Làm gì khi bị đau bụng? 5 phương pháp giảm đau bụng tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

05/05/2025

Nội dung bài viết

Cơn đau bụng đột ngột có thể khiến bạn mất kiểm soát mọi hoạt động thường ngày. Vậy làm thế nào để xử lý và giảm đau hiệu quả ngay tại nhà?

Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác đau bụng bất ngờ không rõ nguyên nhân, không biết xử trí ra sao ngoài việc chịu đựng cho đến khi cơn đau qua đi.

Trong bài viết này, Tripi sẽ cùng bạn khám phá các nguyên nhân gây đau bụng và những điều cần thực hiện khi tình trạng này xảy ra.

Những nguyên nhân thường gặp gây đau bụng

Cơn đau có thể kéo dài âm ỉ hàng giờ liền, hoặc xuất hiện dữ dội từng cơn, thậm chí là cảm giác căng tức ở vùng thượng vị. Đây là những dấu hiệu phản ánh các nguyên nhân khác nhau của đau bụng, phổ biến nhất gồm có:

Chướng bụng, khó tiêu

Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo hoặc đạm trong một bữa ăn dễ dẫn đến việc sinh khí dư. Khí này tích tụ trong dạ dày, cản trở quá trình tiêu hóa và gây cảm giác đầy hơi khó chịu.

Trong trường hợp này, ban đầu bạn có thể chỉ bị ợ hơi liên tục, nhưng nặng hơn sẽ là những cơn đau thắt dữ dội khi khí bị mắc kẹt và tìm đường thoát ra khỏi dạ dày.

Đầy hơi là hiện tượng dạ dày chứa lượng lớn khí dư thừa, gây áp lực và khó chịu.

Tình trạng táo bón

Táo bón xảy ra khi phân không được đào thải ra ngoài, gây tắc nghẽn tại trực tràng và khiến bạn không thể đi vệ sinh trong nhiều ngày.

Táo bón thường đi kèm với những cơn đau quặn bụng dưới kéo dài từ 1 đến 3 phút mỗi lần và cảm giác đau rát mỗi khi đại tiện.

Táo bón là nguyên nhân gây ra những cơn đau quặn từng đợt ở vùng bụng dưới

Tình trạng viêm ruột thừa

Viêm ruột thừa xảy ra phổ biến hơn ở nam giới, với dấu hiệu điển hình là cơn đau bụng tăng dần trong khoảng 6–24 giờ, di chuyển từ vùng giữa bụng sang bên phải vùng hông.

Triệu chứng viêm ruột thừa thường dễ bị nhầm lẫn với các vấn đề tiêu hóa khác trong giai đoạn đầu.

Bệnh sỏi thận

Sỏi thận hình thành do sự kết tinh các khoáng chất trong nước tiểu. Khi sỏi lớn gây tắc nghẽn tại một vị trí nào đó, cơn đau bụng dữ dội sẽ bùng phát.

Cơn đau do sỏi thận thường bắt đầu từ vùng lưng, lan dần ra bụng rồi xuống đùi trong và chỉ dịu đi khi viên sỏi vượt qua điểm bị kẹt.

Những viên sỏi thận lớn bị kẹt lại chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau bụng dữ dội và lan rộng

Ngộ độc thực phẩm

Ngộ độc thực phẩm xảy ra khi ta vô tình ăn phải thức ăn bị hỏng, thực phẩm chứa hóa chất độc hại hoặc những món ăn có chứa độc tố nguy hiểm.

Các triệu chứng ngộ độc thực phẩm thường bao gồm những rối loạn về tiêu hóa như: nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy,… Sau khi nôn hoặc đi ngoài, tình trạng đau bụng sẽ thuyên giảm.

Thực phẩm không bảo đảm vệ sinh là nguyên nhân chính gây ra ngộ độc.

Khi bị đau bụng, bạn nên ăn gì?

Những cơn đau bụng có thể làm bạn mất đi cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sẽ khiến cơ thể càng mệt mỏi và suy yếu. Vì vậy, bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Hoa quả và rau xanh

Khi bị đau bụng, bạn cần bổ sung chất xơ hợp lý và tránh xa các món chiên, rán hoặc chứa nhiều dầu mỡ. Một số loại trái cây dễ ăn và dễ tiêu hóa như: chuối, táo, lê,… Cũng đừng quên rau lá, thực phẩm giàu chất xơ mà lại không gây khó chịu cho dạ dày.

Rau quả là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa.

Cơm trắng

Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu dưỡng chất và ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, khi bị đau bụng, bạn nên chọn cơm trắng thay vì cơm gạo lứt hoặc gạo nếp để tránh việc nạp quá nhiều chất xơ, làm tăng cơn đau bụng.

Người bị đau bụng nên ăn cơm trắng để giảm bớt tình trạng khó chịu trong dạ dày.

Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn như Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus,... giúp hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, là lựa chọn tuyệt vời để xoa dịu cơn đau bụng.

Sữa chua chứa vô vàn lợi khuẩn có ích, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.

Khi bị đau bụng, bạn nên uống gì để giảm thiểu cơn đau?

Trà gừng và hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ giúp giảm đau bụng do tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm hay đầy hơi, mà còn có tác dụng thư giãn. Kết hợp với gừng, trà này thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm cảm giác buồn nôn.

Trà hoa cúc là phương pháp hiệu quả giúp xoa dịu cơn đau bụng và cải thiện tình trạng khó chịu trong dạ dày.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống tuyệt vời giúp cân bằng lượng khoáng chất mất đi trong cơ thể do nôn mửa, từ đó giúp ổn định độ pH trong ruột và làm dịu bớt cơn đau bụng.

Nước dừa không chỉ là thức uống giải nhiệt tuyệt vời, mà còn có khả năng làm dịu cơn đau bụng hiệu quả.

Nước chanh

Chanh, với hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp kháng viêm và duy trì cân bằng nước cùng điện giải trong cơ thể. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn có thể pha thêm một chút muối và nước ấm. Nước chanh muối sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, xua tan chứng đầy hơi và khó tiêu.

Nước chanh là thức uống lý tưởng bổ sung chất điện giải, giúp cơ thể cân bằng và tăng cường sức khỏe.

5 phương pháp đơn giản giúp giảm đau bụng tại nhà hiệu quả.

Chườm nước ấm

Chườm nước ấm là phương pháp hiệu quả, đặc biệt được các chị em phụ nữ ưa chuộng, giúp làm dịu cơn đau bụng dưới trong kỳ kinh nguyệt.

Không chỉ giúp thư giãn cơ thể, chườm ấm còn là phương pháp hiệu quả trong việc giảm đau bụng, nhờ nhiệt độ giúp thư giãn các cơ bụng, điều hòa sự co bóp của dạ dày và ruột, từ đó làm dịu bớt cơn đau.

Chườm nước ấm là một biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau bụng.

Massage bụng

Xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược lại giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, đồng thời tác động vào cơ bụng, giúp giảm đau và ổn định hoạt động của hệ tiêu hóa.

Massage bụng giúp điều hòa nhịp co bóp của dạ dày và làm giảm cơn đau bụng hiệu quả.

Ăn các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa

Những loại hoa quả và nước uống tự nhiên có thể làm dịu cảm giác khó chịu do đau bụng, giúp điều trị các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu mà không cần dùng đến thuốc.

Một lưu ý khi sử dụng các thực phẩm này là hãy chia nhỏ bữa ăn, thưởng thức từng ít một thay vì ăn quá no khiến bụng căng đầy.

Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm tuyệt vời giúp làm dịu tình trạng đầy hơi.

Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làm giảm cơn đau bụng, một phương pháp đã được lưu truyền qua nhiều thế hệ.

Pha trà thảo mộc thật đơn giản: Chỉ cần một ít nước nóng kết hợp với thảo mộc như bạc hà, thì là, tía tô, ngải cứu, bạn sẽ có ngay một tách trà giúp giảm đau bụng hiệu quả.

Uống trà thảo mộc là một biện pháp tự nhiên để giảm bớt cơn đau bụng và cảm giác khó chịu.

Nâng cao đầu khi nằm

Khi dạ dày và cổ họng nằm trên cùng một đường thẳng, axit trong dạ dày dễ dàng trào ngược, gây ra cảm giác đau bụng khó chịu.

Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy kê gối cao khoảng 10-20cm khi nằm, giúp nâng cao đầu so với bụng và duy trì sự hoạt động ổn định của hệ tiêu hóa.