạn sẽ có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất.

Cách chế biến cực kỳ đơn giản, chỉ cần xay hai loại trái cây này cùng với sữa chua Hy Lạp, một chút sữa tươi hoặc sữa hạt, thêm một ít chiết xuất vani và hạnh nhân. Bạn sẽ có ngay một ly sinh tố không chỉ đẹp mắt mà còn đầy đủ dinh dưỡng.

Chuối và dâu tây

Cam và kem

Để làm kem cho ly sinh tố, bạn chỉ cần dùng nước cốt dừa, cho vào ngăn đá để đông lại, có thể thêm một chút vani để tăng hương vị. Cam tươi, hay quýt cũng được, miễn là chọn quả mọng nước. Để tạo thêm điểm nhấn, bạn có thể bào một ít vỏ cam vào xay cùng.

Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mới của cam và hương béo ngậy của nước cốt dừa. Mỗi khẩu phần cung cấp 344 calo, 20,4gr chất béo, 38,9gr carbs, 24,2gr đường, 6,5gr chất xơ và 4,5gr protein. Một món ăn tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng.

Cam và kem

Xoài, dâu tây, cam, chuối

Ly sinh tố này không chỉ đẹp mắt mà còn có thể trở thành một đạo cụ tuyệt vời cho những bức ảnh “sống ảo”. Cách làm có phần phức tạp hơn các món khác, bạn sẽ cần xay riêng từng loại trái cây để tạo ra những sắc màu bắt mắt.

Đầu tiên, bạn xay xoài với cam, đổ vào ly một nửa, phần còn lại xay với dâu tây. Sau khi có hỗn hợp màu hồng, bạn đổ lên trên lớp cam xoài, trang trí thêm vài lát dâu tây và chuối. Nếu muốn thêm phần đặc biệt, có thể cho một ít nghệ vào sinh tố.

Mỗi khẩu phần sẽ cung cấp 288 calo, 1gr chất béo, 73,3gr carbs, 63gr đường, 7,6gr chất xơ, 2,6gr protein.

Xoài, dâu tây, cam, chuối

Hoa quả tươi nhiệt đới

Món sinh tố hoa quả nhiệt đới này bao gồm các loại trái cây như dứa, xoài, cam, chuối cùng rau bina và cải xoăn Lacinato. Nhờ vị ngọt từ trái cây, bạn sẽ không còn cảm nhận được vị đắng từ rau.

Đây là một loại sinh tố rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ, với nhiều vitamin C và chất xơ. Chính nhờ vậy, thức uống này giúp mang lại làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Mỗi khẩu phần cung cấp 271 calo, 16,5gr chất béo, 29,2gr carbs, 15,3gr đường, 7,6gr chất xơ và 6,2gr protein.

Món sinh tố này không chỉ lý tưởng cho bữa sáng mà còn rất thích hợp để trẻ nhỏ làm quen với các loại rau củ quả, giúp chúng phát triển thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ sớm.

Hoa quả tươi nhiệt đới

Chuối bơ và đậu phộng

Đây là một món sinh tố cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần đánh bông bơ đậu phộng với chuối, thêm yến mạch cán mỏng, sữa tươi hoặc sữa hạt. Chị em sẽ có ngay một món ăn sáng thơm ngon, tiện lợi, cũng có thể là món ăn nhẹ đầy năng lượng trong ngày.

Mỗi khẩu phần cung cấp 200 calo, 4gr chất béo, 40gr carbs, 7,5gr chất xơ, 9gr protein.

Chuối bơ và đậu phộng

Bơ và kem

Bơ là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, giúp chị em cảm thấy no lâu hơn. Để làm món sinh tố này, bạn cần xay bơ cùng với nước cốt dừa đông lạnh, chuối, dứa và chanh. Bạn có thể điều chỉnh lượng trái cây tùy theo sở thích cá nhân. Ngoài ra, thêm một ít rau bina hoặc siro trái cây cũng là lựa chọn tuyệt vời để xay cùng.

Mỗi khẩu phần cung cấp 535 calo, 16gr chất béo, 86gr chất xơ, 45gr đường, 18gr protein.

Bơ và kem

Lưu ý khi sử dụng sinh tố trái cây hỗn hợp

Cần lưu ý rằng không phải loại trái cây nào cũng có thể kết hợp với nhau. Mỗi loại trái cây có lượng đường, calo và dưỡng chất khác nhau.

Để có một bữa sáng lành mạnh, bạn nên chọn trái cây phù hợp với cơ địa, tình trạng sức khỏe và sở thích cá nhân.

Lưu ý khi dùng sinh tố trái cây hỗn hợp

Thông qua bài viết này, Tripi đã giới thiệu đến bạn những công thức sinh tố trái cây hỗn hợp giúp bạn duy trì vóc dáng và làm đẹp da. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ mang lại cho bạn những giá trị hữu ích.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi