Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt: Liệu các phương pháp tự nhiên có thực sự hữu ích?

27/02/2025

Nội dung bài viết

Chảy máu kinh nguyệt nhiều hoặc kéo dài (rong kinh) là vấn đề mà nhiều phụ nữ có thể gặp phải trong chu kỳ kinh nguyệt. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, bao gồm hoạt động thể chất, tinh thần và đời sống xã hội, mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như thiếu máu do thiếu sắt. Để kiểm soát tình trạng này, bạn có thể thử các biện pháp tự nhiên và điều chỉnh chế độ ăn uống. Đừng quên tham khảo phần "Khi nào nên áp dụng?" để biết thời điểm phù hợp sử dụng các nguyên liệu tự nhiên.

Các bước thực hiện

Sử dụng thảo mộc và nguyên liệu tự nhiên tại nhà

Thử dùng thảo mộc để giảm lượng máu kinh. Nhiều loại thảo mộc có đặc tính làm se và đã được sử dụng từ lâu để kiểm soát tình trạng chảy máu tử cung quá mức. Chúng cũng giúp cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ điều trị rong kinh hiệu quả.

Uống trà cây áo choàng quý bà (Lady’s Mantle). Lady's Mantle là loại thảo mộc nổi tiếng trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến kinh nguyệt. Trà từ loại thảo mộc này có thể giúp giảm lượng máu chảy trong kỳ kinh.

Lady’s Mantle còn được biết đến với tên khoa học Alchemilla Vulgaris hoặc "thảo mộc dành cho phụ nữ".
Lá của cây có đặc tính co bóp mạnh, giúp đông máu và làm se mạch máu, từ đó điều hòa lượng máu kinh nguyệt.
Ngâm 30 g lá khô trong 1 lít nước sôi để pha trà.
Uống 3 lần mỗi ngày cho đến khi triệu chứng thuyên giảm.
Bạn có thể tìm mua Lady’s Mantle tại các cửa hàng thực phẩm chức năng hoặc cửa hàng thuốc thảo dược.

Thử dùng cây rau tề để giảm chảy máu kinh nguyệt nhanh chóng. Cây rau tề là một loại thảo mộc có khả năng làm giảm lưu lượng máu kinh. Bạn có thể sử dụng loại thảo mộc này để hỗ trợ kiểm soát tình trạng chảy máu nhiều.

Cây rau tề còn được gọi là Capsella bursa pastoris.
Mua trà rau tề tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc cửa hàng trà và uống 2 cốc mỗi ngày.
Loại thảo mộc này cũng có tác dụng giảm xuất huyết sau sinh.

Sử dụng cây dâu chế dục (chasteberry) để cân bằng nội tiết tố. Dâu chế dục là thảo mộc giúp kích thích sản xuất progesterone, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố và giảm tình trạng chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt.

Dâu chế dục còn có tên khoa học là Vitex agnus castus hoặc Chaste tree.
Loại thảo mộc này giúp điều hòa chu kỳ nội tiết tố nữ, tăng cường progesterone và giảm tiết estrogen, từ đó hạn chế xuất huyết tử cung.
Dùng 4-6 mg chiết xuất dâu chế dục mỗi ngày khi gặp tình trạng chảy máu nhiều.

Sử dụng quế để giảm chảy máu kinh nguyệt. Quế không chỉ là gia vị quen thuộc trong nhà bếp mà còn có khả năng giúp giảm lượng máu kinh. Bạn có thể thêm quế vào chế độ ăn hoặc dùng riêng để hỗ trợ tử cung và ngăn chảy máu quá nhiều.

Quế có đặc tính làm se, giúp co mạch máu và hạn chế xuất huyết.
Pha 3 thìa cà phê bột quế với nước nóng và uống cách 30 phút một lần cho đến khi lượng máu kinh ổn định.
Thêm quế vào chế độ ăn cũng giúp giảm lượng máu kinh.
Lưu ý chỉ sử dụng bột quế, vì tinh dầu quế có thể gây buồn nôn hoặc tổn thương thận.
Bột quế có thể dễ dàng mua tại các cửa hàng thực phẩm.

Dùng lá mâm xôi đỏ để giãn cơ tử cung. Lá mâm xôi đỏ chứa các hợp chất thực vật giúp thư giãn cơ tử cung, từ đó giảm chảy máu kinh nguyệt quá nhiều.

Mặc dù chưa có nghiên cứu trên người, nhưng các thí nghiệm trên động vật cho thấy lá mâm xôi đỏ có khả năng làm giãn cơ.
Rửa sạch 170 g lá mâm xôi đỏ, đun sôi với 500 ml nước, sau đó chắt lấy nước uống. Uống tối đa 3 cốc mỗi ngày.

Cân nhắc sử dụng thảo mộc thiên ma hoặc cây Sabina. Những loại thảo mộc này có thể hỗ trợ giảm triệu chứng rong kinh. Nghiên cứu cho thấy thiên ma (Cimicifuga racemosa) có khả năng điều hòa nồng độ estrogen và progesterone, trong khi Sabina giúp giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian rong kinh.

Dùng 40-200 mg thiên ma khô mỗi ngày, chia thành nhiều liều nhỏ. Bạn cũng có thể thử 0,4-2 ml rượu thuốc ethanol 60% với tỉ lệ 1:10 hoặc uống trà thiên ma 1-2 lần mỗi ngày.
Sabina có sẵn dưới dạng viên nén từ các thương hiệu như Hylands và Boiron. Hãy tuân thủ hướng dẫn liều dùng trên bao bì.

Chườm đá để giảm mất máu. Chườm đá lên vùng bụng có thể giúp giảm xuất huyết, đau và sưng hiệu quả.

Nhiệt lạnh giúp co mạch máu, từ đó giảm lượng máu chảy.
Bọc đá trong khăn hoặc áo rồi chườm lên bụng không quá 20 phút mỗi lần.
Lặp lại sau mỗi 2-4 tiếng cho đến khi triệu chứng thuyên giảm.
Ngừng chườm nếu cảm thấy quá lạnh hoặc tê da.

Uống thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (NSAID). Thuốc NSAID không kê đơn không chỉ giúp giảm đau mà còn hỗ trợ giảm xuất huyết trong kỳ kinh nguyệt.

Tuân thủ hướng dẫn liều dùng trên bao bì.
Thuốc NSAID có sẵn tại hầu hết các hiệu thuốc.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa tình trạng xuất huyết quá nhiều.

Ưu tiên thực phẩm giàu protein như các loại hạt, thực phẩm giàu sắt như rau lá xanh đậm, và các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai để bổ sung canxi.
Chế độ ăn Địa Trung Hải, với sự kết hợp của rau củ, cá, thịt và ngũ cốc nguyên hạt, đã được chứng minh giúp điều hòa kinh nguyệt. Đây là chế độ ăn ít mỡ động vật, giàu cá và dầu thực vật.
Sử dụng các loại dầu và hạt tốt cho sức khỏe như dầu ô liu và hạt lanh để hỗ trợ giảm rong kinh.

Bổ sung vitamin B để giảm co thắt. Đậu xanh không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa vitamin B, giúp ngăn ngừa co thắt bụng hiệu quả.

Vitamin nhóm B đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa lượng estrogen dư thừa trong gan.
Chúng cũng kích thích tổng hợp prostaglandin, một hợp chất giúp giảm tình trạng đông máu bất thường.
Lựa chọn bánh mì và ngũ cốc được bổ sung sắt, vitamin B, chất xơ và protein.
Các loại rau như đậu xanh cũng là nguồn cung cấp vitamin B dồi dào.

Kết hợp thực phẩm giàu sắt và vitamin C để hỗ trợ đông máu. Sắt là yếu tố quan trọng trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu, và thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây chảy máu kinh nguyệt nhiều. Vitamin C giúp tăng cường hấp thụ sắt, vì vậy kết hợp hai loại dinh dưỡng này là cách hiệu quả để giảm rong kinh.

Bổ sung các loại rau như bông cải xanh, cải xoăn, khoai lang và rau bina để cung cấp sắt, canxi và vitamin C.
Trái cây như cam, dâu tây, mận khô và sung khô cũng là nguồn cung cấp sắt và vitamin C tuyệt vời.

Tăng cường magie để cân bằng nội tiết tố. Magie là khoáng chất thiết yếu giúp điều hòa nội tiết tố nữ như progesterone và estrogen. Bổ sung magie có thể giúp giảm estrogen, từ đó giảm tình trạng xuất huyết nhiều trong kỳ kinh nguyệt.

Khi lượng magie thấp, nồng độ estrogen tăng cao, dẫn đến chảy máu kinh nguyệt nhiều.
Sôcôla đen là nguồn bổ sung magie dồi dào và ngon miệng.

Uống thực phẩm chức năng bổ sung sắt. Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, việc bổ sung sắt qua thực phẩm chức năng có thể giúp cải thiện tình trạng này và giảm xuất huyết trong kỳ kinh nguyệt.

Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm.
Thực phẩm chức năng bổ sung sắt có sẵn tại các hiệu thuốc và cửa hàng chăm sóc sức khỏe.

Cân nhắc liệu pháp châm cứu hoặc bấm huyệt. Nghiên cứu cho thấy châm cứu và bấm huyệt có thể giúp giảm rong kinh bằng cách kích thích cơ thể tiết ra các hóa chất điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Hãy tìm đến các chuyên gia châm cứu hoặc bấm huyệt có chứng chỉ để được hỗ trợ giảm tình trạng chảy máu nhiều.

Bấm huyệt giúp tăng lưu lượng máu đến lưng và tử cung, giảm co thắt.
Châm cứu và bấm huyệt cũng giúp cân bằng nội tiết tố, giảm đau và điều hòa kinh nguyệt.

Khi nào nên áp dụng các phương pháp này?

Điều trị nếu rong kinh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Chảy máu kinh nguyệt quá nhiều hoặc kéo dài có thể gây cản trở lớn đến sinh hoạt thường nhật. Nếu kỳ kinh khiến bạn khó thực hiện các hoạt động cơ bản, việc sử dụng các biện pháp tự nhiên để kiểm soát rong kinh có thể mang lại hiệu quả.

Hầu hết phụ nữ không bị chảy máu nhiều đến mức được xem là rong kinh. Nếu tình trạng này xảy ra, lượng máu mất đi và cơn co thắt dữ dội sẽ khiến bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày.
Nếu chảy máu chỉ ở mức tương đối, bạn có thể giảm triệu chứng bằng thuốc thông thường đã được kiểm chứng thay vì dùng thảo mộc chưa rõ hiệu quả. Sử dụng thuốc NSAID, chườm nhiệt, và bổ sung dinh dưỡng phù hợp là những lựa chọn an toàn.

Thử dùng thảo mộc nếu bạn không mang thai hoặc đang cho con bú. Nếu đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn không cần lo lắng về việc mang thai. Tuy nhiên, nhiều loại thảo mộc có thể ảnh hưởng đến cân bằng nội tiết tố, gây nguy hiểm cho thai phụ hoặc trẻ sơ sinh. Việc sử dụng thảo mộc trước kỳ kinh hoặc khi đang cho con bú cần được cân nhắc kỹ lưỡng.

Tránh dùng thiên ma, dâu chế dục, lá mâm xôi đỏ và Alchemilla nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung sắt hoặc magie.
Không sử dụng dâu chế dục và các thảo mộc nhạy cảm với nội tiết tố nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc liệu pháp thay thế hormone.

Sử dụng thảo mộc sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng. "Tự nhiên" không đồng nghĩa với "an toàn". Mặc dù nhiều loại thảo mộc được khuyên dùng để điều trị rong kinh, bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng vì một số có thể gây tác dụng phụ hoặc làm bệnh trầm trọng hơn.

Các nghiên cứu về hiệu quả của thảo mộc còn hạn chế, và bằng chứng khoa học về tác dụng phụ cũng chưa đầy đủ.
Nếu bạn có nguy cơ mắc các bệnh nhạy cảm với hormone như ung thư vú, ung thư tử cung, hoặc lạc nội mạc tử cung, hãy thận trọng với các thảo mộc như thiên ma, dâu chế dục, và lá mâm xôi đỏ.
Thiên ma có thể gây rủi ro cho người mắc bệnh gan hoặc động kinh. Alchemilla và dâu chế dục có thể ảnh hưởng đến gan và nồng độ dopamine.
Tránh bổ sung sắt liều cao trong thời gian dài để ngăn ngừa nguy cơ thừa sắt. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tiếp tục sử dụng.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thảo mộc. Mặc dù hầu hết các nguyên liệu tự nhiên đều an toàn, việc tư vấn với bác sĩ sẽ giúp bạn lựa chọn phương pháp phù hợp nhất và tránh các rủi ro tiềm ẩn.

Bác sĩ có thể chẩn đoán nguyên nhân gây rong kinh, từ đó đưa ra giải pháp phù hợp. Một số nguyên nhân nghiêm trọng như bệnh tuyến giáp, ung thư tử cung, hoặc u xơ tử cung cần được điều trị y tế kịp thời.
Bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm như xét nghiệm máu, siêu âm, hoặc phết tế bào tử cung để xác định nguyên nhân chính xác.

Sử dụng nguyên liệu tự nhiên nếu chúng mang lại hiệu quả. Các phương pháp tự nhiên có thể hỗ trợ hiệu quả cho phụ nữ bị rong kinh. Nếu chúng an toàn và giúp cải thiện tình trạng, bạn có thể tiếp tục áp dụng. Tuy nhiên, luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Nếu nguyên liệu tự nhiên không hiệu quả, hãy trao đổi với bác sĩ về các phương pháp thay thế như thuốc tránh thai, thuốc thay thế progesterone, hoặc phẫu thuật trong trường hợp nghiêm trọng (ví dụ: thuyên tắc động mạch tử cung hoặc cắt bỏ tử cung).

Lời khuyên hữu ích

Suy giáp là một trong những nguyên nhân phổ biến gây rong kinh. Nếu bạn gặp tình trạng chảy máu nhiều trong kỳ kinh nguyệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định nguyên nhân tiềm ẩn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi