Lợi ích của việc ngâm chân với nước muối? Những lưu ý quan trọng cần biết

29/04/2025

Nội dung bài viết

Ngâm chân nước muối từ lâu đã được xem là liệu pháp dân gian tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe toàn diện. Hãy cùng khám phá công dụng và cách thực hiện hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Đôi chân tuy nhỏ bé nhưng lại giữ vai trò như trái tim thứ hai của cơ thể bởi chứa vô số đầu mút thần kinh liên kết với não bộ. Chăm sóc tốt cho đôi chân là chìa khóa giúp bạn duy trì sức khỏe. Trong đó, ngâm chân bằng nước muối là phương pháp đơn giản mà hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích thiết thực.

Lợi ích sức khỏe từ việc ngâm chân với nước muối

Giảm mệt mỏi, thư giãn tinh thần

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức hay uể oải, hãy thử liệu pháp ngâm chân với nước muối để cơ thể được thư giãn. Nước muối ấm giúp làm dịu các cơ, tăng cường tuần hoàn máu và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái.

Hỗ trợ bổ thận, làm chậm quá trình lão hóa

Ngâm chân giúp các dưỡng chất từ muối thẩm thấu sâu vào cơ thể, hỗ trợ bổ thận, cải thiện tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Thời điểm lý tưởng nhất để ngâm chân là vào lúc 9 giờ tối. Tuy nhiên, người đang mắc bệnh thận nên tránh thực hiện vì có thể gây phù nề chân.

Hỗ trợ giấc ngủ sâu và thư thái

Người trung niên thường khó ngủ, nhưng việc ngâm chân bằng nước muối mỗi tối sẽ giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn, sâu và ngon giấc hơn.

Khi ngâm chân, nếu kết hợp day bấm huyệt Dũng Tuyền sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác dễ chịu, phục hồi năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm

Khi trời trở lạnh, cơ thể dễ nhiễm hàn và mắc cảm cúm. Ngâm chân bằng nước muối lúc mới chớm bệnh có thể xua tan hàn khí và hỗ trợ điều trị cảm cúm. Trường hợp cảm nặng, kết hợp ngâm chân và dùng thuốc sẽ nâng cao hiệu quả điều trị.

Giảm đau nhức do viêm khớp

Khi bạn gặp tình trạng đau nhức khớp do viêm khớp hoặc viêm dây thần kinh ngoại vi, việc ngâm chân bằng nước muối ấm sẽ phát huy tác dụng nhờ cơ chế “nóng giãn, lạnh co”, giúp làm dịu cơn đau và hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Sưởi ấm toàn thân trong những ngày lạnh giá

Vào mùa đông, tay chân thường lạnh buốt gây khó chịu. Việc ngâm chân với nước muối ấm giúp tăng cường lưu thông máu, làm ấm cơ thể và xua tan cảm giác tê buốt.

Hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da

Muối chứa nhiều đặc tính kháng viêm và sát khuẩn tự nhiên, giúp làm dịu da, giảm ngứa và đau rát. Nếu bạn đang bị nấm móng hay viêm da, ngâm chân trong nước muối sẽ giúp làm sạch và hỗ trợ điều trị hiệu quả.

Loại bỏ mùi hôi chân hiệu quả

Việc ngâm chân thường xuyên không chỉ giúp đôi chân luôn sạch sẽ, thơm tho mà còn hỗ trợ làm sáng da. Khi kết hợp nước muối với các loại thảo dược như cốt chanh hay phèn chua, hiệu quả khử mùi hôi chân sẽ càng rõ rệt hơn.

7 cách trị hôi chân hiệu quả ngay tại nhà – đơn giản mà ít người biết đến

Hướng dẫn pha nước muối ngâm chân đúng cách

Bí quyết pha nước muối ngâm chân để mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe và tinh thần.

Bước 1 Chuẩn bị một chậu nước ấm ở nhiệt độ lý tưởng khoảng 40 – 45°C để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bước 2 Thêm vào chậu nước 2 muỗng canh muối hột rồi khuấy đều cho tan hết.

Bước 3 Ngâm đôi chân thư giãn trong khoảng 25 phút để các dưỡng chất thẩm thấu sâu.

Bước 4 Dùng khăn mềm lau khô chân nhẹ nhàng, giữ cho da luôn sạch và mịn màng.

Ngoài việc sử dụng muối hột để ngâm chân, bạn có thể kết hợp thêm một số nguyên liệu tự nhiên như rượu, chanh hoặc gừng để tăng cường hiệu quả lưu thông khí huyết, làm ấm cơ thể và cải thiện tinh thần.

Bên cạnh muối hột, hãy tham khảo thêm một số thành phần thiên nhiên có thể kết hợp khi ngâm chân để tăng lợi ích cho sức khỏe:

Rượu: Với tính nóng đặc trưng, rượu khi cho vào nước ngâm chân sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu, làm cơ thể ấm lên nhanh chóng.

Chanh: Một vài lát chanh tươi sẽ giúp khí huyết lưu thông, tinh thần minh mẫn hơn và hỗ trợ phòng tránh cảm cúm.

Gừng: Gừng tươi giã nát hoặc thái lát mỏng khi cho vào nước ngâm chân sẽ xua tan hàn khí, làm ấm cơ thể, đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh.

Những điều cần lưu ý khi ngâm chân bằng nước muối

- Thời điểm lý tưởng để ngâm chân là vào khoảng 9 giờ tối, khi thận khí suy yếu và cần được hỗ trợ, giúp tăng thân nhiệt và kích thích lưu thông máu hiệu quả.

- Nước dùng để ngâm chân cần được đổ đầy đủ để ngập qua mắt cá, giúp phát huy tối đa hiệu quả tác động đến các huyệt đạo.

- Tránh ngâm chân sau khi vừa ăn no, vì điều này có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất.

- Không nên ngâm chân khi bụng đang đói hoặc vừa ăn vừa ngâm, để tránh gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

- Hãy dành thời gian ngâm chân trong không gian yên tĩnh để thư giãn tinh thần và giảm bớt căng thẳng sau một ngày dài.

- Những người có tiền sử bệnh tim mạch, huyết áp thấp hoặc hay chóng mặt nên thận trọng khi áp dụng phương pháp này, vì có thể dẫn đến thiếu oxy và làm tăng nguy cơ đột quỵ.

- Sau khi kết thúc quá trình ngâm chân, hãy lau khô kỹ bằng khăn mềm để giữ ấm và giúp cơ thể thư giãn sâu hơn trước khi ngủ.

Với muôn vàn lợi ích tuyệt vời mà ngâm chân nước muối mang lại, còn ngại ngần gì nữa mà bạn không bắt tay vào thực hiện để cảm nhận sự khác biệt tích cực cho sức khỏe ngay hôm nay.

Tham khảo và đặt mua muối chất lượng tại Tripi để trải nghiệm ngâm chân thư giãn đúng chuẩn.

Chia sẻ kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi