Làm sao để biết khi nào là thời điểm thích hợp để sử dụng chườm lạnh hay chườm nóng cho hiệu quả tốt nhất?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Bạn đã hiểu rõ cách phân biệt thời điểm để áp dụng chườm lạnh hay chườm nóng sao cho đạt hiệu quả tối ưu? Nếu chưa, hãy cùng khám phá bài viết này của Tripi để tìm hiểu thêm nhé.

Chườm nóng và chườm lạnh là những biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả khi bạn gặp phải các vấn đề như bong gân, cảm sốt,...

Tuy nhiên, nếu không nắm vững công dụng của từng phương pháp, bạn có thể gặp phải những tác dụng không mong muốn. Hãy cùng Tripi tìm hiểu cách chườm lạnh và chườm nóng để mang lại hiệu quả tối đa nhé.

Thời điểm nào thì nên chườm lạnh?

Chườm lạnh thường được áp dụng khi bạn gặp phải tình trạng bong gân, sưng viêm, hay bị côn trùng cắn,... giúp giảm đau nhanh chóng.

Khi chườm lạnh, nhiệt độ ở khu vực da sẽ giảm nhanh chóng, khiến các mạch máu co lại, giảm lượng oxy tiêu thụ, đồng thời làm giảm độ thấm của thành mạch và khả năng xuyên mạch của bạch cầu.

Cảm giác tê tạm thời trên vùng da sẽ giúp giảm đau nhanh chóng, mang lại hiệu quả giảm đau tức thì.

Phương pháp chườm lạnh là lựa chọn phổ biến để giảm sưng, viêm, đau đớn, và các tình trạng khác.

Chườm lạnh giúp giảm tình trạng cơ bắp bị sưng viêm, đau khớp, và có thể hạ nhiệt độ cơ thể khi sốt cao. Nó cũng giúp giảm viêm cấp tính và làm dịu cơn đau răng.

Ngoài ra, phương pháp này còn hỗ trợ ngừng chảy máu, giảm ngứa do côn trùng cắn, làm dịu nổi ban, và giảm cơn đau đầu. Tuy nhiên, tác dụng của nó chỉ kéo dài trong khoảng 48 giờ.

Khi thực hiện chườm lạnh, bạn cần phải chú ý đến cách thức và kỹ thuật thực hiện để đạt được hiệu quả tối ưu.

Khi nào là thời điểm thích hợp để áp dụng chườm lạnh?

Hiện nay, có nhiều phương pháp chườm lạnh được áp dụng rộng rãi, tùy vào từng tình huống cụ thể.

Chườm lạnh với túi chườm, bạn chỉ cần cho đá vào túi và áp lên vùng da cần điều trị, lặp lại thao tác này trong khoảng thời gian 3-6 giờ.
Chườm lạnh bằng cách ngâm vùng da vào thau nước lạnh, nhưng chú ý không bỏ đá cục trực tiếp vào thau nước.
Hoặc bạn có thể dùng cục đá hoặc túi đá lạnh, massage theo chiều vòng tròn lên vùng da tổn thương khoảng 5 phút mỗi lần, từ 2 đến 5 lần/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Những tình huống không nên áp dụng chườm lạnh:

Khi có vết thương hở hoặc đang chảy máu.
Không nên dùng chườm lạnh cho những người dị ứng với lạnh, có da bị ngứa hoặc nổi mẩn đỏ khi tiếp xúc với nước lạnh.
Cũng không nên áp dụng phương pháp này khi bạn bị đau lưng hoặc đau cột sống, vì nó có thể làm tình trạng thêm nghiêm trọng thay vì giảm đau.

Các trường hợp không phù hợp với phương pháp chườm lạnh

Khi nào là thời điểm thích hợp để áp dụng chườm nóng?

Khác với chườm lạnh, phương pháp chườm nóng có tác dụng làm giãn mạch máu tại vùng da được chườm, thay vì làm co mạch như chườm lạnh.

Chườm nóng giúp tăng lưu lượng máu đến các khu vực tổn thương, từ đó làm giảm axit lactic - một hợp chất gây ra cảm giác đau nhức và mỏi cơ bắp.

Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc giảm đau cho những cơn đau đầu, đau bụng kinh, và các chấn thương do va đập. Nó cũng hỗ trợ điều trị các chứng đau cột sống như cứng cổ, nhức mỏi, và đau lưng mãn tính.

Khi nào là thời điểm phù hợp để áp dụng chườm nóng?

Các phương pháp chườm nóng phổ biến:

Sử dụng miếng sưởi điện, chai nước nóng hoặc túi chườm nóng được bọc nhiệt để áp lên vùng da cần giảm đau.
Ngâm vùng da bị tổn thương vào thau nước nóng pha ấm với nhiệt độ khoảng 33-37 độ C.

Lưu ý: Phương pháp chườm nóng nên được thực hiện trong khoảng 20 phút mỗi lần, và mỗi ngày không nên quá 3 lần.

Những tình huống không nên áp dụng chườm nóng:

Không nên chườm nóng lên vùng da có vết thương hở, sưng tấy hoặc các vấn đề liên quan đến mạch máu.
Tránh sử dụng phương pháp này khi có sưng, mưng mủ hoặc các khối u ác tính.
Khi có chấn thương với nguy cơ chảy máu hoặc giãn tĩnh mạch da, chườm nóng có thể gây chảy máu và mất máu nhiều hơn.

Những tình huống không thích hợp để áp dụng phương pháp chườm nóng

Trên đây là những chia sẻ về khi nào bạn nên sử dụng phương pháp chườm lạnh hay chườm nóng để đạt hiệu quả tối ưu mà Tripi muốn gửi đến bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ mang lại sự hữu ích cho bạn.

Nguồn: Youmed, tư vấn bởi Bác sĩ Lê Hoàng Ngọc Trâm

Hãy lựa chọn nước suối từ Tripi để cung cấp đủ nước cho cơ thể của bạn:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi