Mang thai có nên ăn hạt dẻ cười không?
29/04/2025
Nội dung bài viết
Hạt dẻ cười là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khoẻ con người, vậy liệu bà bầu có thể thưởng thức hạt dẻ cười hay không? Cùng Tripi tìm hiểu câu trả lời!
Hạt dẻ cười hỗ trợ nhiều chức năng cơ thể như cải thiện sức khoẻ gan, túi mật, thị giác, làm chậm quá trình lão hoá tế bào và ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Bạn có thể ăn hạt dẻ cười khô hoặc chiên, nhưng người mắc bệnh tim mạch và thận nên hạn chế vì sản phẩm chế biến có thể chứa muối.
Hạt dẻ cười mang lại những lợi ích dinh dưỡng như thế nào cho bà bầu?
Các dưỡng chất có trong hạt dẻ cười như canxi, kali, sắt và axit folic đều đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi:
- Hạt dẻ cười cung cấp protein, dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển cơ bắp và mô của cơ thể.
- Chất béo không bão hoà đơn trong hạt dẻ giúp tăng cholesterol tốt và hạn chế cholesterol xấu trong cơ thể.
- Các vitamin A, E, carotene và polyphenolic có tác dụng thúc đẩy hệ miễn dịch mạnh mẽ.
- Những dưỡng chất này còn giúp duy trì sự cân bằng lượng hồng cầu trong suốt thai kỳ.
- Hạt dẻ cười với đặc tính kháng viêm, giảm sưng và giảm đau khớp, mang lại lợi ích thiết thực cho bà bầu.
- Chất xơ trong hạt dẻ giúp giảm thiểu triệu chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Axit omega-3 trong hạt dẻ là yếu tố quan trọng giúp phát triển trí não của thai nhi.
- Các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 và axit folic trong hạt dẻ góp phần quan trọng vào sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Làm thế nào để bạn có thể bổ sung hạt dẻ cười vào chế độ ăn uống hàng ngày?
Mẹ bầu có thể sáng tạo nhiều món ngon từ hạt dẻ cười như:
- Hạt dẻ cười có thể dùng để trang trí món ăn hoặc làm gia tăng hương vị tuyệt vời.
- Salad trộn hạt dẻ cười là món ăn vặt vừa ngon miệng lại bổ dưỡng.
- Một ly sữa hạt dẻ kết hợp nghệ tây, bạch đậu khấu và hạnh nhân sẽ là lựa chọn lý tưởng khi bạn cảm thấy đói.
Lưu ý: Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều hạt dẻ cười mỗi ngày. Lượng tối đa khuyến nghị là 15 hạt/ngày.
Cách chọn hạt dẻ cười sao cho đúng?
Để chọn được hạt dẻ cười chất lượng và giàu dinh dưỡng, bạn nên chú ý những tiêu chí dưới đây:
- Hạt không có dấu hiệu bị nấm mốc.
- Hạt tỏa ra mùi thơm tự nhiên, dễ chịu.
- Hạt vẫn giữ nguyên vỏ bên ngoài.
- Hạt có màu xanh nhạt, tươi sáng.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá những tính năng độc đáo trong Liên Minh Tốc Chiến
Cách Đánh răng Hiệu quả
Hướng dẫn kiểm tra cấu hình máy tính để chơi game mượt mà
Tổng hợp mã lệnh CS 1.1: Khám phá bí quyết làm chủ tựa game huyền thoại
Khám phá ngay bộ ba ‘Mì Tứ Quý’ tuyệt vời từ Vifon, món ăn lý tưởng cho mọi tín đồ ẩm thực.
