Mẹ nên ăn gì để sữa mát, giàu dưỡng chất, giúp con tăng cân hiệu quả

26/04/2025

Nội dung bài viết

Câu hỏi về chế độ ăn uống giúp sữa mẹ mát, giàu dinh dưỡng và giúp con phát triển nhanh là thắc mắc chung của nhiều bà mẹ. Hãy cùng khám phá những chia sẻ dưới đây để tìm ra đáp án cho mình.

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với trẻ sơ sinh. Sữa mẹ đặc mát và giàu dưỡng chất giúp bé khỏe mạnh và phát triển nhanh. Để cải thiện chất lượng sữa mẹ, mẹ cần chú trọng vào chế độ ăn uống với những thực phẩm dưới đây:

Bổ sung cà rốt vào khẩu phần ăn của mẹ

Cà rốt chứa nhiều vitamin A, giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ, làm mát sữa và hạn chế tình trạng bé bị nổi mẩn do nóng. Uống nước ép cà rốt cũng là một cách tuyệt vời giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Mỗi sáng hoặc sau bữa trưa, mẹ đừng quên bổ sung một ly nước cà rốt ép vào thực đơn của mình nhé!

Thì là

Thì là không chỉ là một gia vị quen thuộc mà còn có công dụng tuyệt vời trong việc kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, đồng thời làm sữa có mùi thơm hơn, giúp bé bú lâu và tăng cân nhanh chóng nhờ vào nguồn sữa chất lượng.

Mẹ có thể thêm thì là vào thực đơn hàng ngày bằng cách phơi khô và pha trà uống, hoặc sử dụng làm gia vị nêm vào các món canh, cháo để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Nước lá bồ công anh

Theo Y học cổ truyền, nước lá bồ công anh có khả năng thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan. Lá bồ công anh chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C và các vitamin nhóm B, rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với các bà mẹ cho con bú, giúp sữa mẹ thêm đặc và giàu dưỡng chất.

Nước gạo lứt

Nếu mẹ chưa biết uống gì để làm sữa mẹ đặc và mát, giúp bé tăng cân nhanh chóng, đừng bỏ qua nước gạo lứt. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B, magie, natri và các dưỡng chất khác. Uống nước gạo lứt khi còn ấm sẽ kích thích sữa tiết ra nhiều hơn và đặc hơn.

Uống nước hoặc ăn rau ngót

Rau ngót là loại rau được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị sử dụng sau khi sinh, nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú như canxi, protein, phốt pho, chất béo, các vitamin và sắt. Rau ngót không chỉ giúp thông sữa mà còn có tác dụng làm sạch phần sót nhau và máu bẩn còn lại trong cơ thể sau sinh.

Lá đinh lăng - Tăng cường sữa mẹ

Lá đinh lăng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh, đặc biệt là giúp sữa mẹ về dồi dào hơn, cải thiện chất lượng sữa và làm sữa đặc, thơm hơn. Lá đinh lăng còn có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị tắc tia sữa.

Bí ngô giúp sữa mẹ đặc và mát hơn

Bí ngô là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ, làm sữa đặc và thơm mát. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú, bí ngô cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể và kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ hơn.

Nếu mẹ muốn cải thiện chất lượng sữa, giúp dòng sữa mẹ mát và đặc cho bé yêu uống, đừng bỏ qua những bí quyết trong bài viết này. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc!

Kinh nghiệm hay từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi