Mẹ bầu có thể ăn nhãn không? Liệu nhãn nhục có phải lựa chọn an toàn cho mẹ bầu?

28/04/2025

Nội dung bài viết

Nhãn và nhãn nhục là những loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy mẹ bầu có thể ăn nhãn và nhãn nhục hay không? Cùng khám phá nhé!

Nhãn là một loại quả chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể sử dụng loại quả này hay không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm. Hãy cùng tìm hiểu!

Mẹ bầu có nên ăn nhãn hay không?

Giá trị dinh dưỡng của quả nhãn

Các nghiên cứu cho thấy, trong 100g nhãn có chứa 48 calo và rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm:

Chất đạm: 1,31 g
Carb: 15,14 g
Chất béo: 0,1 g
Chất xơ: 1,1 g
Riboflavin: 0,14 g
Phốt pho: 21 mg
Magie: 10 mg
Kali: 0,266 g
Canxi: 1 mg
Vitamin C: 84 mg

Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời từ quả nhãn

Lợi ích đặc biệt của quả nhãn đối với mẹ bầu

Cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu

Mẹ bầu có thể thường xuyên cảm thấy mệt mỏi do sự thay đổi hormone, nhưng khi ăn nhãn một cách hợp lý, cơ thể sẽ cảm thấy khỏe khoắn và tỉnh táo hơn.

Trong nhãn chứa lượng đường glucose và sucrose dồi dào, giúp bổ sung năng lượng nhanh chóng cho mẹ bầu, đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ thường gặp.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Khi mang thai, mẹ bầu dễ gặp phải vấn đề về tiêu hóa, vì vậy cần bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để ngăn ngừa táo bón và bệnh trĩ.

Quả nhãn giàu chất xơ, chất béo và protein, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể mẹ bầu.

Lợi ích tuyệt vời của quả nhãn đối với mẹ bầu

Cung cấp vitamin thiết yếu cho cơ thể

Các loại trái cây, đặc biệt là quả nhãn, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, rất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu.

Nhãn còn cung cấp một lượng vitamin C đáng kể, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

Mẹ bầu có nên ăn nhãn nhục hay không?

Giá trị dinh dưỡng mà nhãn nhục mang lại

Nhãn nhục chứa một hàm lượng vitamin C rất cao, cung cấp đến 80% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Bên cạnh vitamin C, nhãn nhục còn chứa nhiều khoáng chất quý giá như sắt, phốt pho, kẽm và kali, rất tốt cho sự phát triển của cơ thể.

Nhãn nhục là một nguồn phong phú của vitamin và chất xơ, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và dẻo dai.

Giá trị dinh dưỡng tuyệt vời mà nhãn nhục mang lại

Bà bầu có nên ăn nhãn nhục?

Khi mang thai, mẹ bầu thường xuyên phải đối mặt với stress và căng thẳng, nhãn nhục trở thành một vị cứu tinh giúp cải thiện tâm lý và mang lại sự thư thái cho mẹ.

Mẹ bầu dễ bị chóng mặt do thiếu máu, nhưng việc bổ sung nhãn nhục giúp cung cấp một lượng sắt dồi dào, hỗ trợ quá trình tạo máu và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Bà bầu có nên sử dụng nhãn nhục?

Nhãn nhục còn giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng thai kỳ. Khi ăn nhãn nhục, mẹ sẽ cảm thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp duy trì cân nặng ổn định.

Mặc dù nhãn nhục mang lại nhiều lợi ích, nhưng mẹ bầu cần sử dụng một cách hợp lý. Để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, nên ăn vừa phải và tránh trong 3 tháng đầu và cuối thai kỳ.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn nhãn nhục

Mẹ bầu có huyết áp không ổn định nên hạn chế ăn nhãn nhục để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Do tính nóng của nhãn nhục, nếu ăn quá nhiều có thể gây co bóp tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai. Vì vậy, mẹ chỉ nên ăn ít và tránh trong giai đoạn đầu và cuối thai kỳ.
Nhãn nhục chứa nhiều đường, vì vậy mẹ bầu có lượng đường trong máu cao nên tránh sử dụng.

Nguồn: Báo Tuổi Trẻ

Chọn mua sữa bột cho bà bầu tại Tripi:

Tripi - Nơi chọn lựa sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi