Liệu uống bia có khiến bạn tăng cân? Hãy cùng khám phá nguyên nhân chính dẫn đến việc tăng cân khi thưởng thức bia.

30/04/2025

Nội dung bài viết

Nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường gặp phải tình trạng 'bụng bia', béo phì do thói quen uống bia, rượu. Vậy thực sự uống bia có gây tăng cân không? Cùng tìm hiểu vấn đề này nhé!

Uống bia có thể khiến bạn tăng cân và béo bụng, gây ra các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, nguyên nhân có phải chỉ do bia? Hãy cùng khám phá để tìm ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi này.

Uống bia có thật sự gây tăng cân và béo bụng không?

Theo nghiên cứu khoa học, một lon bia 330 ml chỉ chứa khoảng 150 calo, một lượng calo không đủ để làm tăng mức chất béo trong cơ thể.

[captionnews][/captionnews]

Bia còn chứa các dưỡng chất như axit folic, vitamin, sắt, và canxi, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Các nhà khoa học cho biết, việc uống từ 1 đến 2 cốc bia mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và điều độ, không những không gây hại mà còn có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và duy trì vẻ đẹp cơ thể.

Vậy liệu việc tăng cân khi uống bia có phải là do bạn uống quá mức, thiếu khoa học hay không?

Vì sao uống bia lại có thể dẫn đến tăng cân và béo bụng?

Lượng calo dư thừa không chỉ đến từ bia mà còn từ nhiều yếu tố khác!

Mặc dù một lon bia chỉ chứa khoảng 150 calo, nhưng nhiều người lại không chỉ uống một lon mà có thể tiêu thụ nhiều hơn thế, dẫn đến tích tụ calo dư thừa.

Ngoài ra, cồn trong bia có thể kích thích sự thèm ăn, khiến bạn ăn nhiều hơn, đặc biệt là các món ăn kèm trong những bữa nhậu. Những món này thường thiếu cân bằng về dinh dưỡng và năng lượng.

Kết quả là, khi uống bia và ăn những món ăn này, lượng calo dư thừa từ cả bia và thực phẩm sẽ tích tụ trong cơ thể, hình thành mỡ thừa.

[captionnews][/captionnews]

Bia có thể làm gián đoạn quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn.

Khi phát hiện cồn trong máu, cơ thể sẽ ngừng quá trình đốt cháy chất béo.

Khi bạn uống bia, khoảng 20% lượng cồn sẽ được hấp thu vào máu và chuyển hóa qua gan. Khi não nhận diện các sản phẩm phụ như acetaldehyd và acetate, quá trình đốt cháy chất béo sẽ bị dừng lại để cơ thể tập trung vào việc đào thải những chất này.

[captionnews][/captionnews]

Thêm vào đó, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại chất béo mới mang tên acetyl CoA, sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa cồn. Mỗi giờ, cơ thể chỉ có thể xử lý khoảng 1/10 lon bia (15 - 30 ml), vì vậy nếu bạn uống nhiều bia, lượng acetyl CoA càng gia tăng và quá trình đốt cháy chất béo sẽ bị ngừng lâu hơn.

Kết quả là, nếu bạn uống bia nhiều, lượng chất béo dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, khiến bạn tăng cân và bị béo bụng.

Làm thế nào để uống bia mà không bị béo bụng?

Đúng vậy, thực tế có nhiều người uống bia không chỉ không tăng cân mà còn sử dụng nó như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Để hiểu rõ hơn, bạn có thể tham khảo bài viết chi tiết về cách uống bia mà không bị béo bụng.

Uống bia với một lượng vừa phải và điều độ: Nữ giới khoảng 1 lon/ngày, nam giới khoảng 1,5 lon/ngày.

Kết hợp việc uống bia với một chế độ ăn uống khoa học: Hạn chế các thực phẩm giàu đạm, chất béo và bổ sung nhiều rau củ, trái cây để cân bằng dinh dưỡng.

Không thể thiếu việc vận động: Thể dục thể thao sẽ là người bạn đồng hành tuyệt vời cho một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.

Uống bia từ từ, chậm rãi: Khi bạn uống bia chậm, cơ thể có đủ thời gian để chuyển hóa cồn một cách hiệu quả hơn. Thông thường, gan có thể xử lý 1 lon bia (355ml) trong ít nhất 1 giờ, vì vậy nếu uống quá nhanh, gan không kịp tiêu hóa hết bia, gây cản trở quá trình đốt cháy chất béo và dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Nghiên cứu từ Canada cho thấy, chia nhỏ các lần uống bia trong ngày (2-3 lần/ngày) có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim lên đến 60%.

[captionnews][/captionnews]

Bia không chỉ chứa calo mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Khi kết hợp việc uống bia với chế độ ăn khoa học, bạn sẽ có đủ năng lượng và dinh dưỡng để duy trì hoạt động thể chất và công việc, mà không phải lo lắng về việc tăng cân.

Nguồn: Báo Lao Động

Bạn có thể quan tâm đến:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi