Một quả bưởi chứa bao nhiêu calo? Ăn bưởi có gây tăng cân không?

19/05/2025

Nội dung bài viết

Tìm hiểu cùng Tripi về lượng calo trong quả bưởi và ảnh hưởng của nó đến cân nặng.

Bưởi – loại trái cây được ưa chuộng, nhưng bạn có biết chính xác một quả bưởi chứa bao nhiêu calo và liệu ăn bưởi có làm bạn tăng cân không? Cùng Tripi khám phá ngay hôm nay.

Lượng calo trong một quả bưởi là bao nhiêu?

Quả bưởi

Theo dữ liệu dinh dưỡng từ USDA, lượng calo của bưởi thay đổi tùy theo loại và kích thước. Một quả bưởi hồng cỡ trung bình chứa khoảng 104 calo, trong khi bưởi trắng cỡ trung bình chỉ khoảng 78 calo.

Giá trị dinh dưỡng trong quả bưởi

Thành phần dinh dưỡng trong quả bưởi

Bưởi giàu vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ và nhiều dưỡng chất quý giá khác, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào.

Kali trong bưởi giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ, đồng thời mang lại công dụng làm tươi trẻ và săn chắc làn da.

Ăn bưởi có gây nóng trong người không?

Ăn bưởi có nóng không?

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định bưởi chứa hàm lượng vitamin C cao lên tới 73% và chất béo rất thấp, đồng thời sở hữu tính thanh nhiệt tuyệt vời cho cơ thể.

Bưởi còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm cholesterol nhờ lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vì vậy câu trả lời cho việc ăn bưởi có nóng không chính là không gây nóng.

Ăn bưởi có thực sự giúp giảm cân hiệu quả?

Liệu bưởi có hỗ trợ giảm cân hay không?

Như đã đề cập, bưởi chứa ít calo nhưng giàu chất xơ và vitamin C, giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn.

Với hàm lượng nước dồi dào trong từng tép bưởi, nó giúp làm giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên, làm bưởi trở thành lựa chọn lý tưởng cho chế độ giảm cân.

Món ăn hỗ trợ giảm cân từ bưởi

Trà bưởi: Một thức uống thanh mát, giúp thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, bổ sung vitamin và khoáng chất, đồng thời ngăn ngừa chảy xệ da sau khi giảm cân. Hương vị dịu nhẹ của bưởi hòa quyện cùng trà là lựa chọn hoàn hảo cho hành trình giảm cân.

Trà bưởi

Nước ép bưởi: Thức uống quen thuộc này không chỉ giải khát mà còn giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tiêu hóa nhanh và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Nước ép bưởi

Salad bưởi: Khi đã ngán vị bưởi tươi, bạn có thể thử làm salad bưởi – món ăn vừa đa dạng vừa tươi mới, đồng thời giữ nguyên công dụng hỗ trợ giảm cân như các món trên.

Salad bưởi

Những điều cần lưu ý khi thưởng thức bưởi

Một số lưu ý khi ăn bưởi

Dù bưởi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, bạn nên tránh ăn khi đói, uống cùng rượu bia, hoặc trong lúc dùng kháng sinh để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.

Đối với những người mắc viêm loét dạ dày, suy tim hay suy thận, nên hạn chế tiêu thụ bưởi để đảm bảo sức khỏe.

Tripi hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn khám phá thêm về bưởi và cách giảm cân hiệu quả từ loại quả thiên nhiên này.

Tham khảo: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)