Liệu sữa chua có thể ăn trong kỳ kinh nguyệt hay không?

26/04/2025

Nội dung bài viết

Sữa chua là món ăn không chỉ bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thắc mắc liệu có thể ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt hay không. Cùng tìm hiểu câu trả lời nhé!

Sữa chua từ lâu đã nổi tiếng là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là cho hệ tiêu hóa. Nó cung cấp một lượng lớn lợi khuẩn giúp cân bằng vi khuẩn có lợi trong ruột và hỗ trợ tốt cho dạ dày.

Tuy nhiên, không ít chị em vẫn lo lắng về việc ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt, vì một số người cho rằng sữa chua có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Vậy điều này có đúng không? Hãy cùng khám phá!

Liệu có nên ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt?

Không ít người cảm thấy lo ngại và tránh ăn sữa chua trong những ngày hành kinh vì lo rằng nó sẽ làm tăng lượng máu và gây khó chịu trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Mặc dù vậy, sữa chua lại là thực phẩm giàu dưỡng chất và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin D, axit lactic và probiotic,...

Theo bác sĩ Vũ Minh Phương, chuyên gia từ Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, vitamin D và canxi trong sữa chua có tác dụng làm giãn các cơ trơn tử cung, giúp việc tống máu kinh ra ngoài trở nên dễ dàng hơn. Khi tử cung co bóp đều đặn và nhẹ nhàng, cơn đau bụng kinh cũng dịu lại, ít bị co thắt đột ngột.

Ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mà còn mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể.

Các vitamin và khoáng chất như kali, canxi, magie trong sữa chua sẽ hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại tác động của vi khuẩn và virus trong suốt kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, probiotin có trong sữa chua giúp các lợi khuẩn đường ruột phát triển mạnh mẽ, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của nấm men, đồng thời tiêu diệt các loại nấm gây hại, hạn chế tình trạng viêm nhiễm.

Với những lợi ích kể trên, có thể thấy rằng ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt không chỉ không gây hại mà còn mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Vì vậy, các chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức sữa chua trong những ngày này.

Những lưu ý quan trọng khi ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt

Mặc dù sữa chua rất tốt cho sức khỏe, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều khi tiêu thụ sữa chua trong kỳ kinh nguyệt.

Mỗi ngày chỉ nên tiêu thụ từ 1-2 hộp sữa chua, vì ăn quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi,...
Tránh ăn sữa chua quá lạnh, vì sẽ gây đau bụng và làm tử cung co bóp mạnh hơn. Bạn nên để sữa chua ngoài khoảng 10-15 phút sau khi lấy ra khỏi tủ lạnh trước khi ăn.
Không nên uống nước cam hay ăn chanh ngay sau khi ăn sữa chua, vì điều này có thể gây tiêu chảy.

Những lưu ý quan trọng khi ăn sữa chua trong kỳ kinh nguyệt để đạt hiệu quả tốt nhất

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt vẫn có thể ăn sữa chua mà không gặp phải tác dụng phụ nghiêm trọng. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt trong những ngày đặc biệt này!

Nguồn: Báo Sức khỏe và Đời sống

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi