Mỗi sáng chỉ cần ăn một tép tỏi, bạn đã cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng dồi dào và bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật hiệu quả.
30/04/2025
Nội dung bài viết
Tỏi không chỉ là gia vị quen thuộc trong căn bếp mỗi gia đình, mà còn là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe. Việc ăn một tép tỏi vào mỗi sáng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.
Từ ngàn xưa, tỏi đã được biết đến như một loại thuốc tự nhiên, có tác dụng kháng sinh, chữa trị cảm cúm và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn. Với đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, chống Oxy hóa, tỏi hiện nay trở thành gia vị phổ biến trong bữa cơm gia đình Việt Nam.
Theo lời BSCKI. Dương Ngọc Vân - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, tỏi được coi như một kháng sinh tự nhiên mạnh mẽ. Việc ăn tỏi thường xuyên giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm. Trong 100g tỏi có tới 150g calo, 33g carbohydrates, 6,36g protein và các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6, cùng các khoáng chất như sắt, canxi, kali… Tỏi còn chứa các thành phần quý như sulfur, germanium, selen, với hàm lượng germanium vượt trội, hơn cả nhân sâm hay trà xanh.
Với những dưỡng chất quý giá đó, bạn hãy tạo thói quen ăn một tép tỏi sống vào mỗi sáng, đặc biệt là khi bụng còn đói, để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Phòng ngừa ung thư vú
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, các hợp chất flavonol và sulfur hữu cơ trong tỏi có tác dụng giảm thiểu nguy cơ ung thư vú nếu được tiêu thụ thường xuyên.
Giảm tới 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ
Nghiên cứu cho thấy tỏi có tác dụng tích cực trong việc cải thiện tình trạng cứng động mạch, giảm triglyceride, huyết áp, kết tập tiểu cầu và độ quánh máu – những yếu tố chủ yếu gây ra bệnh tim mạch.
Trong một nghiên cứu kéo dài 4 năm tại Đức, các nhà khoa học đã phát hiện rằng tỏi giúp giảm tới 50% nguy cơ đột quỵ và đau tim. Nghiên cứu tại Đại học bang Pennsylvania (Mỹ) cũng xác nhận rằng việc tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngăn ngừa bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ
Với hàm lượng chất chống Oxy hóa phong phú, ăn tỏi hàng ngày giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và cholesterol, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh não bộ phổ biến như chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Ngăn ngừa xơ vữa động mạch và vôi hóa tim
Tỏi có khả năng ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, giúp giảm tình trạng động mạch dày và cứng. Nghiên cứu trên 65 người tại Đại học California, Los Angeles (Mỹ) chỉ ra rằng việc tiêu thụ bột tỏi mỗi ngày giúp giảm 18% khối lượng mảng xơ vữa động mạch.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Quốc tế cho thấy chiết xuất tỏi lâu năm có khả năng làm giảm mỡ trắng và gia tăng mỡ nâu quanh cơ tim. Mỡ nâu, với khả năng tạo nhiệt và năng lượng, hoạt động mạnh mẽ hơn mỡ trắng, vốn là loại mỡ lưu trữ và dễ gây ra vôi hóa ở tim.
Giảm huyết áp
Theo nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Dược phẩm Pakistan, việc tiêu thụ từ 300 đến 1.500 mg tỏi mỗi ngày giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương ở những người bị cao huyết áp.
Chống nhiễm trùng
Với tính năng kháng khuẩn vượt trội, ăn tỏi thường xuyên có thể tiêu diệt ít nhất 13 loại virus và vi khuẩn gây bệnh.
Trị cảm lạnh thông thường
Tỏi chứa allicin, một hợp chất có khả năng điều trị cảm lạnh hiệu quả. Việc ăn tỏi thường xuyên có thể giảm hơn 50% tỷ lệ mắc cảm lạnh.
- Tỏi, liệu pháp tự nhiên giúp giải cảm trong những ngày lạnh giá.
Tẩy độc chì khỏi cơ thể
Không chỉ giúp loại bỏ chì khỏi cơ thể, tỏi còn làm giảm các tác dụng phụ của chì như đau đầu, mệt mỏi mà không gây ra tác dụng phụ như khi dùng thuốc.
Nhiều người lo ngại rằng ăn tỏi sống mỗi ngày sẽ để lại mùi hơi thở khó chịu. Tuy nhiên, bạn có thể uống một cốc trà ấm hoặc súc miệng bằng nước chè xanh sau khoảng nửa giờ ăn tỏi để giữ cho hơi thở luôn thơm mát.
Với những lợi ích tuyệt vời mà tỏi mang lại, việc sử dụng tỏi với liều lượng hợp lý sẽ giúp cải thiện sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Hãy thử dùng một tép tỏi mỗi sáng để bảo vệ sức khỏe của chính bạn và những người thân yêu trong gia đình.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC
Đến ngay Tripi để chọn lựa thực phẩm tươi ngon, chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
Khám phá các loại trái cây tươi ngon, chọn mua ngay tại Tripi để thưởng thức hương vị tuyệt vời:
Tripi – nơi cung cấp những sản phẩm trái cây chất lượng, đảm bảo sức khỏe và sự tươi mới mỗi ngày.
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
10 địa điểm không thể bỏ qua khi thưởng thức pizza tại Ba Đình, Hà Nội
Bà bầu có nên uống sữa đậu nành?
7 Quán trà sữa đáng thử nhất tại Nhơn Trạch, Đồng Nai - Hương vị tuyệt hảo không thể bỏ qua
Top 6 địa điểm ẩm thực hấp dẫn nhất đường Đồng Khởi, TP.HCM
Hướng dẫn cách chế biến trứng cút chiên giòn phủ sốt me chua ngọt, món ăn vặt không thể thiếu cho những tín đồ mê ăn vặt.
