Mẹ bầu sau sinh có thể ăn hạt dẻ không?

Rất nhiều mẹ sau sinh thắc mắc liệu có thể ăn hạt dẻ hay không. Cùng Tripi tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề này qua bài viết sau đây!

Mẹ bầu sau sinh có thể ăn hạt dẻ ta không?

Lợi ích khi ăn hạt dẻ ta sau sinh

• Giúp sữa mẹ thơm tự nhiên: Khi mẹ thưởng thức hạt dẻ, mùi hương nhẹ nhàng và quyến rũ của hạt dẻ sẽ giúp sữa mẹ thêm phần thơm ngon. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong hạt dẻ như flavonoid, beta-carotene còn giúp giảm viêm hiệu quả.
• Tăng cường sức khỏe xương: Hạt dẻ là nguồn cung cấp canxi dồi dào, vì vậy khi mẹ sử dụng hạt dẻ, tình trạng xương khớp sẽ được cải thiện rõ rệt sau sinh.
• Ngăn ngừa thiếu máu sau sinh: Với hàm lượng sắt cao, hạt dẻ giúp kích thích sản sinh tế bào hồng cầu, từ đó hạn chế tình trạng thiếu máu mà mẹ có thể gặp phải sau sinh.
• Ổn định huyết áp hiệu quả: Hạt dẻ chứa kali, giúp điều chỉnh huyết áp, một vấn đề mà mẹ sau sinh thường lo lắng. Điều này không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn tốt cho sức khỏe tim mạch.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Với vitamin C và beta-carotene trong hạt dẻ, cả mẹ và bé sẽ được hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tự nhiên.

Những điều cần lưu ý khi ăn hạt dẻ ta sau sinh

• Những đối tượng không nên ăn hạt dẻ: Vì hạt dẻ chứa nhiều dưỡng chất và đường, những người có hệ tiêu hóa yếu như trẻ nhỏ, người cao tuổi, bệnh nhân tiểu đường hoặc người có vấn đề về dạ dày không nên ăn hạt dẻ.
• Ăn vừa phải: Vì hàm lượng đường và calo cao, mẹ không nên ăn quá nhiều hạt dẻ để tránh tăng cân. Lượng hạt dẻ khuyến nghị là tối đa 10 hạt mỗi lần để cung cấp đủ dưỡng chất mà không gây béo phì.
• Không ăn trước hoặc sau bữa ăn: Nếu ăn trước bữa ăn, mẹ có thể cảm thấy no và giảm lượng dưỡng chất trong bữa ăn chính. Nếu ăn sau bữa ăn, mẹ dễ gặp phải tình trạng đầy bụng, thậm chí có thể ngộ độc. Hãy tránh ăn hạt dẻ ngay trước hoặc sau bữa ăn chính.
• Không ăn hạt dẻ mốc: Hạt dẻ mốc sinh ra Aflatoxin, một chất độc có thể gây ung thư gan. Do đó, mẹ tuyệt đối không nên ăn hạt dẻ bị mốc.

Mẹ sau sinh có thể ăn hạt dẻ cười không?

Lợi ích của hạt dẻ cười sau sinh đối với mẹ

• Hỗ trợ sức khỏe mắt: Lutein và zeaxanthin trong hạt dẻ cười giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe võng mạc, nâng cao thị lực, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Ngoài ra, vitamin E và A trong hạt dẻ cười cũng giúp sáng mắt hiệu quả.
• Chống lão hóa tự nhiên: Kali trong hạt dẻ cười không chỉ giúp giảm cholesterol xấu LDL mà còn bảo vệ sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa lão hóa và các bệnh lý liên quan đến tuổi tác.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Hạt dẻ cười chứa hơn 30 loại vitamin, đặc biệt là vitamin B6 và C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho mẹ sau sinh.

Lưu ý khi sử dụng hạt dẻ cười cho mẹ sau sinh

• Không ăn quá nhiều: Hạt dẻ cười có hàm lượng calo cao, nếu ăn quá nhiều có thể khiến mẹ tăng cân và khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Bên cạnh đó, các hợp chất oxalat và methionine trong hạt dẻ cười có thể gây ra sỏi thận nếu tiêu thụ quá mức.
• Chú ý nếu có tiền sử dị ứng: Hạt dẻ cười là thực phẩm dễ gây dị ứng nếu ăn quá nhiều. Vì vậy, mẹ có tiền sử dị ứng nên thận trọng khi sử dụng hạt dẻ cười.
• Tránh ăn nếu bị bệnh dạ dày: Hạt dẻ cười có thể kích thích sản sinh axit dạ dày, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh dạ dày, thậm chí gây xuất huyết hoặc chảy máu dạ dày.