Lợi ích tuyệt vời của thanh long đỏ đối với sức khỏe

29/04/2025

Nội dung bài viết

Thanh long ruột đỏ là một loại trái cây bổ dưỡng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Cùng Tripi khám phá những tác dụng tuyệt vời của thanh long đỏ đối với sức khỏe nhé.

Thanh long đỏ được yêu thích nhờ vị ngọt nhẹ, giàu vitamin và khoáng chất, có khả năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, ăn thanh long đỏ còn giúp giải độc cơ thể, kiểm soát cân nặng và tái tạo làn da mịn màng.

Giá trị dinh dưỡng của thanh long đỏ ruột đỏ

Dinh dưỡng có trong thanh long ruột đỏ

Thanh long ruột đỏ chứa hàm lượng dưỡng chất phong phú, gấp đôi so với thanh long ruột trắng. Trong đó, 3 thành phần nổi bật là Carotene (tiền chất của vitamin A), vitamin C và anthocyanin - chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Thanh long đỏ chứa tới 85,3% là nước. Các dưỡng chất trong thanh long đỏ gồm:

Năng lượng: 67,7 calo.
Carbohydrate: 11,2g.
Canxi: 10,2mg.
Vitamin B: 10mg.
Vitamin C: 12mg.
Chất xơ: 1,34g.
Khoáng chất: 272mg kali; 38,9mg magie; 27,5mg photpho; natri; kẽm; sắt…

Ăn thanh long ruột đỏ có lợi ích gì đối với sức khỏe?

Lợi ích vượt trội của thanh long đỏ đối với sức khỏe

Thanh long đỏ không chỉ là món ăn ngon mà còn mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh

Thanh long ruột đỏ giàu chất xơ và vitamin, hai thành phần quan trọng giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Vitamin C trong thanh long đỏ cũng giúp làm mềm chất thải, hỗ trợ quá trình thải độc. Đồng thời, chất xơ giúp tăng cường sự co bóp của ruột, ngăn ngừa táo bón và giúp tiêu hóa diễn ra thuận lợi.

Lợi ích tuyệt vời cho người mắc tiểu đường

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng người bị tiểu đường nên ăn khoảng 120g thanh long đỏ mỗi ngày. Điều này sẽ cung cấp kẽm, vitamin C và chất xơ, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn.

Chống lại tác hại của gốc tự do

Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do gây hại. Thanh long đỏ là một nguồn phong phú các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các tác động xấu từ gốc tự do, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các bệnh nghiêm trọng như ung thư và làm chậm quá trình lão hóa.

Điều hòa cholesterol và bảo vệ tim mạch

Theo nghiên cứu được công bố năm 2010 trên Tạp chí Dược liệu quốc tế Pharmacognosy, việc tiêu thụ thanh long đỏ hàng ngày giúp cải thiện tình trạng cholesterol và phòng ngừa các vấn đề về tim mạch nhờ hàm lượng chất xơ và các chất chống oxy hóa trong trái cây này.

Lợi ích của thanh long đỏ đối với vẻ đẹp làn da

Thanh long ruột đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, giúp làm sáng và mịn màng da, đồng thời hỗ trợ quá trình chống lão hóa tự nhiên.

Hỗ trợ giảm cân và duy trì vóc dáng

Thanh long đỏ chứa nhiều nước và chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu. Việc thay thế các món ăn vặt nhiều calo bằng thanh long đỏ sẽ hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả nhờ vào vitamin C, từ đó giúp duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Cung cấp độ ẩm, dưỡng da và trị mụn hiệu quả

Thanh long đỏ chứa đến 85% nước, cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho cơ thể. Không chỉ dưỡng ẩm, thanh long đỏ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, tái tạo collagen, giữ cho làn da săn chắc, mịn màng, giảm thiểu mụn trứng cá và các vết thâm, sạm màu trên da.

Chữa lành vết thương và làm dịu da cháy nắng

Các vitamin B và C trong thanh long đỏ giúp phục hồi tổn thương da, thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Nước và khoáng chất có trong thanh long đỏ còn giúp làm dịu những vết cháy nắng, giảm đau rát và kích ứng trên da.

Cách thưởng thức thanh long ruột đỏ

Sinh tố thanh long

Sinh tố thanh long, một món thức uống không thể thiếu trong những ngày hè oi ả. Vị thanh mát của thanh long kết hợp cùng sự béo ngậy từ sữa đặc tạo nên một ly sinh tố không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng cho cơ thể.

Sinh tố thanh long là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai yêu thích sự tươi mát, bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Món uống này không chỉ giải khát mà còn cung cấp dưỡng chất giúp bạn duy trì sức khỏe tốt.

Để tạo ra một ly sinh tố thanh long hoàn hảo, bạn chỉ cần chuẩn bị thanh long tươi, xay nhuyễn cùng với sữa đặc và một ít hạt dinh dưỡng. Chỉ trong vài phút, bạn đã có ngay món thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và bắt mắt.

Thanh long dầm trái cây là món ăn không thể bỏ qua trong những ngày hè. Món ăn này kết hợp thanh long cùng nhiều loại trái cây tươi ngon, mang đến một sự kết hợp độc đáo và dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Món thanh long dầm trái cây với sự hòa quyện tuyệt vời giữa thanh long đỏ và các loại trái cây tươi mát như xoài, dưa hấu, nho sẽ là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích sự tươi ngon và thanh mát.

Nếu bạn muốn thử một món tráng miệng mới lạ, thanh long dầm trái cây là sự lựa chọn hoàn hảo. Với các nguyên liệu dễ tìm như thanh long đỏ và trái cây tươi, món ăn này mang đến một hương vị thơm ngon, mát lạnh đầy hấp dẫn.

Kem thanh long đỏ là món tráng miệng tuyệt vời, mát lạnh và dễ làm. Vị ngọt nhẹ của thanh long đỏ kết hợp cùng lớp kem mềm mịn sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại được trong những ngày hè nóng bức.

Kem thanh long đỏ là món giải nhiệt hoàn hảo trong những ngày hè oi ả. Vị ngọt nhẹ của thanh long đỏ kết hợp cùng whipping cream, sữa đặc và nước cốt dừa tươi tạo ra một món kem mát lạnh, thơm ngon. Chỉ cần xay nhuyễn các nguyên liệu và để trong ngăn đá, sau vài giờ bạn đã có thể thưởng thức món kem thanh long đỏ tuyệt vời này.

Kem thanh long đỏ là món ăn lý tưởng để giải nhiệt trong những ngày hè. Với những nguyên liệu đơn giản như thanh long đỏ, whipping cream, sữa đặc và nước cốt dừa tươi, bạn chỉ cần xay nhuyễn và đông lạnh trong 5 - 6 tiếng là đã có một món kem thơm ngon, mát lạnh để thưởng thức.

Những lợi ích của thanh long đỏ thật tuyệt vời. Loại trái cây này không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung thanh long đỏ vào khẩu phần ăn hàng ngày của gia đình bạn để tận dụng những dưỡng chất từ loại trái cây tuyệt vời này.

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi