Liệu có nên uống Vitamin E mỗi ngày?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Vitamin E từ lâu đã được biết đến như một “liều thuốc kỳ diệu” giúp phái đẹp chống lại quá trình lão hóa và nâng cao sức khỏe. Nhưng nếu sử dụng thường xuyên, liệu có thể gây ra tác dụng phụ? Hãy cùng Tripi khám phá câu trả lời qua bài viết này.

Vitamin E mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng dưỡng ẩm và chống lão hóa cho làn da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa công dụng, cần phải sử dụng vitamin E đúng cách.

Vậy liệu có nên bổ sung vitamin E mỗi ngày? Cùng khám phá cách sử dụng vitamin E hiệu quả qua bài viết này.

Lợi ích của Vitamin E đối với sức khỏe và làn da

Vitamin E giúp tế bào phát triển, ngăn ngừa lão hóa, bảo vệ các mô khỏi sự oxy hóa, đồng thời hỗ trợ sản sinh hồng cầu. Vitamin E còn bảo vệ phổi và các cơ quan quan trọng khỏi ô nhiễm, ngăn chặn sự phá hủy hồng cầu do độc tố trong máu, từ đó làm chậm quá trình lão hóa tế bào.

Công dụng của vitamin E

Vitamin E từ thiên nhiên giúp làn da của bạn luôn mềm mại, không bị khô và ngăn ngừa nếp nhăn, đồng thời hỗ trợ tăng cường trí nhớ cho người cao tuổi.

Những nguy hiểm khi lạm dụng Vitamin E

Việc sử dụng Vitamin E quá liều có thể gây tổn hại cho tế bào.

Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng Vitamin E ở liều cao thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư phổi.

Ngoài ra, việc dùng Vitamin E quá liều có thể dẫn đến ngộ độc, rối loạn tiêu hóa, với các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh và nhức đầu.

Chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung Vitamin E từ các nguồn thực phẩm tự nhiên như rau quả thay vì qua thuốc. Một số thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm dầu thực vật, mầm, bánh mì, trứng, sữa, thịt và cá.

Không nên lạm dụng Vitamin E quá mức

Cách sử dụng Vitamin E đúng chuẩn là gì?

Không nên uống Vitamin E liên tục trong thời gian dài.

Câu trả lời là không nên sử dụng Vitamin E trong nhiều tháng liên tục. Cách tốt nhất là dùng trong khoảng 1-2 tháng rồi ngừng, sau đó cách 1-2 tháng, bạn có thể tiếp tục sử dụng để duy trì hiệu quả và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

Mỗi độ tuổi cần một liều lượng vitamin E phù hợp:

Trẻ từ 0 đến 12 tháng tuổi: cần khoảng 4-5mg Vitamin E mỗi ngày.
Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: cần khoảng 6mg Vitamin E mỗi ngày.
Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: cần khoảng 7mg Vitamin E mỗi ngày.
Người lớn, phụ nữ mang thai và trẻ từ 14 tuổi trở lên: cần khoảng 15mg Vitamin E mỗi ngày.
Phụ nữ cho con bú: cần khoảng 19mg Vitamin E mỗi ngày.

Vitamin E là loại vitamin tan trong chất béo, vì vậy để hấp thụ tốt nhất, bạn nên uống Vitamin E vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 30 phút. Lưu ý, tránh uống khi quá đói hoặc quá no.

Một số loại viên uống Vitamin E chất lượng đáng chú ý bao gồm: Vitamin đỏ Nga, Vitamin đỏ Đức, Vitamin E Healthy Care 500IU của Úc, Vitamin E Kirkland của Mỹ.

Thông tin về Vitamin E:
Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của các gốc tự do gây hại trong cơ thể. Vitamin E thường có nhiều trong các loại dầu thực vật, hạt béo và bơ sữa.
Vitamin E là một trong những thành phần làm đẹp nổi bật với công dụng dưỡng ẩm, chống lão hóa và chăm sóc làn da.
Không chỉ có dạng viên uống, Vitamin E còn có dạng viên bôi mặt và chỉ dùng để thoa lên da mặt, không nên uống.

Uống Vitamin E mang lại nhiều lợi ích, nhưng cần thận trọng để tránh các tác dụng phụ khi sử dụng quá liều. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn sử dụng Vitamin E đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu.

Nguồn: Vinmec, VnExpress

Mua trứng bổ sung Vitamin E tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi