Mẹ bầu có nên uống sữa tươi nhiều hay không?

01/05/2025

Nội dung bài viết

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại sữa tươi mà các mẹ bầu chọn lựa để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi mỗi ngày. Đôi khi, sữa tươi còn là sự thay thế tuyệt vời cho sữa bầu trong những lúc mẹ không thể sử dụng sản phẩm đặc biệt. Vậy việc sử dụng sữa tươi có thật sự phù hợp không? Hãy cùng Tripi khám phá nhé!

Sữa tươi vẫn cung cấp đủ vitamin, canxi, protein và những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, vì thế mẹ bầu có thể sử dụng chúng thường xuyên trong những ngày bận rộn, khi không thể dùng sữa bầu. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn, mẹ cần xem xét kỹ thành phần và giá trị dinh dưỡng của từng loại sữa.

Sữa tươi có đường hay không đường?

Sữa tươi có rất nhiều sự lựa chọn, từ có đường, ít đường đến không đường, cùng với các hương vị phong phú cho mẹ thỏa sức lựa chọn.

Sữa tươi có đường là sự lựa chọn phổ biến của nhiều mẹ bầu vì hương vị quen thuộc. Không ít mẹ còn sử dụng sữa tươi kết hợp với sữa bầu, tin rằng sữa tươi sẽ giúp con yêu sau này có làn da trắng hồng.

Tuy nhiên, sữa có đường chứa lượng đường cao, vì vậy mẹ bầu cần chú ý và kiểm soát mức độ sử dụng để đảm bảo sức khỏe.

Theo VinID, đối với những mẹ bầu thừa cân hoặc mắc bệnh tiểu đường, việc lựa chọn sữa tươi không đường là sự lựa chọn tốt nhất.

Bà bầu có nên uống sữa tươi thanh trùng không?

Cả sữa tươi thanh trùng và tiệt trùng đều mang lại lợi ích cho mẹ bầu.

Sữa tươi thanh trùng: Giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất quý giá hơn. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên sử dụng trong vòng 10 ngày và bảo quản lạnh.

Sữa tươi tiệt trùng: Mặc dù có hàm lượng dưỡng chất thấp hơn so với sữa tươi thanh trùng, nhưng có thể sử dụng từ 6 tháng đến 1 năm ở nhiệt độ thường.

Cả sữa tươi thanh trùng và tiệt trùng đều rất tốt cho mẹ. Tuy nhiên, mẹ nên ưu tiên sữa tươi tiệt trùng vì nó cung cấp đầy đủ dưỡng chất và giảm nguy cơ nhiễm bệnh qua đường tiêu hóa.

Sữa tươi ít béo hay tách béo?

Chất béo trong sữa được phân thành các loại khác nhau, tùy thuộc vào phương pháp chế biến và hàm lượng chất béo còn lại.

Sữa tươi tách béo hoặc ít béo có thể loại bỏ một phần hoặc toàn bộ chất béo động vật, tuy nhiên, loại sữa này không được khuyến khích cho mẹ bầu. Đồng thời, sữa tách béo thường có lượng đường thấp.

Dù có đường hay không, sữa tách béo vẫn giữ lại các vitamin A, D, canxi và protein cần thiết cho mẹ bầu. Tuy nhiên, hàm lượng calo trong sữa này sẽ thấp hơn.

Nếu mẹ muốn kiểm soát cân nặng, sữa tách béo không đường là lựa chọn lý tưởng, giúp cung cấp dưỡng chất cho thai nhi mà không lo lượng calo thừa sẽ làm mẹ tăng cân.

Mẹ bầu nên lựa chọn sữa tách béo để kiểm soát cân nặng mà không lo về lượng chất béo dư thừa.

Những lưu ý khi mẹ bầu uống sữa tươi

Mẹ có thể tiêu thụ khoảng 400 - 600ml sữa tươi mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên thay thế hoàn toàn sữa bầu mà nên dùng luân phiên với các loại sữa khác như sữa đậu nành, sữa bắp...

Không nên uống sữa khi bụng đói. Mẹ nên ăn nhẹ trước khi uống để cơ thể hấp thụ canxi và dưỡng chất một cách hiệu quả hơn.

Một ly sữa tươi ấm vào 30 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ có một giấc ngủ ngon và thư thái hơn.

Nếu mẹ bị thừa cân hoặc mắc bệnh tiểu đường, nên lựa chọn sữa tươi không đường tách béo để bảo vệ sức khỏe.

Thời điểm thai kỳ phù hợp để mẹ uống từng loại sữa

Để thai nhi hấp thụ dưỡng chất tốt nhất, mẹ nên thêm sữa tươi vào chế độ ăn từ tuần thứ 20 của thai kỳ, khi các cơ quan trong cơ thể thai nhi bắt đầu phát triển mạnh mẽ.

Thời điểm thai kỳ bà bầu nên uống từng loại sữa

Gợi ý những loại sữa tươi tốt cho bà bầu

Sữa tươi không đường Vinamilk tách béo cho bà bầu: Sữa tươi này được nghiên cứu phù hợp với thể trạng và nhu cầu dinh dưỡng của các bà mẹ Việt. Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào, sữa giúp xây dựng cơ, xương và răng chắc khỏe cho mẹ và thai nhi.
Sữa tươi không đường tách béo Devondale Smart: Nhập khẩu chính hãng từ Úc, sữa giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần cho mẹ bầu, bổ sung dưỡng chất có lợi cho cơ thể.
Sữa tươi không đường Meadow Fresh cho bà bầu: Xuất xứ từ New Zealand, sữa không chỉ kích thích vị giác mà còn giúp mẹ giảm mệt mỏi, lo âu trong suốt thai kỳ.
Sữa tươi không đường cho bà bầu TH True Milk: Cung cấp canxi, chất béo, chất đạm và vitamin cần thiết cho sự phát triển của bé và sức khỏe của mẹ trong suốt cả ngày dài.

Nguồn: VinID

Chọn mua sữa tươi không đường chất lượng tại Tripi:

Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi