Molybden là một nguyên tố vi lượng quan trọng, có mặt trong cơ thể và đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh lý. Vậy Molybden thực sự là gì?
30/04/2025
Nội dung bài viết
Molybden (hay Molybdenum), tên gọi xuất phát từ từ 'molybdos' trong tiếng Hy Lạp, có nghĩa là chì, là một khoáng chất giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đào thải đồng dư thừa và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh ở trẻ. Các thực phẩm như nội tạng động vật, rau xanh, đậu nành, đậu xanh và ngũ cốc là những nguồn cung cấp Molybden phổ biến.
Molybden mang lại nhiều tác dụng quan trọng trong cơ thể, không chỉ hỗ trợ các chức năng sinh lý mà còn giúp duy trì sức khỏe tổng thể.
Molybden phân bổ chủ yếu ở gan, thận và các tế bào mỡ trong cơ thể, cũng như ở tuyến thượng thận, xương, phổi và lá lách. Mặc dù một lượng nhỏ có mặt ở cơ bắp và não, nhưng một phần không nhỏ của nó còn tồn tại trong men răng.
Molybden là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết không thể thiếu cho cơ thể, góp phần phòng ngừa thiếu máu, thúc đẩy sự phát triển và hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và đường.
Ngoài những tác dụng trên, Molybden còn có mặt trong cấu trúc răng, giúp ngăn ngừa sự hình thành sâu răng.
Molybden còn đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc, giúp loại bỏ lượng đồng dư thừa trong cơ thể, hỗ trợ chức năng cơ thể duy trì sự cân bằng.
Molybden còn giúp giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, bảo vệ sức khỏe sinh lý của cả nam và nữ.
Khi thiếu Molybden, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như tim đập nhanh, thở dốc, và cảm giác hồi hộp lo âu, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
Các đối tượng như người mắc bệnh dị ứng, hen suyễn, bệnh lý đường ruột, trẻ sinh non, những người có nồng độ acid uric thấp trong máu, hoặc những người có hàm lượng aldehyd cao, cũng như những người suy dinh dưỡng hay có lượng đồng cao trong máu, cần bổ sung Molybden để duy trì sức khỏe tốt.
Molybden là một yếu tố vi lượng cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, hỗ trợ bé ăn ngon miệng, ngừa còi xương và suy dinh dưỡng.
Trẻ có cân nặng khoảng 10 kg sẽ chứa khoảng 1.0 mg Molybden trong cơ thể, một con số nhỏ nhưng vô cùng quan trọng.
Molybden giúp quá trình chuyển hóa protein và chất béo diễn ra suôn sẻ, đồng thời hỗ trợ thai nhi phát triển, cải thiện khả năng cử động và hấp thụ sắt.
Lượng Molybden cần thiết mỗi ngày cho thai phụ là 50 microgam, một lượng vừa đủ để hỗ trợ sức khỏe mẹ và bé.
Các thực phẩm chứa Molybden tự nhiên có mặt trong nhiều món ăn quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày.
Nội tạng động vật, rau xanh đậm màu, đậu nành, đậu xanh và ngũ cốc chưa qua chế biến là những nguồn thực phẩm dồi dào Molybden. Nếu ăn uống đầy đủ và hợp lý, bạn sẽ không phải lo lắng về việc thiếu hụt Molybden.
Sữa, bao gồm cả các loại sữa dành cho trẻ em và bà bầu, cũng là một nguồn cung cấp Molybden hữu ích cho cơ thể.
Những điều cần lưu ý khi bổ sung Molybden vào chế độ ăn uống của bạn.
Molybden có tác dụng kép: thiếu hụt sẽ gây độc tố cho cơ thể, thậm chí tăng nguy cơ mắc ung thư, trong khi thừa lại làm giảm mức độ đồng trong cơ thể và gây ra một số bệnh lý khớp như Gout.
Lượng Molybden trung bình cần hấp thụ mỗi ngày là 0.3 mg, nếu vượt quá 0.4 mg có thể dẫn đến ngộ độc.
Khi cơ thể thiếu Molybden, do hấp thụ dưới mức 0.05 mg/ngày, có thể gây ra tình trạng còi cọc và giảm sự thèm ăn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Việc sử dụng thuốc chứa Molybden có thể gây ra một số tác dụng phụ như cảm giác mệt mỏi, đau đầu, hoặc đau nhức khớp.
Molybden, còn được biết đến là chì, là một nguyên tố vi lượng thiết yếu giúp ngăn ngừa thiếu máu, giải độc đồng thừa và phòng tránh suy dinh dưỡng ở trẻ em. Tuy nhiên, cả thiếu và thừa Molybden đều có thể gây tác động xấu đến sức khỏe, vì vậy việc bổ sung đúng liều lượng rất quan trọng.
Khám phá rau, củ, trái cây tươi ngon tại Tripi:
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Vì sao sữa bột Wincofood lại thu hút sự tin tưởng và lựa chọn của đông đảo người tiêu dùng?
Hàm SYD - Công cụ tính toán khấu hao tài sản dựa trên giá trị còn lại trong Excel, giúp xác định mức độ giảm giá trị tài sản theo thời gian.
Hàm IMSUM và IMSUB – Phép tính tổng và hiệu của các số phức trong Excel một cách chính xác.
Hướng dẫn Gọi số điện thoại nội bộ
Khám phá cách sử dụng hàm CHOOSE kết hợp với SUM để tính tổng có điều kiện trong Excel một cách chính xác và hiệu quả.
