Mùa hè, hãy bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày để nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp da luôn khỏe mạnh và tươi sáng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Để sở hữu làn da sáng khỏe, bạn cần chú trọng đến thực đơn, đặc biệt là việc bổ sung trái cây giàu vitamin và dưỡng chất giúp làn da đẹp tự nhiên.

Táo được coi là một “thần dược” giúp làm đẹp da, đặc biệt là với phái đẹp.

Loại quả này chứa nhiều acid hữu cơ và vitamin có lợi cho sức khỏe. Việc ăn táo thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện tế bào da, giúp da trở nên trắng sáng và rạng ngời.

Thêm vào đó, táo còn có tác dụng tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa, ăn táo đều đặn sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mụn và duy trì làn da mịn màng.

Mùa hè đến cũng là thời điểm lựu chín rộ. Được mệnh danh là “siêu thực phẩm”, lựu chứa một lượng lớn dinh dưỡng, đặc biệt là các hợp chất chống lão hóa, giúp kích thích tái tạo tế bào da. Các vitamin trong lựu cũng góp phần bảo vệ và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Ăn lựu đều đặn không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp làn da bạn luôn mịn màng, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Cam là một loại trái cây quen thuộc, với lượng calo thấp nhưng chứa đầy các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, B, E, canxi, kali, magie, và nhiều khoáng chất khác. Với hàm lượng nước lên đến 87%, cam là nguồn cung cấp độ ẩm tuyệt vời cho cơ thể.

Cam còn đặc biệt giàu vitamin C, một loại vitamin quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sức đề kháng và tham gia vào quá trình sản xuất Collagen cho da. Vitamin C trong cam không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giữ cho cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Ngoài ra, cam có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp phá hủy các gốc tự do, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi lão hóa. Vì cơ thể không thể tự tạo ra vitamin C, việc bổ sung cam thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol, và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư.

Một số nghiên cứu cho thấy, đu đủ chứa lượng lớn vitamin A và enzyme papain, khi được hấp thụ vào cơ thể, những dưỡng chất này sẽ giúp phá vỡ các protein không còn hoạt động, loại bỏ tế bào chết và chống lại các gốc tự do có hại cho da.

Nhờ vào công dụng tuyệt vời này, đu đủ có thể giúp làn da tổn thương nhanh chóng hồi phục. Bạn có thể ăn trực tiếp đu đủ hoặc sử dụng nó làm mặt nạ dưỡng da, rất hiệu quả trong việc chăm sóc và tái tạo da.

Dưa hấu không chỉ là món ăn giải nhiệt lý tưởng vào mùa hè, mà còn là một trong những nguyên liệu tự nhiên giúp chăm sóc da rất hiệu quả.

Theo nghiên cứu, dưa hấu chứa hơn 90% là nước, đây chính là nguồn cung cấp độ ẩm quan trọng, giúp da duy trì sự mềm mại và sáng khỏe.

Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp bạn sở hữu làn da mềm mịn, sáng bóng và tràn đầy sức sống.

Không chỉ dùng để ăn, dưa hấu còn có thể được chế biến thành mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên, hiệu quả lại an toàn cho làn da nhạy cảm.

Với những chia sẻ trên, chúc các bạn luôn duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh khi bổ sung đầy đủ 5 loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày!