Mẹ ít sữa phải làm sao? Những cách đơn giản giúp gọi sữa mẹ về dồi dào

02/05/2025

Nội dung bài viết

Mẹ nào cũng mong con được bú no nê từ nguồn sữa mẹ quý giá. Thế nhưng vì nhiều lý do, sữa mẹ có thể dần ít đi, thậm chí cạn kiệt sớm. Vậy làm gì khi rơi vào tình trạng này? Cùng tìm hiểu những gợi ý dưới đây để tìm lại dòng sữa yêu thương.

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chất hoàn hảo chứa đủ đạm, đường, chất béo, vitamin, khoáng chất và kháng thể tự nhiên, giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh. Khi thấy sữa giảm, mẹ nên áp dụng ngay các phương pháp sau để cải thiện tình hình.

Cho bé bú thường xuyên

Bé bú càng nhiều thì tuyến sữa càng được kích thích mạnh. Vì thế, mẹ hãy cho con bú đều đặn, đặc biệt là trong những ngày đầu sau sinh. Việc cho bé bú sớm sẽ giúp sữa mẹ về nhanh hơn.

Nếu mẹ đã ít sữa mà lại ngại cho bé bú, thay vào đó dùng sữa công thức, thì nguy cơ mất sữa sẽ càng cao. Cho bé bú thường xuyên không chỉ duy trì mà còn giúp tăng lượng sữa mẹ.

Để nguồn sữa mẹ dồi dào hơn, mẹ có thể thử các mẹo dân gian giúp lợi sữa. Những cách đơn giản này không chỉ giúp mẹ có thêm sữa mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện.

Bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn uống của mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng và chất lượng sữa. Vì thế, để gọi sữa về dồi dào, mẹ đừng quên duy trì thực đơn cân bằng và đầy đủ dưỡng chất mỗi ngày.

Trong mỗi bữa ăn, mẹ nên bổ sung thêm một bát cơm hoặc một củ khoai kèm theo thịt, cá, trứng, các loại đậu, rau xanh và trái cây chín. Khẩu phần nên tăng khoảng 350 Kcal mỗi ngày – tương đương 1/4 lượng ăn thông thường.

Uống đủ lượng nước cần thiết

Việc uống đủ nước sẽ hỗ trợ cơ thể mẹ sản sinh sữa hiệu quả hơn. Bên cạnh nước lọc, mẹ có thể lựa chọn thêm sữa hoặc nước ép trái cây để vừa bù nước vừa tăng cường dưỡng chất.

Ngủ nghỉ hợp lý

Căng thẳng và thiếu ngủ dễ làm giảm lượng sữa mẹ. Vì vậy, trong giai đoạn nuôi con bú, mẹ nên nghỉ ngơi đầy đủ để hồi phục sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa. Mẹ cần ngủ ít nhất 10 tiếng mỗi ngày, bao gồm 2 – 4 tiếng ban ngày và 6 – 8 tiếng ban đêm.

Bên cạnh đó, mẹ cần tuyệt đối tránh xa các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá... Nếu cần dùng thuốc, hãy tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo an toàn cho nguồn sữa và bé yêu.

Kiên trì kích sữa – đánh thức dòng sữa yêu thương

Ngoài việc ăn uống đầy đủ, mẹ sau sinh cần bền bỉ thực hiện việc kích sữa đều đặn để khơi gợi phản xạ tiết sữa. Sử dụng máy hút sữa đúng cách sẽ hỗ trợ tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn mỗi ngày.

Da kề da – gắn kết mẹ và bé

Một trong những bí quyết giúp sữa mẹ về nhanh và đều hơn chính là tiếp xúc da kề da ngay sau sinh. Bé sẽ được đặt lên bụng và ngực trần của mẹ ngay khi chào đời, tạo điều kiện thuận lợi để sữa về sớm.

Tiếp xúc da kề da – phương pháp yêu thương kỳ diệu

Cách làm này không chỉ giúp bé ổn định thân nhiệt và nhịp thở mà còn tăng sự gắn bó giữa mẹ và con, tạo cảm giác an toàn và hỗ trợ bé tìm núm vú nhanh chóng hơn, từ đó thúc đẩy việc bú mẹ tự nhiên.

Với mẹ, tiếp xúc da kề da còn là liệu pháp tự nhiên giúp kích thích tuyến sữa hoạt động, làm dịu cảm giác căng tức ngực, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh và thúc đẩy quá trình hồi phục vết thương nhanh chóng.

Nuôi con bằng sữa mẹ theo nhu cầu của bé

Một bí quyết giúp sữa về nhanh mà mẹ không nên bỏ qua chính là cho con bú theo nhu cầu tự nhiên. Chỉ nên đánh thức bé dậy bú nếu giấc ngủ kéo dài quá 3 tiếng, tránh việc ép buộc theo khung giờ cứng nhắc.

Cho bé bú đúng nhịp sinh học

Mẹ cũng nên lưu ý không nên ép bé bú quá no để tránh tình trạng nôn trớ, đảm bảo hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh.

Hướng dẫn bé ngậm vú đúng cách

Khi bé ngậm vú đúng cách, mẹ sẽ không cảm thấy đau rát, bé bú được nhiều sữa hơn và giúp nguồn sữa mẹ tiết ra đều đặn. Đồng thời, ngậm vú chuẩn còn hạn chế nguy cơ ngực lệch, ngực chảy xệ sau sinh.

Hướng dẫn bé ngậm núm vú đúng cách

Để bé ngậm núm vú đúng kỹ thuật, mẹ hãy dùng một tay nâng bầu ngực – ngón cái đặt phía trên, ngón trỏ ở bên hông và các ngón còn lại đỡ dưới. Tay kia nhẹ nhàng đỡ đầu bé sao cho môi bé tiếp xúc và ngậm đúng vào đầu núm vú.

Cho bé bú luân phiên từng bên

Một bí quyết giúp mẹ duy trì dòng sữa ổn định là cho bé bú lần lượt từng bên vú, đợi bé bú cạn một bên rồi mới chuyển sang bên còn lại, điều này giúp kích thích tuyến sữa hoạt động cân bằng.

Bú từng bên để tối ưu hóa nguồn sữa

Nếu lượng sữa quá nhiều khiến bé không bú hết, mẹ có thể vắt sữa và bảo quản trong ngăn đông để sử dụng những lúc cần thiết – một giải pháp dự trữ an toàn và hiệu quả.

Thưởng thức cháo đu đủ xanh hầm chân giò

Cháo đu đủ xanh nấu cùng chân giò là món ăn lợi sữa được nhiều mẹ bỉm truyền tai nhau. Món cháo này giúp kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, làm sữa về nhanh, đặc và thơm hơn.

Massage ngực để sữa về đều

Massage nhẹ nhàng vùng ngực là cách tuyệt vời để kích thích tuyến sữa, giúp sữa về nhanh, đều và thông tắc tia sữa, hạn chế cảm giác đau tức, khó chịu.

Thư giãn cùng những động tác massage ngực

Mẹ có thể sử dụng tay để xoa bóp nhẹ nhàng quanh bầu ngực mỗi ngày, vừa tạo sự thư giãn vừa giúp đẩy nhanh quá trình sản sinh sữa.

Bổ sung vitamin tổng hợp đúng cách

Tăng cường bổ sung vitamin tổng hợp mỗi ngày

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hợp lý, mẹ nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như: vitamin, canxi, sắt, phốt pho, DHA… giúp cơ thể mau hồi phục và nâng cao chất lượng sữa mẹ.

Rau xanh và trái cây – nguồn dưỡng chất không thể thiếu

Sau sinh, mẹ nên thường xuyên ăn rau xanh, trái cây tươi và nước ép để bổ sung lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể khỏe mạnh và tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn.

Rau quả tươi – bạn đồng hành của mẹ sau sinh

Tuy nhiên, mẹ nên cẩn trọng với những loại trái cây có mùi mạnh hoặc nước ép dứa, vì một số bé có thể nhạy cảm và phản ứng không tốt.

Thêm món nếp vào thực đơn gọi sữa về

Gạo nếp là người bạn thân thiết của mẹ sau sinh, không chỉ bổ sung năng lượng mà còn giúp tuyến sữa hoạt động đều đặn, thông suốt và hiệu quả hơn.

Thêm đồ nếp vào bữa ăn hàng ngày

Mẹ có thể chế biến gạo nếp thành các món như xôi, cháo nếp nấu cùng móng giò… vừa giúp sữa về nhiều vừa hỗ trợ phòng ngừa tình trạng tắc tia sữa.

Chè vằng – thức uống vàng cho mẹ sau sinh

Chè vằng được xem như dược liệu quý, giúp phục hồi nhanh chóng sau sinh, kích thích tuyến sữa, làm đẹp da và tăng cường sức khỏe toàn diện.

Thưởng thức chè vằng mỗi ngày

Chỉ cần đun chè vằng với nước uống hằng ngày thay nước lọc, sau vài hôm mẹ sẽ cảm nhận được dòng sữa về dồi dào, thơm mát và đặc sánh hơn.

Chỉ cần áp dụng đúng những bí quyết trên, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm về nguồn sữa dồi dào và đầy dưỡng chất cho bé yêu. Chúc hai mẹ con luôn khỏe mạnh, an yên và hạnh phúc!

Mua rau xanh tươi sạch tại Tripi – lựa chọn hoàn hảo giúp mẹ bầu bổ sung dưỡng chất, tăng cường nguồn sữa cho con yêu.

Kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi