Mang thai có nên ăn vải không? Những lưu ý khi thưởng thức vải trong thai kỳ

25/05/2025

Nội dung bài viết

Vải là một loại trái cây bổ dưỡng với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần chú ý khi sử dụng loại quả này. Vì sao lại như vậy? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Trái cây luôn là nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất quan trọng, đặc biệt cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào ăn nhiều cũng tốt, và vải là một trong số đó. Vậy, bà bầu có nên ăn vải và ăn như thế nào cho đúng? Hãy cùng Tripi khám phá ngay!

Mang thai, bà bầu có thể ăn vải không?

Theo kinh nghiệm dân gian hoặc thông qua tìm hiểu trên mạng, bà bầu thường được khuyên không nên ăn các loại trái cây mùa hè có tính nóng như vải, vì có thể gây nóng trong người, mụn nhọt, hay rôm sảy không tốt cho cả mẹ và bé. Dù thèm, nhiều bà bầu vẫn phải kiềm chế.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng từ Canada, phụ nữ mang thai nên ăn đa dạng các loại trái cây để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, và vải cũng là một lựa chọn trong chế độ ăn này.

Bà bầu nên ăn đa dạng các loại trái cây để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Trái vải là nguồn cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin vô cùng có lợi cho sức khỏe của bà bầu. Cụ thể, trong 100g vải có chứa:

Năng lượng: 276 kJ (66 kcal)
Đường: 15,2g
Nước: 82%
Cacbohydrat: 16.5g
Chất xơ: 1.3g
Chất béo: 0.4g
Chất đạm: 0.8 g
Vitamin C: (87%) 72 mg
Vitamin B2: 0,08mg
Canxi: (1%) 5 mg
Magiê: (3%) 10 mg
Phốt pho: (4%) 31 mg

Vậy, bà bầu có thể ăn vải không? Câu trả lời là CÓ, nhưng không phải vì thế mà có thể ăn vải một cách thoải mái.

Vì vải có tính nóng và chứa lượng đường khá cao, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ, rối loạn đường huyết, hoặc đang tăng cân nhanh nên hạn chế ăn vải.

Còn đối với những mẹ bầu có sức khỏe bình thường, có thể yên tâm thưởng thức vải, nhưng nhất định phải ăn với mức độ vừa phải.

Những lợi ích của quả vải đối với bà bầu

Theo báo cáo từ Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ năm 2015, vải chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đặc biệt là rất có lợi cho phụ nữ mang thai: Xem chi tiết

Tăng cường hệ miễn dịch: Vải chứa lượng vitamin C phong phú, giúp bà bầu củng cố hệ miễn dịch, phòng tránh các bệnh nhiễm trùng và những căn bệnh thông thường trong suốt thai kỳ.
Cân bằng điện giải: Vải hỗ trợ cân bằng điện giải, duy trì huyết áp ổn định và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ nhờ vào hàm lượng kali dồi dào.
Hỗ trợ tiêu hóa: Với lượng chất xơ phong phú, vải giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Tốt cho làn da: Vải giàu chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, duy trì làn da mịn màng và trắng sáng tự nhiên.
Giàu polyphenol: Vải chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ cân bằng trọng lượng cơ thể và giúp phục hồi tổn thương gan.

Việc ăn vải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu.

Hướng dẫn ăn vải đúng cách khi mang thai

Theo Bs.Ths Lê Thị Hải (nguyên giám đốc Viện Dinh dưỡng Quốc gia), mẹ bầu có sức khỏe bình thường có thể thưởng thức vải, nhưng không nên ăn quá nhiều, và cần kết hợp với các loại trái cây khác.

Theo báo cáo của Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ khoảng 400 - 500g trái cây mỗi ngày, bao gồm vải, tương đương với khoảng 7-10 trái vải.

Bà bầu nên ăn vải có chừng mực và hợp lý

Vì vải có vị ngọt, mẹ bầu không nên ăn vải khi đói. Việc này có thể khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều đường, dẫn đến cảm giác chóng mặt, hoa mắt và yếu tay chân. Thời gian lý tưởng để ăn vải là sau bữa ăn từ 1 - 2 tiếng.

Mẹ bầu nên ưu tiên ăn vải tươi để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn. Hạn chế sử dụng vải sấy khô vì trong loại quả này có thể chứa các chất bảo quản, không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu nên chọn vải tươi thay vì vải sấy khô để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Mặc dù vải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu, nhưng để tối ưu hóa việc hấp thụ dưỡng chất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn loại trái cây này, để đảm bảo sự an toàn cho thai kỳ.

Đặc biệt, nếu mẹ bầu có vấn đề về đường huyết, dễ tăng cân hoặc mắc đái tháo đường thai kỳ, thì nên hạn chế hoặc tránh ăn vải.

Tripi hy vọng rằng bài viết này đã giúp giải đáp những thắc mắc của mẹ bầu về việc ăn vải và cách ăn sao cho đúng. Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và đầy niềm vui!

Nguồn: Healthline, trang thông tin sức khỏe của Mỹ

Mua trái cây tươi ngon tại Tripi:

Tripi - Nơi cung cấp trái cây tươi ngon, an toàn và chất lượng đến tay người tiêu dùng.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi