Mẹ sau sinh có thể ăn vú sữa không? Những điều cần lưu ý khi thưởng thức vú sữa trong giai đoạn hậu sản

Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm thường bổ sung trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nhưng liệu vú sữa có phải là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh? Hãy cùng khám phá câu trả lời cùng Tripi nhé!

Theo một số nghiên cứu, trong 100g vú sữa có chứa 8g carbohydrate, 3.1g chất béo lành mạnh, 1g protein, 18mg canxi, 0.8mg sắt, và các vitamin A, C,... Chính vì vậy, vú sữa rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với mẹ sau sinh, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Vú sữa chứa một lượng vitamin C phong phú, hỗ trợ sản xuất collagen, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp làm lành các vết thương. Hơn nữa, các thành phần chống oxy hóa trong trái cây này còn giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh ung thư và các vấn đề tim mạch một cách hiệu quả.

Với lượng canxi và phốt pho dồi dào, vú sữa giúp phát triển răng và xương. Mẹ bỉm sữa nên ăn vú sữa thường xuyên để củng cố sức khỏe răng miệng và xương khớp, phòng tránh các bệnh lý liên quan đến xương.

Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của phụ nữ thường gặp phải tình trạng bất ổn. Chất xơ trong vú sữa sẽ giúp cân bằng lại hệ tiêu hóa, cải thiện chức năng tiêu hóa một cách hiệu quả.

Chất xơ trong vú sữa giúp làm mềm phân, dễ dàng đào thải qua đường ruột. Vì vậy, phụ nữ sau sinh có thể sử dụng vú sữa như một phương pháp tự nhiên để phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.

Chất xơ không chỉ giúp bảo vệ màng nhầy ruột già khỏi sự tấn công của các chất độc hại. Điều này còn giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư ruột kết một cách đáng kể.

Một trong những lợi ích tuyệt vời của vú sữa đối với mẹ sau sinh là giúp tăng cường lượng sữa mẹ. Với thành phần vitamin A, B, C, protein, sắt, chất xơ và các khoáng chất, vú sữa kích thích sản xuất sữa, giúp mẹ có đủ sữa cho con bú trong vòng 3 - 5 ngày sau sinh.

Có bao giờ bạn cảm thấy no lâu khi ăn vú sữa? Vì loại quả này giàu chất xơ, giúp tăng cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Hơn nữa, vú sữa còn chứa rất ít chất béo và calo. Điều này khiến vú sữa trở thành một lựa chọn lý tưởng cho các chị em phụ nữ trong quá trình giảm cân.

Mặc dù vú sữa là loại trái cây vô cùng bổ dưỡng cho mẹ bầu sau sinh, nhưng nếu không ăn đúng cách, có thể gây ra một số tác động không mong muốn.

Vú sữa thường chín rộ vào tháng 2, tháng 3 dương lịch. Tuy nhiên, vào những thời điểm khác trong năm, vẫn có vú sữa chín sẵn trên thị trường.

Những quả vú sữa này có thể được xử lý bằng hóa chất để kích thích ra hoa trái mùa, hoặc dùng chất bảo quản để ép chín, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Vì vậy, để đảm bảo vú sữa ngon và an toàn, bạn nên chọn mua trong mùa chính vụ.

Để chọn vú sữa ngon, bạn nên tìm những quả có màu vàng nhẹ, vỏ mềm và bóng. Trái có màu sẫm và phần thịt mềm ở núm thường là quả bị chín ép, không ngọt và có vị chát, dễ hỏng nhanh.

Nhựa mủ của vú sữa chứa nhiều ofacrid, nên nếu ăn phải vỏ, bạn sẽ cảm thấy chát và có thể bị táo bón.

Để thưởng thức vú sữa ngon nhất, hãy dùng tay bóp nhẹ để phần thịt mềm ra. Sau đó, bạn có thể tách hoặc bổ đôi quả vú sữa để tận hưởng hương vị ngọt ngào và thơm lừng.

Vú sữa rất dễ bị sâu tấn công và có thể có giòi bên trong. Vì vậy, khi phát hiện quả vú sữa bị sâu hoặc có giòi, mẹ không nên chỉ cắt bỏ phần hư mà cần bỏ luôn cả quả đó.

Nếu ăn phải những trái vú sữa bị sâu hoặc giòi, mẹ bầu sau sinh có thể gặp phải các triệu chứng tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa và các vấn đề liên quan đến đường ruột.

Vú sữa mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, mẹ có thể cảm thấy nóng trong người, dễ nổi mụn và gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, khiến trẻ khó chịu khi bú.

Ăn quá nhiều vú sữa cũng sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của mẹ. Điều này có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể mẹ. Vì vậy, hãy ăn vú sữa một cách hợp lý và điều độ.

Tripi - Nơi chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng cho mẹ và bé.