Mì trứng, mì sợi, mì xào chứa bao nhiêu calo? Liệu việc ăn mì thường xuyên có thể khiến bạn tăng cân không?
30/04/2025
Nội dung bài viết
Các món mì ăn liền phổ biến như mì trứng, mì sợi, mì xào đã trở thành món ăn quen thuộc của nhiều người tại Việt Nam. Tuy nhiên, liệu ăn mì nhiều có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không? Có phải ăn mì sẽ khiến bạn mập? Các loại mì này chứa bao nhiêu calo và có nhiều dinh dưỡng không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
Calo và dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể duy trì năng lượng và tập luyện hiệu quả. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về lượng calo trong các loại mì phổ biến ở Việt Nam như mì trứng, mì sợi. Bạn sẽ biết được loại mì nào ít calo, liệu ăn mì có dẫn đến béo phì nếu ăn thường xuyên hay không, và liệu mì có thực sự gây hại cho sức khỏe không. Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây.
Mì trứng chứa bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một bát mì trứng chứa khoảng 280 calo, 58g tinh bột (carb) và 11g protein.
Mì trứng có rất nhiều cách chế biến khác nhau. Chính vì vậy, hàm lượng dinh dưỡng và calo của mì sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và các nguyên liệu bổ sung cho món mì đó.
Mỗi bát mì trứng chứa khoảng 280 calo.Mì sợi chứa bao nhiêu calo?
Theo các thống kê gần đây, mỗi 100g mì sợi cung cấp khoảng 260 - 280 calo. Tương ứng, một bát mì sợi thông thường chứa khoảng 75 calo, con số này được coi là khá cao so với nhiều thực phẩm khác.
Tương tự như mì trứng, lượng calo trong các món mì sợi cũng không thể xác định chính xác do phụ thuộc vào nguyên liệu và các thành phần bổ sung được thêm vào khi chế biến.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm mì sợi cao cấp như mì sợi Vinaly gói 250g, Vifon... để thưởng thức, vừa đảm bảo chất lượng, vừa tốt cho sức khỏe.
Mì tươi chứa khoảng 260 - 280 calo cho mỗi 100g.Mì xào trứng chứa bao nhiêu calo?
Chúng ta hãy cùng thử tính toán một cách đơn giản để tìm hiểu về lượng calo trong mì xào trứng.
100g mì tôm cung cấp khoảng 190 calo, trong khi một quả trứng gà có chứa 166 calo. Tổng cộng 190 + 166 = 356 calo
Vậy, một dĩa mì xào trứng đơn giản sẽ có tổng cộng khoảng 356 calo. Ngoài ra, bạn có thể thêm nhiều nguyên liệu bổ sung như thịt bò, rau củ, gia vị, sốt, tiêu, v.v. để thay đổi hương vị và mức dinh dưỡng.
Một dĩa mì xào trứng đơn giản, dễ làm có tổng cộng khoảng 356 calo.Do đó, lượng calo trong mỗi món mì sẽ khác nhau tùy vào số lượng nguyên liệu sử dụng khi chế biến. Tuy nhiên, nhìn chung, các món mì đều có hàm lượng calo khá cao.
Ăn mì thường xuyên có khiến bạn tăng cân không?
Trước hết, chúng ta cần hiểu rằng không chỉ mì mà bất kỳ thực phẩm nào cũng có thể làm bạn tăng cân nếu bạn tiêu thụ quá nhiều so với mức độ vận động của cơ thể.
Ăn mì quá thường xuyên không chỉ làm bạn tăng cân mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.Đơn giản mà nói, khi lượng calo bạn tiêu thụ ít hơn lượng calo bạn nạp vào, cộng thêm nếu dinh dưỡng trong lượng calo nạp vào không hợp lý, bạn sẽ dần tăng cân.
Quay lại câu hỏi chính: ăn mì tôm thường xuyên có khiến bạn béo không? So với các loại thực phẩm khác, việc ăn mì quá thường xuyên thực sự sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí đẩy nhanh quá trình phát phì.
Tại sao lại như vậy? Bởi vì phần lớn các sản phẩm mì ăn liền chủ yếu chứa carbohydrate tinh chế, trong khi hàm lượng dinh dưỡng như vitamin và protein lại rất thấp. Việc ăn mì thường xuyên có thể khiến lượng đường trong máu tăng nhanh và tạo điều kiện cho cơ thể tích tụ mỡ.
Việc tích tụ mỡ thừa do ăn mì thường xuyên sẽ làm tăng mức cholesterol. Không chỉ gây béo phì, điều này còn góp phần vào nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như các bệnh về tiêu hóa, tim mạch và tiểu đường.
Làm thế nào để ăn mì mà không tăng cân?
Ngày nay, có rất nhiều cách chế biến và thưởng thức mì một cách “healthy”. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể áp dụng để giảm thiểu tác động của mì lên cơ thể.
Ăn mì với rau củ
Kết hợp mì với các loại rau xanh và củ quả như cà rốt, bắp cải để bổ sung đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể.
Chần mì
Hãy từ bỏ thói quen đổ nước sôi trực tiếp vào mì và ăn ngay. Thay vào đó, bạn nên trụng mì qua nước sôi một lần để giảm lượng dầu mỡ và chất phụ gia trong mì.
Hạn chế sử dụng gói gia vị
Gói muối và gói mỡ có sẵn chứa rất nhiều muối và chất béo. Nếu có thể, chỉ nên sử dụng khoảng ⅓ gói muối để tránh gây cảm giác nặng nề, khó chịu và hạn chế mất nước cho cơ thể.
Ăn đúng bữa và khoa học
Không nên ăn mì mỗi ngày, đặc biệt là không ăn vào bữa tối và tránh ăn mì vào ban đêm. Thói quen ăn khuya đã không tốt, nếu kết hợp với mì tôm sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Hình thành thói quen sống lành mạnh
Sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn đối phó với mọi bệnh tật. Hãy thường xuyên tập thể dục, uống đủ nước và bổ sung thực phẩm dinh dưỡng hợp lý để bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu của mì ăn liền.
Ăn mì đúng cách, đầy đủ dinh dưỡng sẽ không gây tăng cân hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.Mì có hàm lượng calo cao và chứa các thành phần có thể gây béo phì, cùng với các chất phụ gia có hại. Tuy nhiên, nếu áp dụng những phương pháp mà Tripi đã chia sẻ, bạn vẫn có thể thưởng thức các món mì ngon mà không lo bị tăng cân.
Tập thể dục đều đặn là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và giảm thiểu tác hại từ việc ăn nhiều mì ăn liền.Hãy xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và duy trì thói quen tập luyện hợp lý để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ
Khám phá các loại mì trứng tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Hướng dẫn chi tiết cách bỏ chặn Flash Player
Logo Mobifone (Vector, PSD, PNG) - Thiết kế đa dạng, phù hợp cho mọi dự án sáng tạo
Logo MB Bank - Ngân hàng Quân Đội (Vector, PSD, PNG) - Biểu tượng của sự uy tín và chuyên nghiệp
Những bức ảnh buồn mang vẻ đẹp lay động lòng người
Tránh việc sử dụng dầu ăn đã chiên đi chiên lại nhiều lần, vì điều này có thể gây nguy cơ ung thư cho sức khỏe.
