Một danh y Trung Quốc, sống thọ 101 năm, đã chia sẻ những bí quyết tuyệt vời để duy trì tuổi thọ lâu dài qua những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả.

29/04/2025

Nội dung bài viết

Câu hỏi về cách duy trì sức khỏe và sống lâu luôn là mối quan tâm lớn của mọi người. Cùng Tripi khám phá những phương pháp sống lâu mà một danh y Trung Quốc 101 tuổi đã áp dụng!

Hãy cùng tìm hiểu một cách tổng quát về vị danh y nổi tiếng này từ Trung Quốc.

Tôn Tư Mặc là một vị thầy thuốc nổi tiếng sống vào thời Đường Trung Quốc. Ông sinh năm 541 và qua đời vào năm 642, sống trọn vẹn 101 năm. Tôn Tư Mặc nổi tiếng với kiến thức sâu rộng về y học, và suốt đời ông cống hiến vào nghiên cứu về dưỡng sinh. Những đóng góp của ông cho nền y học Trung Quốc rất lớn, vì vậy ông được người đời tôn vinh với những danh xưng như “dược vương” hay “Tôn Thiên Y”.

Tôn Tư Mặc, một bác sĩ danh tiếng từ triều đại Đường của Trung Quốc, đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lịch sử y học của đất nước này.

Tôn Tư Mặc đã viết hơn 80 cuốn sách y học, trong đó hai tác phẩm nổi tiếng nhất là Thiên Kim Yếu Phương (Phương thuốc quý giá đáng ngàn lượng vàng) và Thiên Kim Dực Phương (Phương thuốc bổ dưỡng quý giá đáng ngàn lượng vàng). Phương pháp dưỡng sinh của ông tập trung vào việc chữa bệnh từ bên trong cơ thể, và chính đây là chìa khóa giúp ông sống lâu hơn 100 tuổi.

Tôn Tư Mặc đã viết hơn 80 tác phẩm y học, mang lại những giá trị quan trọng cho sự phát triển của nền y học Trung Quốc.

11 động tác dưỡng sinh giúp danh y trường thọ

Những động tác dưỡng sinh không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn có tác dụng ngừa và chữa các bệnh mãn tính, góp phần giúp kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là các phương pháp mà danh y Tôn Tư Mặc đã thực hành trong suốt cuộc đời mình:

Chải tóc bằng tay - giảm đau đầu và ù tai

Chải tóc bằng tay giúp giảm triệu chứng đau đầu và ù tai

Cách thực hiện: Chà xát hai lòng bàn tay cho ấm, sau đó dùng 10 đầu ngón tay nhẹ nhàng chải từ trán đến đỉnh đầu, thực hiện từ 30-50 lần. Động tác này nên được thực hiện mỗi tối trước khi ngủ và vào sáng sớm, sau khi vệ sinh răng miệng.

Tác dụng: Động tác này tác động trực tiếp lên các huyệt đạo trên đầu, giúp làm giảm cơn đau đầu và ù tai, đồng thời mang lại cảm giác thư thái, tỉnh táo cho tinh thần.

Tập thể dục cho mắt - chữa mỏi mắt

Tập thể dục cho mắt - giảm mỏi mắt hiệu quả

Cách thực hiện: Bắt đầu bằng cách nhắm mắt và mở mắt liên tục, rồi di chuyển mắt từ từ theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược lại. Tiếp theo, làm ấm hai lòng bàn tay và nhẹ nhàng áp lên mắt trong khi nhắm mắt lại.

Tác dụng: Động tác này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu tại vùng mắt, giảm thiểu mỏi mắt và cải thiện thị lực. Đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên làm việc với máy tính.

Cọ hai hàm răng - giảm đau răng, ngừa sâu răng

Cọ hai hàm răng - giúp giảm đau răng, ngăn ngừa sâu răng

Cách thực hiện: Mím miệng và thực hiện động tác nhai sao cho hai hàm răng phát ra âm thanh nhẹ, lực nhai vừa phải, thực hiện 30-50 lần. Lưu ý không cọ quá mạnh. Nên thực hiện động tác này sau khi vệ sinh răng miệng và trước khi đi ngủ.

Tác dụng: Giúp kích thích các mạch máu quanh vùng răng, củng cố sự chắc khỏe của răng, bảo vệ nướu và ngăn ngừa sâu răng.

Ân tai - cải thiện thính lực và trí nhớ

Ân tai - tăng cường khả năng nghe và trí nhớ hiệu quả

Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay che kín hai tai, nhẹ nhàng ép tai vào trong, sau đó thả ra và lặp lại khoảng 10 lần. Thực hiện động tác này đều đặn trước khi ngủ và sau khi thức dậy.

Tác dụng: Giúp làm ấm các huyệt đạo quanh tai, kích thích lưu thông máu, cải thiện thính lực và hỗ trợ trí nhớ, đồng thời mang lại cảm giác thư giãn.

Xoa mặt - làm đẹp da và giảm nếp nhăn

Xoa mặt - giúp làn da mịn màng và giảm thiểu nếp nhăn

Cách thực hiện: Làm ấm hai lòng bàn tay, sau đó dùng hai lòng bàn tay áp lên má và xoa đều khắp mặt.

Tác dụng: Kích thích mạch máu trên khuôn mặt, giúp làn da trở nên hồng hào và giảm thiểu các nếp nhăn.

Xoay cổ - giảm mỏi cổ và đau cổ hiệu quả

Xoay cổ - giúp giảm mỏi và đau cổ

Cách thực hiện: Đặt hai tay lên eo, nhắm mắt lại, từ từ nghiêng cổ sang phải, rồi quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại 6 lần. Tiếp tục làm động tác tương tự khi nghiêng cổ sang trái, cũng thực hiện 6 lần.

Tác dụng: Động tác này giúp kích hoạt các huyệt đạo vùng cổ, làm giảm chứng mỏi cổ và ngăn ngừa các cơn đau sống cổ. Thói quen này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng.

Xoay eo - giảm đau thắt lưng và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm

Xoay eo - hỗ trợ giảm đau thắt lưng và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm

Cách thực hiện: Xoay eo sang trái, tay phải nhẹ nhàng vỗ vào sống lưng, tay trái vỗ vào bụng dưới. Sau đó, lặp lại động tác cho bên phải. Thực hiện từ 50 đến 100 lần.

Tác dụng: Động tác này tác động đến các huyệt đạo ở phần đốt sống thắt lưng và bụng, giúp giảm đau thắt lưng, trị đau dạ dày và ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm.

Xoa bụng - hỗ trợ tiêu hóa, trị táo bón và đầy hơi

Xoa bụng - kích thích tiêu hóa, làm giảm táo bón và đầy hơi

Cách thực hiện: Làm ấm hai lòng bàn tay và xoa nhẹ lên vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, thực hiện khoảng 36 lần.

Tác dụng: Động tác này giúp kích thích hệ tiêu hóa, làm ấm bụng và ngăn ngừa tình trạng táo bón, đầy hơi và trướng bụng.

Xoay đầu gối - giảm triệu chứng thấp khớp gối

Xoay đầu gối - giảm triệu chứng thấp khớp gối

Cách thực hiện: Đứng thẳng, khép hai chân và nhẹ nhàng khụy gối, sau đó xoay hai đầu gối từ trái qua phải khoảng 20 lần, rồi thực hiện xoay ngược lại.

Tác dụng: Tăng cường sức khỏe cho khớp gối, hỗ trợ điều trị viêm khớp gối và thấp khớp. Đặc biệt hữu ích cho những người làm việc văn phòng, ngồi lâu.

Đi bộ nhẹ sau bữa ăn tối - hỗ trợ tiêu hóa

Đi bộ nhẹ sau bữa ăn tối - cải thiện quá trình tiêu hóa

Cách thực hiện: Sau bữa ăn tối, thực hiện đi bộ nhẹ nhàng trong khoảng 30 đến 60 phút để thư giãn và kích thích tiêu hóa.

Tác dụng: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ thức ăn tốt hơn, giảm căng thẳng và tinh thần sảng khoái, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân.

Chà bàn chân - giúp cải thiện giấc ngủ và ổn định huyết áp

Chà bàn chân - hỗ trợ giấc ngủ sâu và ổn định huyết áp

Cách thực hiện: Dùng gót chân phải chà nhẹ lên bàn chân trái từ cổ chân đến các ngón chân khoảng 36 lần, sau đó đổi chân và thực hiện ngược lại. Nên làm động tác này mỗi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tối ưu.

Tác dụng: Động tác này giúp kích thích các huyệt đạo ở bàn chân, thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp và giảm thiểu tình trạng đau đầu.

Các động tác trên rất đơn giản nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy áp dụng chúng thường xuyên để duy trì sức khỏe, đẩy lùi lão hóa và sống lâu. Ngoài ra, đừng quên kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin như cam, cùng các nguồn đạm lành mạnh như cá, nấm và đậu hũ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung mỗi ngày!

Nguồn: Danh y Tôn Tư Mặc

Mua trái cây tại Tripi để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể:

Chia sẻ kinh nghiệm hữu ích từ Tripi

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi