Một quả bầu chứa bao nhiêu calo? Khám phá giá trị dinh dưỡng và những công dụng tuyệt vời của quả bầu.
28/04/2025
Nội dung bài viết
Bạn đã quen thuộc với quả bầu nhưng liệu bạn có biết nó cung cấp bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu về dinh dưỡng và những lợi ích mà quả bầu mang lại!
Quả bầu, thuộc họ bầu bí, có vị ngọt thanh dễ chịu và chứa nhiều lợi ích sức khỏe. Cùng tìm hiểu về loại quả này với Tripi ngay nhé!
Một quả bầu có bao nhiêu calo?
Đối với những người đang giảm cân, việc kiểm soát calo nạp vào cơ thể là vô cùng quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bầu chứa rất ít calo, chỉ 15 calo mỗi 100g bầu tươi, con số này rất thấp so với nhiều thực phẩm khác.
100g bầu tươi cung cấp 15 calo.Nếu bạn đang lo lắng về lượng calo trong các món ăn chế biến từ quả bầu, hãy tham khảo thông tin về lượng calo trong các món ăn phổ biến từ loại quả này nhé!
Bầu luộc: Chỉ từ 13 đến 15 calo trong mỗi 100g bầu tươi.
Bầu xào trứng: 1 dĩa bầu xào trứng cung cấp khoảng 109 calo.
Bầu xào tóp mỡ: Mỗi 100g bầu xào tóp mỡ chứa khoảng 105 calo.
Bầu xào tỏi: 1 dĩa bầu xào tỏi cung cấp khoảng 65 calo.
Canh bầu nấu tôm: 1 chén canh bầu nấu tôm có khoảng 160 calo.
Khám phá giá trị dinh dưỡng và lợi ích tuyệt vời của quả bầu.
Dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên từ Youmed chia sẻ rằng, ngoài hàm lượng calo thấp, bầu còn chứa nhiều dưỡng chất quý giá, đem lại những lợi ích sức khỏe đáng kể.
- Nước: 95%.
- Protid: 0.5%.
- Glucid: 2.9%.
- Cellulose: 1%.
- Phốt pho: 25%.
- Canxi: 21mg.
- Sắt: 0.2mg.
- Vitamin B1: 0.02mg.
- Vitamin PP: 0.4mg.
- Vitamin C: 12mg.
- Vitamin B2: 0.03mg.
Quả bầu chứa một nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại giá trị sức khỏe tuyệt vời.Nhờ hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, quả bầu không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da và duy trì vóc dáng. Dưới đây là những tác dụng đặc biệt của quả bầu mà bạn có thể chưa biết.
Ổn định huyết áp: Flavonoid có trong quả bầu giúp mạch máu giãn nở tốt hơn, từ đó điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, rối loạn thần kinh hay ung thư.
Ngăn ngừa tóc bạc sớm: Vitamin B1 và B2 trong quả bầu có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin C kích thích sự sản sinh collagen, giúp tóc đen mượt và khỏe mạnh hơn.
Ngủ ngon hơn: Nhờ chứa một lượng choline nhất định, quả bầu có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Sử dụng quả bầu thường xuyên sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên sâu và chất lượng hơn.
- Đẹp da: Với hàm lượng nước cao cùng các vitamin thiết yếu, quả bầu giúp làn da thanh lọc độc tố, nuôi dưỡng từ sâu bên trong, mang lại làn da sáng khỏe và mềm mịn.
Ăn quả bầu có giảm cân không?
Với chỉ 15 calo trong 100g, quả bầu không chỉ không gây béo mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định đây là thực phẩm lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng hoặc giảm cân.
Ăn quả bầu có giảm cân không?Bí quyết giảm cân từ quả bầu.
Nếu bạn nghĩ chế độ ăn eat clean quá khó khăn và tốn kém, hãy để Tripi gợi ý cho bạn những bí quyết giảm cân từ quả bầu, vừa ngon lại vừa đáp ứng tiêu chí ngon-bổ-rẻ.
- Ăn bầu luộc: Đây là món ăn quen thuộc của những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Mặc dù đơn giản, bầu luộc lại là cách tuyệt vời để bạn hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng từ quả bầu.
- Bầu xào: Món ăn này quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Bạn có thể xào bầu cùng tỏi hoặc trứng gà để thay đổi khẩu vị. Đây đều là các thực phẩm tốt cho sức khỏe và giúp giảm cảm giác thèm ăn.
- Canh bầu: Nấu một nồi canh bầu với tôm hoặc hến, không chỉ dễ ăn mà còn bổ sung dinh dưỡng, thanh nhiệt, giải độc, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe cho tóc và móng tay.
Bầu luộc là món ăn đơn giản nhưng hiệu quả nhất để hấp thụ dinh dưỡng từ quả bầu.Ăn nhiều quả bầu có tốt không?
Quả bầu rất lành tính, dễ ăn và cung cấp đủ dưỡng chất cho mọi đối tượng, từ bà bầu đến trẻ nhỏ. Ngoài việc hỗ trợ giảm cân và làm đẹp, bầu còn mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, vì vậy đừng ngần ngại thưởng thức loại quả này nhé.
Cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc ăn quá nhiều bầu có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn có thể yên tâm thưởng thức bầu một cách hợp lý. Ngoài việc bổ sung bầu vào thực đơn hàng ngày, kết hợp với một chế độ tập luyện phù hợp sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.
Lý do để bạn ăn bầu mỗi ngày.Tripi đã chia sẻ với bạn thông tin để giải đáp câu hỏi về 1 quả bầu bao nhiêu calo, cùng với dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời của quả bầu. Hãy thường xuyên sử dụng quả bầu để có một cơ thể khỏe mạnh!
Nguồn: Healthline
Tripi
Du lịch
Ẩm thực
Khám phá
Đi Phượt
Vẻ đẹp Việt Nam
Chuyến đi
Có thể bạn quan tâm
Khám phá ngay 10 đặc sản đặc trưng của Buôn Mê Thuột, những món quà tinh tế và độc đáo, mang đến cho bạn bè và người thân những trải nghiệm đầy ý nghĩa từ vùng đất Tây Nguyên.
Nền tảng Phật giáo
Những hình ảnh nền mùa thu đẹp say đắm lòng người
Cách sử dụng bột chiên giòn hiệu quả nhất
Cách Đánh Bông Kem Tươi Đơn Giản Tại Nhà
