Liệu hạt macadamia có thực sự xứng đáng với danh hiệu “Nữ hoàng của các loại hạt”?

29/04/2025

Nội dung bài viết

Macadamia, hay còn gọi là mác ca, là loại hạt giàu dinh dưỡng, phù hợp với mọi độ tuổi. Cùng Tripi khám phá lý do tại sao mác ca lại vinh dự mang tên “Nữ hoàng của các loại hạt”!

Giá trị dinh dưỡng của hạt mác ca

Hạt mác ca cung cấp một loạt dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể. Chỉ với 100g hạt, bạn đã nhận được 718 calo, gấp ba lần lượng calo có trong 100g thịt bò. Thêm vào đó, hạt mác ca chứa 791g protein và 75,77g chất béo, bao gồm các chất béo thiết yếu như Omega 3, Omega 6 và Omega 9, mà cơ thể không thể tự tổng hợp.

Cũng giống như những loại hạt dinh dưỡng khác, mác ca cung cấp một lượng lớn chất xơ, lên tới 8,6g trong mỗi 100g hạt. Các khoáng chất như Sắt, Canxi, Magie, Mangan cũng hiện diện trong loại hạt này.

Bảng dinh dưỡng trên các gói mác ca bày bán trong các siêu thị chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về hàm lượng Vitamin phong phú có trong hạt này.

Mác ca chứa các Vitamin quan trọng như Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, cùng hầu hết các Vitamin nhóm B như Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) và đặc biệt là Axit folic (B9).

Với hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, mác ca quả thực xứng đáng với danh hiệu “Nữ hoàng của các loại hạt” và là sự lựa chọn tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn.

Lợi ích khi ăn hạt mác ca

Hữu ích cho phụ nữ mang thai và trẻ em

Với nguồn dưỡng chất phong phú, mác ca là một loại hạt rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai và trẻ em, giúp bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Các dưỡng chất trong mác ca hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ và đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu. Đặc biệt, Axit folic (Vitamin B9) còn có tác dụng giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

Tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Với người mắc bệnh tiểu đường, việc kiểm soát lượng đường trong máu là rất quan trọng. Mác ca là lựa chọn lý tưởng vì chứa ít đường, nhưng lại cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không làm tăng đường huyết.

Hạt mác ca không chỉ cung cấp protein, chất xơ và chất béo, mà còn giúp ổn định đường huyết và giảm thiểu cảm giác thèm ngọt, mang lại sự hỗ trợ đáng giá cho người bệnh.

Lý tưởng cho người ăn kiêng và giảm cân

Khi giảm cân, việc duy trì sự cân bằng giữa dinh dưỡng và lượng thức ăn là không dễ dàng. Mác ca là lựa chọn lý tưởng vì cung cấp năng lượng dồi dào mà lại ít tinh bột và đường, giúp người ăn kiêng đạt được mục tiêu của mình.

Hạt mác ca là món ăn vặt tuyệt vời để thay thế các thực phẩm khác trong chế độ ăn giảm cân, vừa ngon miệng vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Hỗ trợ làm đẹp da

Không chỉ tốt cho sức khỏe, mác ca còn là bí quyết dưỡng da hoàn hảo. Dầu mác ca chứa 22% Axit Omega 7 Palmitoleic, loại dầu nổi bật trong chăm sóc sắc đẹp, giúp thay thế dầu chồn, một trong những “thần dược” cho làn da phụ nữ.

Khám phá và mua hạt khô tại Tripi:

Những mẹo vặt hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi