Mít sấy có bao nhiêu calo và liệu có ảnh hưởng đến cân nặng không?

30/04/2025

Nội dung bài viết

Mít sấy không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn chứa lượng calo dồi dào. Vậy cụ thể mít sấy có bao nhiêu calo và có gây béo hay không? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Mít là loại trái cây ngọt ngào, sau khi sấy khô lại mang đến hương vị giòn tan đầy hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về hàm lượng calo trong mít sấy và liệu ăn nhiều có dẫn đến tăng cân hay không. Cùng khám phá ngay bài viết sau đây.

Mít sấy chứa bao nhiêu calo?

Mít sấy được tạo ra từ việc sấy khô mít tươi, qua đó làm tăng độ giòn và vị ngọt. Các loại trái cây sấy thường có hàm lượng calo cao gấp 3-5 lần so với trái cây tươi, vì vậy dù có trọng lượng tương đương, nhưng lượng calo lại khác biệt rõ rệt.

Mít sấy chứa đến 282 Kcal.

Khi 100g mít tươi chỉ có 95 calo, thì sau khi sấy khô, lượng calo trong mít tăng lên gấp ba lần, đạt mức 282 Kcal mỗi 100g mít sấy.

Ăn mít sấy có dễ tăng cân không?

Mít sấy chủ yếu chứa tinh bột và đường, mặc dù ít chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường và không tiêu hao hết năng lượng, cơ thể sẽ tích trữ và dẫn đến tăng cân.

Mít sấy có thể làm bạn tăng cân nếu không ăn một cách hợp lý.

Để hiểu rõ hơn, ta có thể lấy ví dụ: Mỗi người trưởng thành cần khoảng 2000 Kcal/ngày để duy trì sức khỏe. Chia đều cho ba bữa, mỗi bữa cần khoảng 667 Kcal. Mít sấy cung cấp 282 calo trong mỗi 100g, vậy chỉ cần ăn 300g là đủ. Tuy nhiên, với vị ngọt đặc trưng của mít sấy, bạn sẽ khó có thể dừng lại ở con số này.

Vậy, có thể thấy rằng mít sấy có thể dẫn đến tăng cân, đặc biệt là với những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng, họ nên hạn chế món ăn này.

Ăn nhiều mít sấy có tốt không?

Như đã đề cập, mít sấy chứa lượng calo khá cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi người bình thường chỉ nên tiêu thụ khoảng 50g mít sấy mỗi ngày để cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mỗi ngày, người bình thường chỉ nên ăn khoảng 50g mít sấy để cơ thể hấp thụ đủ dưỡng chất.

Nếu tiêu thụ quá mức, mít sấy có thể gây ra những tác động xấu đến sức khỏe, như tăng cân, nổi mụn, hay nóng trong người. Khi cơ thể tiêu hóa mít sấy, quá trình này sinh ra nhiệt và tạo áp lực lên cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng nóng trong hoặc mụn xuất hiện.

Vì vậy, để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và phát triển cân đối, bạn nên kết hợp mít sấy với các loại trái cây khác để có chế độ ăn uống lành mạnh.

Làm thế nào để ăn mít sấy mà không tăng cân?

Mít sấy chứa lượng calo cao mặc dù lượng chất béo trong đó khá thấp. Bột đường là thành phần chủ yếu trong mít sấy, chiếm ưu thế trong cấu trúc dinh dưỡng của nó.

Việc ăn mít sấy có làm bạn tăng cân hay không phụ thuộc vào thói quen ăn uống của chính bạn.

Do đó, để tránh tăng cân khi ăn mít sấy, bạn cần ăn một cách hợp lý và khoa học. Việc tiêu thụ quá nhiều mít sấy có thể khiến bạn hấp thụ quá nhiều bột đường, dễ dẫn đến việc tăng cân không kiểm soát.

Những điều cần lưu ý khi ăn mít sấy trong chế độ giảm cân

Nếu bạn muốn bổ sung mít sấy vào chế độ giảm cân của mình, hãy ghi nhớ một số lưu ý quan trọng sau đây.

Hãy chọn mít sấy từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và không chứa chất bảo quản.
Tuyệt đối tránh ăn mít khi bụng đói, vì điều này có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Tốt nhất là ăn mít sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ.

Không nên ăn mít sấy khi bụng đói vì điều này có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa.

Tránh ăn mít sấy vào ban đêm vì dễ dẫn đến tăng cân.
Người bị bệnh mãn tính nên ăn mít sấy một cách điều độ, chỉ từ 3 đến 4 miếng mỗi lần.
Bổ sung rau xanh và củ quả, uống đủ nước để cơ thể không bị nóng và tránh táo bón do thiếu nước khi ăn đồ sấy khô.
Nên chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn quá nhiều cùng một lúc.

Trên đây là những thông tin hữu ích về calo trong mít sấy và cách ăn mít sấy sao cho hợp lý trong quá trình giảm cân. Hy vọng bài viết giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về món ăn vặt này và những lưu ý khi sử dụng.

Nguồn: USDA

Khám phá mít sấy giòn chất lượng, giá cả hợp lý tại Tripi:

Tripi - Nơi mang đến sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi