Liệu việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ có thực sự gây ép tim?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Có những thông tin cho rằng việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch. Vậy thực hư của vấn đề này thế nào? Hãy cùng Tripi khám phá xem liệu việc nằm nghiêng bên trái có thực sự gây ép tim hay không.

Chị Hoa (ở Thanh Xuân Bắc, Hà Nội) chia sẻ rằng trong một lớp yoga, thầy giáo đã cảnh báo không nên nằm nghiêng bên trái vì điều này có thể gây ép tim, ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, chị đã rất lo lắng khi nhận ra thói quen của mình là ngủ trong tư thế này.

Tuy nhiên, một số thông tin lại cho rằng ngủ nghiêng bên trái có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tư thế này có thể kích thích quá trình loại bỏ chất thải trong cơ thể và giúp các tế bào hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Vậy, nằm nghiêng bên trái khi ngủ thực sự có lợi hay có hại? Hãy cùng tìm hiểu ngay.

Nằm nghiêng bên trái có thực sự gây ép tim không?

Thạc sĩ Lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học cổ truyền) cho rằng, theo dưỡng sinh cổ truyền, tư thế ngủ nghiêng về bên phải và co người tự nhiên là tư thế lý tưởng nhất. Điều này giúp cơ thể hoàn toàn thư giãn, cải thiện lưu thông máu và giảm mệt mỏi, từ đó nâng cao sức khỏe.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là việc nằm nghiêng sang trái sẽ gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch. Bạn không thể duy trì một tư thế suốt cả đêm, và thay đổi tư thế khi ngủ cũng rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe.

Thạc sĩ Trung khẳng định, bạn có thể chọn tư thế nằm nghiêng sang trái hay phải tùy ý, miễn là không giữ nguyên một tư thế suốt đêm. Việc nằm nghiêng sang trái không gây hại cho tim mạch hay làm ép tim như nhiều người lo ngại.

Ngoài ra, Phó Giáo sư Hoàng Công Đắc – Giám đốc chuyên môn bệnh viện Đa khoa Medlatec cũng khẳng định, nằm nghiêng sang trái không gây hại cho tim. Thực tế, điều này còn giúp tim hoạt động dễ dàng và hiệu quả hơn vì máu từ phổi sẽ được đưa qua trái tim rồi phân phối đi khắp cơ thể.

Một số điều cần lưu ý khi nằm ngủ

Theo Phó Giáo sư Đắc, bạn nên tránh các tư thế như nằm sấp hay nằm đè lên tay trước ngực vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến những rủi ro nghiêm trọng như đột tử.

Phó Giáo sư Đắc cũng khuyên bạn nên ngủ trước 23 giờ và duy trì giấc ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để giữ nhịp sinh học ổn định và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Theo Thạc sĩ Trung, bạn nên tránh nằm ngủ với cổ gập quá mức, dùng gối quá cao hoặc nghiêng cổ ra sau vì điều này có thể gây khó thở và ảnh hưởng đến lưu thông máu.

Ngoài ra, để duy trì sức khỏe ổn định, bạn nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, thường xuyên luyện tập thể thao, hạn chế các chất kích thích như bia, thuốc lá, cà phê để giảm căng thẳng và stress tối đa.

Hy vọng với những thông tin vừa chia sẻ, bạn đã hiểu rõ hơn về việc nằm nghiêng bên trái khi ngủ có gây ép tim hay không. Bạn có thể thoải mái nằm ngủ nghiêng trái hay phải, miễn là thay đổi tư thế trong suốt giấc ngủ để cơ thể được thư giãn nhất.

Mua nước yến bổ dưỡng tại Tripi để chăm sóc sức khoẻ của bạn:

Khám phá thêm những kinh nghiệm bổ ích tại Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi