Mì tôm có thực sự phù hợp với bà bầu không?
28/04/2025
Nội dung bài viết
Trong thời kỳ mang thai, ốm nghén khiến không ít mẹ bầu cảm thấy thèm ăn mì tôm. Tuy nhiên, liệu món ăn tiện lợi này có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi? Các mẹ nên tìm hiểu kỹ trước khi quyết định nhé.
Mẹ bầu có nên ăn mì tôm trong thai kỳ?
Về mặt dinh dưỡng, mì tôm chủ yếu chứa tinh bột, muối, chất bảo quản và hương liệu, nhưng lại thiếu hụt các vitamin, protein và chất xơ cần thiết. Với một người bình thường, mì tôm đã không đủ dưỡng chất, huống chi đối với nhu cầu dinh dưỡng cao của bà bầu.
Mì tôm chứa đến 2.7g muối/100g, vượt quá mức khuyến cáo cho phép (1.5 - 2g/ngày). Vì vậy, nếu bà bầu ăn nhiều mì tôm, nguy cơ bị cao huyết áp và tổn thương thận là rất cao.
Mì tôm không chỉ tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến tim mạch và tiểu đường cho mẹ bầu, mà còn có thể gây hại ngay cả khi bà bầu duy trì chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh.
Thói quen ăn mì tôm thường xuyên có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa của bà bầu. Ngoài ra, tính nóng của món ăn này có thể khiến da mặt mẹ bầu nổi mụn và gia tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ trong thai kỳ.
Mì tôm không phải là thực phẩm lý tưởng cho bà bầu, đặc biệt khi xét đến tính lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng. Vì vậy, các mẹ bầu nên hạn chế hoặc tốt nhất là tránh ăn mì tôm trong thai kỳ, trừ khi thực sự thèm, và chỉ nên tiêu thụ một cách rất hạn chế.
[captionnews][/captionnews]
Cách ăn mì tôm an toàn cho bà bầu
Nếu mẹ bầu không thể cưỡng lại cơn thèm mì tôm do nghén, hãy chỉ ăn món này tối đa 1 lần mỗi tuần. Ngoài ra, mẹ bầu có thể thay đổi cách chế biến để giúp món mì trở nên an toàn và bổ dưỡng hơn cho cả mẹ và bé.
Đừng chỉ đơn giản cho mì vào nước sôi và chờ 3 phút để thưởng thức. Thay vào đó, mẹ bầu nên trụng mì qua nước sôi 1 - 2 lần trước khi nấu lại. Cách làm này giúp loại bỏ một phần chất béo và các chất không tốt có trong mì tôm.
Hãy hạn chế sử dụng gói gia vị kèm theo mì tôm. Mẹ bầu chỉ nên dùng khoảng 1/3 gói muối gia vị. Đối với gói dầu gia vị, tốt nhất nên bỏ qua vì nó chứa nhiều chất béo không tốt và có thể cản trở sự hấp thụ dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.
Tăng cường dinh dưỡng cho món mì tôm bằng cách thêm vào các loại rau củ và 25 - 30g đạm từ thịt, cá, trứng, hoặc tôm. Điều này không chỉ làm món mì thêm hấp dẫn mà còn giúp cân bằng dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.
[captionnews][/captionnews]
Tuy nhiên, khi mẹ bầu thêm rau vào mì tôm, cần đặc biệt chú ý tránh những loại rau sau đây:
- Rau sam: Loại rau này có thể kích thích tử cung mạnh mẽ, làm tăng tần suất co bóp, từ đó gây nguy cơ sảy thai và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà bầu.
- Ngải cứu: Dù ngải cứu có nhiều tác dụng tích cực khi sử dụng đúng cách, nhưng việc lạm dụng ngải cứu, đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ, có thể gây ra hiện tượng ra máu nhiều, co bóp tử cung và nguy cơ sảy thai.
- Rau ngót: Trong rau ngót có chứa Papaverin, một chất tuyệt đối cấm với thai phụ. Nếu bà bầu ăn quá 30g rau ngót tươi, sẽ dễ dẫn đến co thắt tử cung và nguy cơ sảy thai.
- Rau răm: Tiêu thụ nhiều rau răm trong ba tháng đầu thai kỳ có thể khiến mẹ bầu mất máu và kích thích tử cung co bóp, làm tăng nguy cơ sảy thai.
[captionnews][/captionnews]
Mẹ bầu cũng nên lưu ý không thêm quá 30g chất đạm vào mỗi tô mì, vì điều này có thể khiến cân nặng của mẹ tăng nhanh chóng hơn so với mong muốn.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn pha chế nước ép dưa chuột thơm ngon
Nhâm Tuất 1982 thuộc mệnh Thủy. Tuổi này có những sự tương hợp đặc biệt với mệnh Kim và những gam màu như trắng, xanh biển, đen sẽ mang lại vận may cho họ.
Khám phá các hàm Excel: SUMSQ, SUMXMY2, SUMX2MY2, SUMXPY2 - Công cụ mạnh mẽ để tính tổng các giá trị bình phương một cách chính xác.
Những câu nói ý nghĩa về tuổi thơ - Khoảnh khắc đẹp đẽ và đáng nhớ trong cuộc đời
Những câu nói ý nghĩa về tình yêu hạnh phúc - Stt, status ngọt ngào dành cho đôi lứa
