Lợi ích giảm cân từ nước ép bưởi và thời gian lý tưởng để uống

30/04/2025

Nội dung bài viết

Mặc dù nhiều người đã biết đến khả năng giảm cân của nước ép bưởi, nhưng không phải ai cũng biết thời điểm uống nước ép bưởi sao cho hiệu quả và an toàn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép bưởi là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, đáp ứng tới 600% nhu cầu vitamin C hàng ngày. Nước ép bưởi từ những tép bưởi tươi ngọt không chỉ bổ sung vitamin A và C mà còn mang lại nguồn năng lượng dồi dào và tăng cường sức đề kháng.

Khi duy trì việc uống nước bưởi mỗi ngày, bạn không chỉ có làn da khỏe mạnh, mềm mịn mà còn giúp vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc, điều mà nhiều người mong muốn.

Tác dụng giảm cân tuyệt vời của nước ép bưởi

Bưởi giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói và khó kiểm soát cơn thèm ăn, hãy thử uống nước ép bưởi. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, nước bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa mỡ tích tụ và giảm nguy cơ thừa cân, béo phì.

Bưởi có hàm lượng calo rất thấp

Bưởi chứa lượng calo rất thấp, do đó rất hiệu quả trong việc giảm cân. Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động hợp lý, bạn sẽ thấy rõ hiệu quả giảm cân vượt trội.

Bưởi giúp giảm nồng độ insulin

Khi nồng độ insulin trong cơ thể thấp, cơ thể sẽ dễ dàng dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng. Nước ép bưởi là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp giảm insulin, vì vậy nó là lựa chọn phổ biến để hỗ trợ giảm cân.

Xem chi tiết tác dụng của nước ép bưởi tại bài viết: Hiểu rõ tác dụng của nước ép bưởi để duy trì thói quen uống thường xuyên hơn.

Nước ép bưởi nên uống khi nào để giảm cân?

Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống nước ép bưởi trước và sau mỗi bữa ăn chính trong ngày.

Trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút: Bạn nên uống nước ép bưởi vào thời điểm này để các dưỡng chất trong bưởi giúp giảm sản xuất insulin, tạo cảm giác no và kiểm soát lượng thức ăn trong bữa ăn, giúp bạn không ăn quá nhiều, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Sau mỗi bữa ăn khoảng 15 phút: Nên ăn một múi bưởi để các enzyme và axit trong bưởi thúc đẩy quá trình tiêu hóa, trung hòa chất béo và giúp giảm mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Lưu ý: Hạn chế thêm đường vào nước ép bưởi và giảm tinh bột, đường, chất béo trong chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Cách làm nước ép bưởi hỗ trợ giảm cân

Bưởi chứa lượng lớn vitamin A và C, được coi là 'thần dược' giúp bảo vệ làn da, duy trì độ ẩm và ngăn ngừa mụn, mang lại làn da mịn màng, sáng khỏe.

Ngoài ra, các dưỡng chất như axit, carbohydrate tự nhiên, chất xơ và protein trong bưởi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giữ cho cơ thể luôn săn chắc và tươi trẻ.

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm nước ép bưởi

1 quả bưởi tươi
40ml nước đường
20g đường cát
Dụng cụ: Dao, bát, máy ép, ly thủy tinh

Công thức làm nước ép bưởi

Bước 1 Chuẩn bị và tách múi bưởi

Chọn bưởi tươi, gọt sạch vỏ, loại bỏ phần cùi trắng và màng bao quanh các tép bưởi, sau đó tách các múi bưởi nhỏ, bỏ hạt để dễ dàng ép lấy nước.

Vị đắng trong nước ép bưởi thường do hai nguyên nhân: sử dụng bưởi chưa chín kỹ hoặc không loại bỏ hết lớp vỏ xung quanh tép. Để tránh điều này, bạn cần chú ý kỹ trong công đoạn sơ chế.

Bước 2 Ép bưởi lấy nước

Cho phần thịt bưởi đã tách vào bát, thêm một ít đường cát, trộn đều để đường ngấm vào bưởi, tạo vị ngọt nhẹ, giúp nước ép có màu sắc bắt mắt và dễ uống.

Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên hạn chế sử dụng đường trong nước ép bưởi. Một lựa chọn khác là thay thế đường bằng mật ong để có hương vị tự nhiên hơn.

Sau khi đã sơ chế bưởi, cho vào máy ép để lấy nước cốt. Thông thường, bạn sẽ chọn bưởi xanh để ép, nhưng nếu bạn muốn tạo ra một ly nước ép có màu sắc hồng dịu dàng, thì bưởi hồng là lựa chọn hoàn hảo.

Bước 3 Thưởng thức nước ép bưởi thơm ngon không đắng

Rót nước ép vào ly và thưởng thức ngay. Nếu bạn ưa thích đồ uống lạnh, đừng quên thêm đá viên. Bạn có thể điều chỉnh lượng đường sao cho hợp với khẩu vị cá nhân. Khuấy đều và trang trí bằng lá húng lủi để ly nước thêm phần bắt mắt.

Lưu ý khi sử dụng nước ép bưởi để giảm cân

Tránh uống nước ép bưởi khi bụng đói, vì axit có trong bưởi có thể gây hại cho dạ dày.
Không sử dụng bưởi hay nước ép bưởi sau khi dùng thuốc kháng sinh, vì nó có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
Người bị tiêu chảy không nên uống nước ép bưởi vì tính hàn của bưởi có thể làm tình trạng tồi tệ hơn.
Phụ nữ đang dùng thuốc tránh thai nên tránh ăn bưởi hay uống nước ép bưởi.
Khi đang dùng thuốc giảm mỡ máu như statin, lovastatin, simvastatin, bạn không nên uống nước ép bưởi để tránh tác dụng phụ ảnh hưởng đến gan và thận.

Công dụng giảm cân của nước ép bưởi là điều không thể bàn cãi, nhưng để phát huy tối đa hiệu quả, bạn cần phải uống vào đúng thời điểm. Đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả!

Nguồn: Báo Thanh Niên

Chuyến đi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi