Mẹ sau sinh có nên ăn lá hẹ? Những điều cần chú ý

29/04/2025

Nội dung bài viết

Sau khi sinh, nhiều mẹ băn khoăn liệu có thể ăn lá hẹ được không. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để khám phá câu trả lời đầy đủ và chính xác.

Lá hẹ là loại rau quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, với vị ngọt mát và dễ chế biến. Tuy nhiên, sau sinh, nhiều mẹ vẫn thắc mắc liệu ăn lá hẹ có ảnh hưởng đến sức khỏe không. Cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.

Có nên ăn lá hẹ sau sinh hay không?

Lá hẹ có phải là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh?

Nhiều mẹ vẫn còn lo lắng về việc ăn lá hẹ sau sinh. Câu trả lời là hoàn toàn có thể ăn lá hẹ, và đó là một thực phẩm tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh.

Lá hẹ mang lại nhiều lợi ích cho mẹ sau sinh. Trong thời gian ở cữ, mẹ thường gặp phải những vấn đề như chuột rút, thiếu ngủ, táo bón, tăng cân, tiểu đêm, mất vị giác,… và lá hẹ chính là một nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp cải thiện các triệu chứng này và hỗ trợ giảm cân một cách lành mạnh.

Những dưỡng chất nổi bật có trong lá hẹ bao gồm: protein, chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin C, vitamin B6, carbohydrate, các khoáng chất như magie, canxi, photpho,... Quercetin và vitamin K là hai thành phần chống oxy hóa quan trọng trong lá hẹ, có tác dụng hỗ trợ phòng ngừa ung thư.

Với những dưỡng chất quý giá, việc mẹ sau sinh ăn lá hẹ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đây là thực phẩm nên được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Lợi ích của việc mẹ bỉm ăn lá hẹ sau sinh

Lá hẹ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quý giá, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh, giúp cải thiện sức khỏe và phục hồi nhanh chóng:

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ăn lá hẹ giúp cải thiện giấc ngủ

Theo các chuyên gia, giấc ngủ của mẹ sau sinh có thể được cải thiện nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý. Việc bổ sung lá hẹ vào khẩu phần ăn sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, nhờ vào choline - hoạt chất giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và duy trì trạng thái thoải mái. Ngoài ra, lá hẹ còn có tác dụng tốt cho hoạt động não bộ và hỗ trợ cải thiện trí nhớ.

Lá hẹ có khả năng kháng viêm mạnh mẽ

Lá hẹ giúp kháng viêm hiệu quả

Một trong những công dụng đặc biệt của lá hẹ là khả năng kháng viêm nhờ vào allicin, hợp chất có trong tỏi. Allicin có khả năng diệt khuẩn và kháng viêm rất mạnh mẽ, giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi vết thương sau sinh.

Lá hẹ chữa ho, sốt, cảm và đau họng

Lá hẹ có tác dụng trị ho, sốt, cảm, đau họng

Trong y học dân gian, lá hẹ là một vị thuốc quen thuộc và hiệu quả, được nhiều người sử dụng để điều trị ho và đau họng. Lá hẹ giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại tác nhân gây bệnh và giảm viêm. Lá hẹ là lựa chọn tuyệt vời giúp mẹ chữa ho, cảm sốt và đau họng mà không cần dùng thuốc.

Chữa ho, sốt: Lấy một nắm lá hẹ, rửa sạch, vắt lấy nước cốt và cho thêm một chút muối. Mỗi ngày uống khoảng 3 lần, mỗi lần 5ml nước cốt hẹ.
Chữa cảm: Lá hẹ và gừng rửa sạch, cắt nhỏ vừa ăn. Cho vào chén, thêm ít đường phèn, rồi đem hấp chín. Uống nước tiết ra từ hỗn hợp này để giảm cảm lạnh.

Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Giúp ngăn ngừa ung thư

Lá hẹ chứa flavonoid, hợp chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng điều chỉnh hoạt động của tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Điều này giúp ngăn ngừa hiệu quả một số loại ung thư. Vì vậy, mẹ nên bổ sung lá hẹ vào chế độ ăn để bảo vệ sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

Ngăn ngừa táo bón sau sinh

Ngăn ngừa táo bón sau sinh

Táo bón sau sinh là một trong những nỗi lo thường gặp của các mẹ. Tuy nhiên, với hàm lượng chất xơ cao, lá hẹ hỗ trợ tiêu hóa, kích thích ruột và giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, giúp ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Nếu mẹ có nguy cơ táo bón, hãy ăn nhiều lá hẹ để cải thiện sức khỏe tiêu hóa.

Giảm cân hiệu quả

Ăn lá hẹ giúp mẹ giảm cân hiệu quả

Hẹ là một loại rau có rất ít calo và chất béo nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin, canxi và các khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, sau sinh, việc ăn lá hẹ sẽ giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng một cách an toàn và hiệu quả.

Những điều cần lưu ý khi ăn lá hẹ sau sinh

Mặc dù lá hẹ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi sử dụng, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho cơ thể:

Không kết hợp lá hẹ với mật ong, thịt bò, thịt trâu: Khi kết hợp những thực phẩm này với lá hẹ, có thể tạo ra độc tố gây đau bụng, khó tiêu và ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Thay vào đó, hẹ phù hợp khi kết hợp với thịt heo và thực phẩm giàu vitamin B1.
Ăn với liều lượng vừa phải: Không nên ăn quá nhiều lá hẹ để tránh gây đau dạ dày. Vì hẹ có tính ấm, ăn quá nhiều sẽ kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Không ăn nếu có tiền sử dị ứng với hành lá, hành tây: Vì hẹ thuộc họ hành, nếu mẹ có tiền sử dị ứng với các loại cây gia vị như hành lá, hành tây, tỏi, thì nên tránh ăn hẹ để bảo vệ sức khỏe.
Tránh ăn khi cơ thể có thân nhiệt cao: Lá hẹ có tính ấm, không phù hợp cho mẹ đang có triệu chứng nóng trong người. Ăn hẹ trong trường hợp này có thể làm nặng thêm các triệu chứng khó chịu.

Bài viết trên Tripi đã tổng hợp một số thông tin để giải đáp câu hỏi Mẹ sau sinh có thể ăn lá hẹ không? Hy vọng các mẹ sẽ tìm thấy những thông tin hữu ích và nhanh chóng bổ sung hẹ vào thực đơn để cải thiện sức khỏe của mình!

Thông tin nguồn: monkey.edu.vn

Khám phá các loại lá hẹ có sẵn tại Tripi: