Một tô bún riêu có bao nhiêu calo? Ăn bún riêu liệu có gây tăng cân?

05/05/2025

Nội dung bài viết

Bạn từng băn khoăn rằng mỗi lần thưởng thức bún riêu, bạn đang nạp vào cơ thể bao nhiêu calo và liệu món ăn này có ảnh hưởng đến cân nặng của mình không? Hãy để Tripi bật mí cho bạn!

Bún riêu – tinh hoa ẩm thực Việt – được chế biến từ nước dùng kết hợp cùng riêu cua, cà chua, hành, giá đỗ, rau thơm và nhiều loại gia vị đặc trưng. Không chỉ hấp dẫn bởi hương vị độc đáo, món ăn này còn mang giá trị dinh dưỡng cao. Vậy cụ thể, một tô bún riêu có chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? Cùng Tripi khám phá ngay!

Một tô bún riêu có bao nhiêu calo?

Một tô bún riêu chứa bao nhiêu calo?

Trung bình, một tô bún riêu cung cấp khoảng 530 Kcal. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy vào nguyên liệu, khẩu phần và cách nấu ở từng địa phương.

Bún riêu chay có hàm lượng calo thấp hơn đáng kể, dao động từ 250 - 300 Kcal. Thay vì chả, giò hay riêu cua, món này thường kết hợp các loại rau củ, phù hợp với người ăn chay, ăn kiêng hoặc cần kiểm soát cân nặng.

Ăn bún riêu có khiến bạn tăng cân không?

Một người trưởng thành cần khoảng 2000 Kcal mỗi ngày để duy trì hoạt động bình thường. Nếu bạn chỉ ăn một tô bún riêu vào buổi sáng, thì không cần lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, khi tổng lượng calo nạp vượt quá 2000 Kcal/ngày, việc tập luyện thể chất là cần thiết để đốt cháy năng lượng dư thừa.

Việc ăn bún riêu thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì. Vì thế, không nên xem bún riêu như một món ăn thay thế thường nhật trong thực đơn hàng ngày.

Liệu ăn bún riêu có khiến bạn béo lên không?

Giá trị dinh dưỡng có trong một tô bún riêu

Các thành phần dinh dưỡng nổi bật trong bún riêu

Theo dữ liệu từ MyFitnessPal, một tô bún riêu điển hình chứa các dưỡng chất thiết yếu như sau:

Carbohydrate: 55,8g
Chất xơ: 3g
Chất béo: 19g
Chất đạm: 34,6g
Natri: 1000mg

Lợi ích tuyệt vời khi thưởng thức bún riêu

Phát triển cơ bắp hiệu quả

Bún riêu là nguồn cung cấp protein dồi dào, hỗ trợ đắc lực cho sự phát triển cơ bắp. Nhờ vào thành phần như cua, tôm, cá và nước dùng giàu dưỡng chất, món ăn này giúp tái tạo tế bào, tăng sức đề kháng, phục hồi cơ thể sau vận động và phòng chống bệnh tật hiệu quả. Protein trong bún riêu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thể lực và sức khoẻ toàn diện.

Những lợi ích dinh dưỡng của bún riêu

Xương khớp chắc khỏe

Gạch cua trong bún riêu là nguồn canxi tự nhiên quý giá, giúp xương phát triển và vững chắc hơn. Canxi đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì mật độ xương, giảm đau nhức, hỗ trợ vận động linh hoạt và phòng ngừa loãng xương.

Để cơ thể luôn đủ canxi và các vi chất quan trọng khác như vitamin D3, K2, sắt, phốt pho, việc bổ sung gạch cua vào chế độ ăn hàng tuần là cách tuyệt vời để xây dựng một hệ xương vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Cân bằng dưỡng chất tối ưu

Cân bằng dưỡng chất trong bữa ăn

Bún riêu cung cấp một nguồn năng lượng lớn cùng với các dưỡng chất thiết yếu như tinh bột, protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, natri, kali,…

Khi kết hợp với các loại rau, bún riêu không chỉ là một bữa ăn ngon mà còn cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể. Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bảo vệ sức khỏe đường ruột, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân.

Cách ăn bún riêu mà không lo tăng cân

Chọn thời điểm ăn và tần suất hợp lý

Lựa chọn thời điểm và tần suất ăn phù hợp

Để tránh nạp quá nhiều calo, bún riêu nên được thưởng thức vào bữa sáng. Bạn nên tránh ăn món này vào buổi tối vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu và lượng calo dư thừa dễ dàng chuyển hóa thành mỡ, dẫn đến béo phì. Thêm vào đó, chỉ nên ăn bún riêu 2-3 lần mỗi tuần để bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tăng cân và các bệnh lý tim mạch.

Thêm nhiều rau và giảm bún

Thêm nhiều rau và giảm lượng bún trong bữa ăn

Để giảm lượng tinh bột, bạn có thể thêm nhiều rau củ để bổ sung chất xơ, giúp giảm lượng calo. Bên cạnh đó, uống đủ nước trong ngày là cách đơn giản để cơ thể duy trì sự hydrat hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Theo dõi lượng calo trong suốt ngày

Theo dõi tổng lượng calo trong ngày để duy trì sức khỏe

Giảm lượng calo trong chế độ ăn không chỉ giúp duy trì cân nặng mà còn phòng tránh các bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, bệnh tim mạch, cao huyết áp, ung thư, cùng với các vấn đề sức khỏe tâm lý như trầm cảm và lo âu. Chính vì vậy, việc quản lý chế độ ăn uống hợp lý là yếu tố then chốt để duy trì sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tăng cường luyện tập thể dục

Tăng cường hoạt động thể dục giúp nâng cao sức khỏe

Giảm cân không chỉ là việc kiểm soát calo mà còn bao gồm duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Thể dục thể thao giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng và nâng cao sức khỏe toàn diện. Hãy kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng với tập luyện để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả nhất.

Trên đây là những thông tin về calo trong bún riêu mà Tripi muốn chia sẻ cùng bạn. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn có được một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Mua bún gói chất lượng tại Tripi để thưởng thức món ăn tuyệt vời này:

Tripi - Nơi mang đến trải nghiệm ẩm thực đậm đà và tinh tế cho bạn.

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi