Kỹ thuật đánh răng chuẩn và những điều cần lưu ý khi thực hiện

01/05/2025

Nội dung bài viết

Để có được một hàm răng khỏe mạnh và trắng sáng, việc đánh răng thường xuyên là chưa đủ; bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật đánh răng. Dưới đây là các hướng dẫn về cách đánh răng chuẩn và những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Từ khi còn nhỏ, chúng ta đã được nhắc nhở về tầm quan trọng của việc bảo vệ răng miệng để tránh sâu răng hay tình trạng vàng răng. Tuy nhiên, mặc dù đã chăm chỉ đánh răng, nhiều người vẫn gặp phải tình trạng mảng bám và sâu răng.

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến hiện tượng này chính là việc chúng ta chưa thực hiện đúng kỹ thuật đánh răng, khiến cho vi khuẩn không bị loại bỏ hoàn toàn, tạo điều kiện cho sâu răng hình thành.

Vì vậy, đừng bỏ qua các hướng dẫn chi tiết về cách đánh răng đúng cách và các lưu ý quan trọng trong việc chăm sóc răng miệng dưới đây.

Kỹ thuật đánh răng chuẩn

Việc đánh răng đúng cách không quá khó, nhưng nếu không chú ý hoặc duy trì những thói quen sai lầm, chúng ta có thể bỏ sót nhiều vị trí trên răng, khiến răng không được làm sạch hoàn toàn. Dưới đây là các bước đánh răng đúng chuẩn, theo hướng dẫn từ Curaprox, một thương hiệu chăm sóc răng miệng nổi tiếng từ Thụy Sĩ.

Hướng dẫn các bước đánh răng chuẩn xác

Kỹ thuật đánh răng đúng cách là gì?

Vệ sinh mặt ngoài răng

Để làm sạch mặt ngoài của răng, điều quan trọng là phải nắm vững cách cầm bàn chải. Nếu bạn cầm bàn chải theo kiểu đầu lông bàn chải vuông góc với răng, sẽ rất khó để loại bỏ mảng bám bám trên nướu.

Các chuyên gia về sức khỏe răng miệng khuyến cáo rằng khi làm sạch mặt ngoài răng, bạn nên cầm bàn chải nghiêng khoảng 45 độ hướng về phía nướu và sử dụng chuyển động tròn kết hợp với chuyển động dọc, thay vì chải theo chiều ngang như nhiều người vẫn làm.

Vệ sinh mặt trong răng

Để làm sạch mặt trong của răng, bạn nên cầm bàn chải theo chiều dọc và thực hiện các động tác chải tròn để loại bỏ mảng bám hiệu quả.

Vệ sinh răng cửa một cách hiệu quả

Đối với răng cửa, đặc biệt là răng cửa dưới, bạn cần cầm bàn chải theo chiều dọc và chải dọc trên bề mặt từng chiếc răng để loại bỏ mảng bám một cách sạch sẽ.

Làm sạch mặt nhai của răng

Việc làm sạch mặt nhai khá đơn giản; bạn chỉ cần chải dọc theo các hàm răng giống như thói quen thông thường của bạn.

Kiểm tra tình trạng răng sau khi đánh

Sau khi đã chải sạch tất cả các mặt răng, bạn hãy dùng đầu lưỡi lướt nhẹ qua bề mặt răng. Nếu cảm thấy còn độ nhám hoặc thô, hãy chải lại ngay khu vực đó để đảm bảo sạch hoàn toàn.

[youtube url="https://www.youtube.com/embed/vU5tUTxb5Sg"]

Những lưu ý quan trọng khi chải răng

Chọn bàn chải phù hợp với đặc điểm răng miệng

Khi chọn bàn chải, bạn nên chọn loại có lông mềm mại để bảo vệ nướu. Đồng thời, hãy chú ý đến kích thước đầu bàn chải, tránh chọn loại quá to so với khoang miệng. Một đầu bàn chải nhỏ sẽ giúp bạn dễ dàng làm sạch những khu vực khó tiếp cận bên trong miệng.

Ngoài ra, các tính năng bổ sung như mặt chải lưỡi hay lông bàn chải cong lên để chải mặt trong của răng sẽ là điểm cộng khi bạn lựa chọn bàn chải.

Nếu bạn chưa chắc chắn về loại bàn chải phù hợp, hãy tham khảo bài viết "Review tất tần tật các loại bàn chải, muốn răng trắng thì vào đây xem" để đưa ra quyết định chính xác hơn.

Chỉ sử dụng lượng kem đánh răng vừa đủ

Chúng ta thường có thói quen dùng quá nhiều kem đánh răng, làm kem dàn đều trên bề mặt. Tuy nhiên, chỉ cần một lượng kem bằng hạt bắp là đủ cho một lần đánh răng. Vì kem đánh răng chứa fluoride, nếu dùng quá nhiều, có thể gây hại cho men răng thay vì bảo vệ chúng.

Đảm bảo cảm nhận được lông bàn chải khi chải

Một yếu tố quan trọng để việc đánh răng đạt hiệu quả là bạn phải cảm nhận được các sợi lông của bàn chải khi di chuyển qua từng vùng răng, đảm bảo việc làm sạch được tối ưu.

Chải răng với lực vừa đủ

Không nên chải răng quá mạnh; thay vào đó, hãy sử dụng lực nhẹ nhàng, tránh ấn lông bàn chải quá sâu vào nướu, vì điều này có thể gây tổn thương cho nướu của bạn.

Chải răng ít nhất 2 phút mỗi lần

Bên cạnh việc đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, bạn cũng cần chú ý đến thời gian đánh răng, nên duy trì khoảng từ 2 đến 3 phút để đảm bảo răng miệng được làm sạch hoàn toàn.

Để chăm sóc răng miệng tốt, ngoài việc đánh răng đều đặn hàng ngày, bạn cần phải thực hiện đúng kỹ thuật, giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn gây sâu răng, giữ cho răng miệng luôn khỏe mạnh.

Những điều bạn không thể bỏ qua:

Hướng dẫn chọn kem đánh răng tại Tripi:

Khám phá các mẹo hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi