Liệu việc uống nước trái cây vào buổi tối có thực sự tốt cho sức khỏe?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Nước ép trái cây chứa một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, tùy theo mục đích sử dụng, thời điểm uống nước ép sẽ có sự khác biệt. Vậy, có nên uống nước ép vào buổi tối không và tác dụng của việc uống nước ép vào thời gian này là gì? Hãy cùng khám phá!

Nước ép trái cây được chiết xuất từ phần nước của trái cây, sau khi đã lọc bỏ bã, nhưng vẫn giữ nguyên các vitamin và dưỡng chất có lợi. Việc uống nước ép đều đặn sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, bổ sung năng lượng, nâng cao thị lực và hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, thời điểm uống nước ép sẽ có sự khác nhau tùy theo mục đích sử dụng. Vậy, uống nước ép vào buổi tối có thực sự tốt? Cùng tìm hiểu!

Tác dụng tuyệt vời của nước trái cây

Nước trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, không chỉ người lớn mà còn trẻ nhỏ.

Mặc dù nước trái cây ít chứa chất béo, protein và canxi, nhưng nó lại giúp duy trì làn da tươi trẻ, ngăn ngừa táo bón và giảm thiểu các vấn đề về nóng trong người.

Uống nước ép trái cây vào buổi tối có thực sự tốt cho sức khỏe không?

Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, việc uống nước ép vào buổi tối có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là những lợi ích tiêu biểu:

Cung cấp nước cho cơ thể: Các chuyên gia khuyên rằng, trước khi đi ngủ, chúng ta nên uống từ 1 đến 2 ly nước lọc để cung cấp đủ nước cho các cơ quan trong cơ thể, đồng thời giảm thiểu nguy cơ tai biến mạch máu não. Thay vì nước lọc, bạn cũng có thể lựa chọn nước ép (như cà chua) để đạt được những hiệu quả tương tự.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Giấc ngủ sâu và đủ là yếu tố quan trọng giúp phục hồi sức khỏe. Những loại nước ép trái cây như kiwi, anh đào, chuối sẽ bổ sung các vitamin B5, B6, C, E và melatonin - hợp chất hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sảng khoái.

Hỗ trợ giảm cân: Buổi tối là thời điểm cơ thể ít hoạt động và dễ dàng tích trữ năng lượng. Thay vì nạp các món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể uống một ly nước ép trái cây. Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da hiệu quả.

Trên đây là những lợi ích nổi bật của việc uống nước ép trái cây vào buổi tối. Tuy nhiên, do tính lợi tiểu và chứa nhiều carbohydrate (chất có thể gây khó tiêu vào buổi tối), bạn nên uống một lượng nước ép vừa phải (khoảng 350 ml, vào khoảng 6 - 7 giờ tối) để tránh tác dụng phụ.

Đặc biệt, bạn cần tránh uống nước ép trái cây sau 9 giờ tối. Một số loại nước ép như cam, bưởi hay nam việt quất có độ axit cao, có thể gây kích ứng dạ dày, ảnh hưởng đến tim mạch và chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: https://www.bodybuilding.com/

Mua nước ép trái cây tại Tripi:

Khám phá kinh nghiệm tuyệt vời cùng Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi