Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng: Không nên uống sữa khi bụng đói

24/04/2025

Nội dung bài viết

Sữa có hàm lượng protein dồi dào, tuy nhiên khi bạn uống sữa lúc bụng đói, protein này sẽ chuyển hóa thành năng lượng nhiệt thay vì cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng không nên uống sữa khi dạ dày trống rỗng. Cùng Tripi khám phá lý do đằng sau lời khuyên này.

Những tác hại của việc uống sữa khi dạ dày trống rỗng

Sữa giàu vitamin và khoáng chất, nhưng đồng thời cũng chứa các hoạt chất có thể khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Uống sữa khi đói sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, đồng thời dạ dày đang co bóp mạnh sẽ đẩy sữa xuống ruột mà chưa kịp tiêu hóa, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Một số người có cơ thể không thể tiêu hóa lactose, và việc uống sữa khi đói có thể gây ra các triệu chứng như đầy bụng, tiêu chảy.

Khi nào là thời điểm lý tưởng để uống sữa?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thời điểm tốt nhất để uống sữa là 1 – 2 giờ sau bữa ăn chính hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ.

Uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, trong khi nếu uống vào buổi tối, nó sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi và phát triển chiều cao.

Ngoài ra, việc thưởng thức sữa trước khi ngủ còn giúp giảm cảm giác đầy bụng, nặng nề, mang đến cảm giác thư giãn nhẹ nhàng cho cơ thể.

Khám phá sữa tươi tại Tripi để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể:

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi