Mùa hè đến, những chuyến du lịch biển luôn là lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, say tàu có thể khiến chuyến đi của bạn trở nên khó chịu. Hãy cùng khám phá những phương pháp giúp bạn vượt qua chứng say sóng, giữ được sự tỉnh táo suốt hành trình.

29/04/2025

Nội dung bài viết

Khi hè đến, nhiều gia đình tìm đến biển cả như một điểm đến lý tưởng. Tuy nhiên, nỗi lo say tàu, chóng mặt, mệt mỏi luôn khiến chuyến đi kém vui. Đừng lo, Tripi sẽ cùng bạn khám phá cách chống say tàu, để bạn có thể tận hưởng chuyến đi trọn vẹn và khỏe mạnh.

Bạn đang tìm cách để không bị say tàu khi đi du lịch biển? Đừng bỏ qua bài viết này, chúng tôi sẽ mang đến những mẹo hay giúp bạn vượt qua cơn say sóng một cách dễ dàng nhất.

Chứng say sóng là hiện tượng gì?

Say sóng là một phản ứng sinh lý phức tạp, xảy ra khi cơ thể không thể điều chỉnh được sự tương phản giữa những cảm nhận về chuyển động.

Theo nghiên cứu, chứng say sóng xảy ra do sự mâu thuẫn giữa mắt và tai trong. Khi bạn ngồi trong cabin tàu, mắt không thể thấy sự chuyển động của tàu, trong khi tai trong lại cảm nhận rõ rệt sự di chuyển này.

Hiện tượng say sóng xuất hiện khi mắt bạn không nhận diện được chuyển động của tàu, trong khi tai trong lại truyền tín hiệu cho não rằng bạn đang di chuyển. Chính sự không đồng nhất này tạo ra cảm giác say sóng.

Những cách hiệu quả để chống lại chứng say sóng khi du lịch biển

Giữ gìn sức khỏe thật tốt trước chuyến đi tàu

Những người dễ bị say tàu thường cảm thấy lo lắng mỗi khi nghĩ đến việc ra khơi. Cảm giác căng thẳng và thiếu ngủ sẽ khiến cơn say sóng càng thêm trầm trọng. Hãy nhớ rằng cơ thể mệt mỏi và thiếu ngủ sẽ khiến bạn càng khó chịu hơn khi lênh đênh trên biển.

Để chống lại chứng say sóng, bạn nên nạp đầy năng lượng và giữ cơ thể trong trạng thái khỏe mạnh trước giờ lên tàu. Khi cơ thể sẵn sàng, bạn sẽ dễ dàng vượt qua cơn say sóng và tận hưởng chuyến đi.

Trước chuyến đi, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý trong 2 - 3 ngày trước khi lên tàu. Bổ sung vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh và chuẩn bị tốt cho hành trình biển cả.

Hãy loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trước chuyến đi. Đừng để nỗi lo lắng chi phối bạn, chẳng hạn như: 'Làm thế nào để không bị say tàu?' hay 'Có nên ăn trước khi lên tàu không?'

Một giải pháp hữu hiệu là uống thuốc chống say trước khi lên tàu, giúp cơ thể ổn định và giảm bớt cảm giác khó chịu khi đối mặt với sóng biển.

Sử dụng thuốc chống say tàu

Một số loại thuốc giúp giảm buồn nôn phổ biến bao gồm thuốc kháng histamin như Bonine và Dramamine, cùng với Scopolamine (có thể là viên uống hoặc miếng dán, thuốc này thường bán theo toa).

Các loại thuốc này giúp ngăn chặn các chất hóa học do não sản sinh khi bạn gặp phải tình trạng say sóng, từ đó giảm cảm giác khó chịu.

Trước khi dùng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp với cơ thể. Cũng cần lưu ý tác dụng phụ của từng loại thuốc: ví dụ, histamin có thể gây buồn ngủ, khô mắt và miệng, trong khi Dramamine sẽ phát huy tác dụng tốt nhất nếu bạn uống trước khi gặp phải cơn say tàu.

Uống thuốc trước khi lên tàu, bởi vì nếu bạn chỉ uống khi đã bị say tàu thì thuốc sẽ không còn tác dụng nữa.

Hít thở không khí trong lành

Để giúp mắt và tai trong của bạn cùng gửi tín hiệu đồng nhất tới não bộ, hãy ra boong tàu để tận hưởng không khí trong lành và nhìn về phía chân trời, giúp cơ thể dễ dàng thích nghi với chuyển động của tàu.

Ngoài việc giữ tâm lý thoải mái, gió mát sẽ giúp bạn tập trung vào không khí tươi mới xung quanh, thay vì chỉ chú ý đến sự chuyển động của tàu. Hãy cố gắng di chuyển, hoạt động nhiều hơn, tránh ngồi yên một chỗ quá lâu để cơ thể không bị căng thẳng.

Chọn chỗ ngồi ở giữa cabin, tránh các vị trí hai bên tàu

Trước khi lên tàu, hãy chọn vị trí ngồi giữa tàu để giảm thiểu sự lắc lư khi tàu gặp sóng lớn. Nếu có thể, hãy chọn chỗ ngồi gần cửa sổ để có thể nhìn ra ngoài và dễ dàng điều chỉnh tâm lý, giúp bạn không còn lo lắng về say sóng.

Chọn chỗ ngồi ở giữa cabin để tránh những cơn sóng dữ dội.

Nhâm nhi một chút thức ăn nhẹ

Để cơ thể luôn đủ năng lượng chống lại chứng say sóng, hãy ăn một chút nhẹ nhàng trước khi lên tàu. Các thực phẩm ít đường, ít chất béo và không cay là lựa chọn lý tưởng. Bạn cũng có thể ăn thêm bánh mì hay trái cây sấy khi tàu bắt đầu di chuyển.

Bổ sung một ít trà gừng hoặc rượu gừng vào thực đơn của bạn, vì gừng là một phương thuốc hữu hiệu giúp giảm cảm giác say tàu và giúp dạ dày cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Ngoài ra, một tách trà bạc hà ấm áp là lựa chọn tuyệt vời, vì nó có khả năng làm dịu dạ dày, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi di chuyển trên tàu hay xe.

Đeo vòng chống say tàu

Vòng chống nôn có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn bằng cách tạo áp lực nhẹ lên một điểm ở cổ tay của bạn, thường là khu vực bạn đeo đồng hồ, giúp làm dịu cơn say sóng hiệu quả.

Bấm huyệt cổ tay có thể giúp giảm đáng kể các triệu chứng say sóng và say tàu xe, mang lại cảm giác dễ chịu suốt hành trình.

Bấm huyệt trị say sóng

Theo các nghiên cứu, kỹ thuật bấm huyệt cổ tay giúp giảm hiệu quả triệu chứng say tàu, say sóng, đồng thời giúp cơ thể bạn cảm thấy khỏe mạnh và tỉnh táo trong suốt chuyến đi.

Để thực hiện, dùng ngón cái phải ấn nhẹ vào huyệt cổ tay trái, cách nếp gấp cổ tay khoảng 4 cm. Giữ yên trong vài phút và bạn sẽ cảm thấy chứng say sóng giảm dần. Thực hiện tương tự với ngón cái trái và cổ tay phải.

Tránh xa những yếu tố dễ gây buồn nôn

Các yếu tố kích thích bao gồm rượu, bia, thực phẩm nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay và có tính axit như cam, quýt... sẽ làm tăng cảm giác khó chịu khi bạn đang trên tàu.

Ngoài ra, hãy tránh xa những hành khách đang nôn ói và các mùi hôi, độc hại. Chúng sẽ dễ dàng khiến bạn cảm thấy say sóng và nôn ói liên tục, làm chuyến đi của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Cẩn trọng khi chọn hành trình

Nếu bạn dễ bị say tàu xe, hãy chọn hành trình qua những vùng biển êm ả. Các con tàu mới sẽ giúp bạn cảm thấy ổn định hơn vì tiếng động cơ ồn ào của tàu cũ có thể khiến tình trạng say sóng trở nên nghiêm trọng.

Chọn thời tiết thuận lợi khi du lịch biển. Tránh đi trong thời gian mưa bão hoặc thời tiết xấu, vì khi đó tàu sẽ dễ dàng bị rung lắc mạnh, làm cơn say sóng thêm trầm trọng.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, điều này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt cảm giác say sóng và tận hưởng chuyến đi trọn vẹn.

Giữ tinh thần thư thái

Thay vì cứ nghĩ đến cảm giác say sóng, bạn hãy tưởng tượng về một kỳ nghỉ tuyệt vời sắp tới, một chuyến du lịch biển đầy hứa hẹn nơi bạn sẽ được thư giãn và tận hưởng không gian mới mẻ. Sự phấn khích này sẽ giúp bạn xua tan cơn say sóng nhanh chóng.

Như vậy, Tripi đã chia sẻ với bạn một vài bí quyết giúp chống say sóng khi du lịch biển. Hy vọng rằng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những chuyến đi biển thật sự khỏe khoắn và tràn đầy niềm vui!

Mua bánh các loại tại Tripi để nhâm nhi trên tàu xe, giúp chuyến đi thêm phần thú vị:

Du lịch

Ẩm thực

Khám phá

Đi Phượt

Vẻ đẹp Việt Nam

Chuyến đi