Kiểu ngồi độc đáo này giúp người Nhật duy trì sức khỏe lâu dài và tránh được nhiều bệnh tật.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Tuổi thọ cao của người Nhật một phần nhờ vào thói quen ngồi đặc biệt. Cùng Tripi khám phá lợi ích của kiểu ngồi này nhé!
Người Nhật nổi tiếng với những bí quyết giúp họ sống lâu và tránh được bệnh tật. Một trong số đó là thói quen ngồi trên sàn, đứng lên, và ngồi xuống liên tục trong ngày, được khoa học chứng minh là rất có lợi cho sức khỏe.
Lợi ích từ việc ngồi trên sàn nhà
Ngồi trên sàn nhà mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện sự dẻo dai và giúp cơ thể hoạt động linh hoạt.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Giống như tập yoga, việc ngồi khoanh chân trên sàn cũng là một phương pháp giúp cơ thể duy trì sức khỏe và sự dẻo dai.
Tư thế ngồi sukhasana giúp tăng cường lưu thông máu đến dạ dày, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể hấp thu vitamin, dưỡng chất từ thực phẩm một cách hiệu quả hơn.
Cúi người để lấy thức ăn và trở lại tư thế ngồi ban đầu không chỉ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng mà còn là cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng và giảm bớt cảm giác đầy hơi.
Việc ngồi trên sàn nhà có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hoạt động linh hoạt hơn và tăng cường sức khỏe.Hỗ trợ giảm cân
Khi ngồi trên sàn, cơ thể sẽ kích thích sản sinh hormone leptin, một loại hormone giúp bạn cảm thấy no và ngừng ăn.
Hormone leptin gửi tín hiệu đến dây thần kinh phế vị, ngăn bạn ăn thêm, giúp bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng.
Ngồi trên sàn nhà không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn là một phương pháp hiệu quả để giảm cân tự nhiên.Cải thiện sự linh hoạt cơ thể
Ngồi trên sàn giúp bạn kéo căng các khớp như đầu gối và hông, đồng thời yêu cầu bạn duy trì lưng thẳng và tránh trùng xuống để giữ tư thế ngồi cao hơn. Việc này giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai, lưng và vai khỏe mạnh hơn.
Theo Blue Zones, một trang web chuyên nghiên cứu các bí quyết sống lâu của những người thọ trăm tuổi, thói quen ngồi trên sàn, đứng lên rồi lại ngồi xuống nhiều lần trong ngày của người Nhật giúp cải thiện tư thế và nâng cao sự linh hoạt cho cơ thể.
Ngồi trên sàn nhà không chỉ giúp nâng cao sự linh hoạt mà còn thúc đẩy sức khỏe tổng thể.Tăng tuổi thọ
Khi ngồi bắt chéo chân trên sàn và có thể đứng dậy một cách dễ dàng mà không cần hỗ trợ, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh, và người Nhật tin rằng thói quen này giúp họ sống lâu hơn.
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu chỉ ra rằng không thể đứng lên sau khi ngồi trên sàn là dấu hiệu của tuổi thọ ngắn hơn.
Ngồi trên sàn không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn góp phần tăng tuổi thọ cho bạn.Tăng cường sức khỏe xương khớp
Ngồi lâu trên ghế có thể khiến hông bạn cứng lại, trong khi ngồi trên sàn giúp bạn duỗi thẳng hông và mắt cá chân dễ dàng, đồng thời cải thiện sự linh hoạt cho các khớp lưng và chân.
Việc ngồi trên sàn giúp xương khớp bạn linh hoạt và khỏe mạnh hơn.Cải thiện tư thế ngồi
Ngồi trên sàn giúp bạn kiểm soát tư thế ngồi một cách tự nhiên mà không bị áp lực từ chiếc ghế như khi ngồi trên ghế.
Ngồi trên sàn giúp bạn cải thiện tư thế, mang lại sự thoải mái và linh hoạt cho cơ thể.Lưu ý: Thả lỏng cơ thể và duy trì tư thế ngồi thẳng để tránh đau lưng và giữ cho cơ thể thoải mái.
Những nguyên tắc giúp người Nhật duy trì tuổi thọ cao
Quy tắc 0,8
Được đề xuất bởi một bác sĩ Nhật Bản, quy tắc này khuyến khích bạn sử dụng 80% năng lượng cơ thể cho các hoạt động thường ngày và để dành 20% năng lượng còn lại cho phòng ngừa sức khỏe.
Quy tắc này cũng liên quan đến chu kỳ nhịp tim khỏe mạnh 0,8 giây mỗi lần đập. Một số mẹo trong nấu nướng cũng áp dụng con số 0,8 như: nêm 0,8 thìa muối thay vì 1 thìa, ăn chỉ 8 phần rồi dừng lại,...
Nêm 0,8 thìa muối thay vì 1 thìa để giảm lượng muối tiêu thụ và duy trì sức khỏe.Đi bộ nhiều, lái xe ít
Khác với nhiều quốc gia, người Nhật ít khi đến phòng gym, thay vào đó, họ thường xuyên đi bộ và hiếm khi sử dụng xe hơi.
Họ ưu tiên sử dụng phương tiện công cộng, vì vậy khi đến Nhật Bản, bạn sẽ thấy người Nhật đi bộ đến ga tàu điện ngầm hầu hết các ngày trong tuần.
Ngoài việc đi bộ, nhiều người Nhật còn di chuyển bằng xe đạp để đi làm hoặc đi học, đây không chỉ là cách để rèn luyện thể lực mà còn là phương pháp thư giãn tuyệt vời.
Người Nhật thích đi bộ thay vì lái xe khi ra ngoài, điều này giúp duy trì sức khỏe và sự linh hoạt.Sống chậm
Sống chậm được coi là bí quyết quan trọng để kéo dài tuổi thọ trong văn hóa Nhật Bản. Chậm lại giúp tinh thần thư giãn và cơ thể được nuôi dưỡng tốt hơn.
Người dân đảo Okinawa, nơi có nhiều người sống lâu nhất ở Nhật Bản, tin rằng cuộc sống vội vã sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Sống chậm là một phương pháp quan trọng để duy trì tuổi thọ, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thư thái.Giữ gìn môi trường sống trong lành
Nhật Bản nổi bật là quốc gia với ý thức bảo vệ môi trường rất cao. Rác thải hầu như không xuất hiện trên đường phố, và không gian sống luôn yên tĩnh, tạo điều kiện cho sức khỏe con người phát triển.
Theo nghiên cứu khoa học, ô nhiễm tiếng ồn và ô nhiễm môi trường không chỉ làm tăng huyết áp mà còn gây tổn hại cho tim mạch, làm giảm khả năng duy trì tuổi thọ cao.
Đường phố Nhật Bản luôn sạch sẽ và ngăn nắp, một phần lớn nhờ vào ý thức cộng đồng cao trong việc bảo vệ môi trường.Trân trọng hương vị tự nhiên của thực phẩm
Người Nhật rất coi trọng hương vị nguyên thủy của thực phẩm, họ hiếm khi ăn món ăn có gia vị nặng. Thay vào đó, họ ưa chuộng những món ăn nhẹ, tiêu thụ nhiều hải sản, hạn chế thịt đỏ, và thường xuyên thưởng thức trà.
Thói quen uống trà và ăn nhiều hải sản chính là chìa khóa giúp người Nhật duy trì sức khỏe và sống lâu.Trên đây là những lợi ích từ việc ngồi trên sàn nhà đối với sức khỏe, cùng với những nguyên tắc giúp người Nhật kéo dài tuổi thọ. Hy vọng rằng các thông tin này sẽ giúp bạn xây dựng một cuộc sống khỏe mạnh và bền bỉ hơn!
Nguồn: VTC News
Hãy chọn mua mật ong từ Tripi để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn nhé:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Trap là gì? Khám phá ý nghĩa đa chiều của từ Trap
Ex là gì? Ý nghĩa của từ Ex trong cuộc sống hiện đại
Hướng dẫn cách pha bột ăn dặm với sữa công thức
Feedback là gì? Khám phá ý nghĩa sâu xa của thuật ngữ Feedback
Chè kho là món gì? Cách làm chè kho đậu xanh thơm ngon ngay tại nhà
